ከአስደናቂው የውድድር ዘመን ጅማሮ በኋላ ድሮፕስ-ሌ ኮል ለሊጌ-ባስቶኝ-ሊጌ ዝግጅታቸውን እናድርገው። ፎቶዎች፡ ሮድ ፎቶ
British Drops-Le Col s/b Tempur ፈረሰኛ ጆስ ሎደን በቅርቡ በብራባንሴ ፒጅ አምስተኛ ደረጃ ላይ ከተቀመጠ በኋላ ጩሀት እያሰማ ነው። ከሁሉም ከፍተኛ ደረጃ ላይ ከሚገኙ ቡድኖች የተውጣጡ አሽከርካሪዎች በተገኙበት ይህ የሴቶች ወርልድ ቱር ውድድር ከስም በስተቀር በሁሉም ነበር።
ሎውደን እንደ Demi Vollering (SD Worx) እና Ruth Winder (Trek-Segafredo) ካሉ ተወዳጅ ፈረሰኞች ጋር በመጨረሻው የተመረጠ እረፍት ላይ ነበር፣ ነገር ግን ለመጨረሻ መስመሩ በቃ ሰረዝ ውስጥ አምልጦታል።
ለወርልድ ቱር ውድድር አንጻራዊ አዲስ መጪ እንደመሆኖ የሎደን በብራባንሴ ፒጅል ላይ ያለው ጠንካራ ትርኢት፣በጤና እርጅና ጉብኝት ከምርጥ 10 ማጠናቀቅ ጋር ለቡድኑ 2021 ዘመቻ በራስ መተማመንን የሚፈጥር ነው።
ዝግጅት ለ Liège-Bastogne-Liège
ስራ አስኪያጅ ቶም ቫርኒ የብሪቲሽ ዩሲአይ አህጉራዊ ቡድን በቀሪዎቹ የአርደንነስ ክላሲክስ ሳምንት ሁለት ሩጫዎች ላይ እንዲያተኩር ሴቶቹ የአምስቴል ጎልድ ውድድርን እንዲያልፉ ወስኗል።
በአሳዛኝ ሁኔታ በፍሌቼ ዋሎን ወሳኝ ቦታ ላይ የደረሰ አደጋ ሎደንን ከክርክር ውጭ አድርጎታል፣ነገር ግን የሊዬጅ-ባሶኝ-ሊጌ ወደ ፊት እና ወደ ላይ ያለ ጉዳይ ነው።
ስልጠና እና ድጋሚ
የወረርሽኙን ሁኔታ ተከትሎ ቡድኑ ከቀደሙት ዓመታት በተለየ መልኩ ተጓዦች ሲጓዙ ቆይተዋል። Drops-Le Col s/b Tempur በነዚህ እርግጠኛ ባልሆኑ ጊዜያት በስፔን ውስጥ ሁሉንም የተለመዱ የቡድን ማሰልጠኛ ካምፖችን ማድረጉ ከሥነ ምግባር አኳያ ተገቢ እንደሆነ አልተሰማውም እና ሎደን በቡድን ቤት ውስጥ ከሚገኙት የቡድን ጓደኞቿ ርቃ በእንግሊዝ ውስጥ ብዙ ጊዜ አሳልፋለች። ቤልጂየም።
አሁንም ቢሆን በሎደን የትውልድ አካባቢ፣ በሱሴክስ፣ በተለይም ከምትወዳቸው አካባቢዎች አንዱ በሆነው አሽዳውን ደን ውስጥ ብዙ መሰረታዊ ስልጠና ተሰጥቷል።
የኮርሱን ፕሮፋይል ማስመሰል ጠቃሚ ቢሆንም፣ ዋናው ነገር ጥረቶቹን መምሰል ነው፣ ሎውደን እንደሚለው፡- 'ለLiege-Bastogne-Liège በከፍተኛ ጥረት በ12x 3 ደቂቃ 100 ኪ.ሜ የሆነ ነገር እየተመለከቱ ነው።.
'ስለዚህ ስልጠና በዛ ዙሪያ የተመሰረተ ነው፣ ምንም እንኳን ማድረግ በጣም ከባድ ነገር ነው። አብዛኞቻችን በ3 ደቂቃ ቢበዛ ስድስት ወይም ስምንት ጥረቶችን ማድረግ እንችላለን፣ነገር ግን ጥቂት ሯጮች ብቻ 12 ማድረግ ይችላሉ።ስለዚህ ውድድሩ በቀላሉ የማይታወቅ ይሆናል።'
የኮርሱ እውቀት በጣም አስፈላጊ ነው፣ እና ምንም እንኳን ሎደን አንዳንድ የሊጅ መንገድን መፈተሽ ቢያደርግም፣ ሎጅስቲክስ ማለት በአንዳንድ ሩጫዎች ሁል ጊዜ ሙሉ ድጋሚ ማድረግ አይቻልም።
ነገር ግን የቡድን አጋሮቿ እና የክዋኔ ዳይሬክተር ኒኮ ማርቼ የትንተና ደረጃዎች እንዳሉ እና ምርጫው የት እንደሚካሄድ ሙሉ ዝርዝሮችን በመስጠት ትንታኔ በመስጠት ረገድ ጥሩ ነበሩ።
'ልጃገረዶቹ እስካሁን ከኔ በላይ ተሽቀዳድመዋል፣ እና ከእነሱ ጋር የሊጌ-ባስቶኝ-ሊጌን መንገዶችን እና ሌሎች የክላሲክስ ውድድሮችን ካገናኙ በኋላ የትኛውን የመንገድ ክፍል መሆን እንዳለበት በትክክል መናገር ችለዋል። በየትኛው ጊዜ, እና ከፊት ለፊት መቆየት አስፈላጊ በሚሆንበት ቦታ, እረፍቱ ይሄዳል ብለው በሚያስቡበት.
'ሳራ [ፔንቶን]፣ Emilie [Moberg] እና Marjo [Van 't Geloof] በብራባንትስ ያንን በመስራት ጥሩ ነበሩ እና ጥሩ ሰርቷል፣' ሎደን ይናገራል።
ሌላው የሥልጠና ወሳኝ ገጽታ የአእምሮ ዝግጅት እና በሩጫው ውስጥ ተሳታፊ መሆን እና ለድል መወዳደር እንደሚችሉ ማመን ነው። በቡድኑ የመጀመሪያ የውድድር ዘመን ግኝቶች ሎደን የዓለም ጉብኝት ውድድር አካል መሆን እንደምትችል ይሰማት ጀምራለች።
' በተጫጫችሁ ቁጥር፣ የተሻለ ነገር ታደርጋላችሁ፣ እና ከዚያ እዚያ መሆን እንደሚችሉ እና ያንን በሚደግፍ መንገድ ማሽከርከር እንደሚችሉ ያምናሉ። እነዚህን የክላሲክስ ውድድሮች ሲሽቀዳደሙ በጣም ያማል! እግሮችዎ ይጮኻሉ. ነገር ግን፣ በተወሰነ ደረጃ፣ ጉዳቱ እየጠነከረ በሄደ ቁጥር እና ሲጎዳው ለእኔ ይሻለኛል።
'ራሴን በዚያ የህመም ድንበር ማለፍ እንደምችል አውቃለሁ። በፊት እግሬ ሲታመም እኔ ብቻ ነበርኩኝ ብዬ አስብ ነበር። አሁን ግን እየተሰማኝ ያለው ነገር 95% ሌሎች ተወዳዳሪዎች ከሚሰማቸው ጋር ተመሳሳይ እንደሆነ ተረድቻለሁ።
'በህመም እራሴን መግፋት እንደምችል ስለማውቅ ህመም በሚሰማበት ጊዜ ጥሩ መስራት እንደምችል አውቃለሁ።'
ማግበር እና ማገገሚያ
የእሽቅድምድም የአካል ብቃት ዝግጅት ከሚስጥር አካል አንዱ ጡንቻን ማንቃት ነው። የቡድን ጓደኛው ቫን ት ጊሎፍ ብቃት ያለው የፊዚዮቴራፒ ባለሙያ መሆን በጣም ጠቃሚ ነው ምክንያቱም ለ Drops-Le Col A ሽከርካሪዎች በጡንቻ ምልመላ እና በዋና መረጋጋት ላይ ምክሮችን እና ምክሮችን ትሰጣለች።
ሎውደን በቅርብ ዓመታት ውስጥ ፍትሃዊ የሆነ የጉዳት ድርሻ ነበራት፣ስለዚህ ከጉዳት ነፃ እንድትቆይ ማስቻል ቁልፍ ነው።
'አብዛኞቹ አመታት ጉዳቶች አሉብኝ። ባለፈው ዓመት ትከሻዬን ተለያየሁ, እንዲሁም መጥፎ የ sinusitis በሽታ ስላለኝ ቆንጆ ቆሻሻ ይሰማኝ ነበር. ማርጆን አነጋግሬ "እርዳታህን በእውነት እፈልጋለሁ" አልኩት።
'ችግሩ ሁል ጊዜ በምጋልብበት ጊዜ ማድረግ ያለብኝን ጡንቻዎች አለመመልመሌ ነው - ሌሎች ጡንቻዎች ከአቅም በላይ ስለሚሆኑ በመጨረሻ ብዙ ተጎድቻለሁ።
'ማርጆ የሰጠንን ልዩ የማነቃቂያ ልምምዶች ማድረጉ ጠቃሚ ነው፣እናም ለውጥ አምጥቷል።'
ጤና እና ደህንነት
ሩጫዎች አሁን ወፍራም እና በፍጥነት እየመጡ ስለሆነ የአሽከርካሪዎቹ ጤና እና ደህንነት በቡድኑ የአፈፃፀም ዳይሬክተር ማርቼ እንዲሁም የቡድን ዶክተር ክሌር ሮዝ - እራሷ የቀድሞ እሽቅድምድም በቅርበት ይከታተላል።
UCI አህጉራዊ ቡድኖች ከቋሚ ሰራተኞቻቸው መካከል የህክምና ባለሙያ እንዲኖራቸው አይገደዱም ፣ነገር ግን የ Drops-Le Col ቡድን ዳይሬክተሮች ቦብ እና ቶም ቫርኒ የአሽከርካሪዎችን ጤና በግንባር ቀደምትነት አስቀምጠዋል።
ስለዚህ ሎውደን እንደ የክትትል መሣሪያዎቻቸው አካል በተዋወቀው የተወሰነ የአሽከርካሪ ደህንነት ፕሮግራም የቅርብ ክትትልን ይጠቀማል። የተመጣጠነ ምግብ፣ ክብደት፣ እንቅልፍ፣ መናወጥ፣ የወር አበባ ዑደት እና የአዕምሮ ጤናን ጨምሮ የተለያዩ የአሽከርካሪ ደህንነት ጉዳዮች ክትትል ይደረግባቸዋል።
ይህን የአርደንነስ ክላሲክስ ውድድር የመጨረሻ ውድድርን በተመለከተ፣ በ140.9 ኪሎ ሜትር መንገድ ላይ ሰባት የተከፋፈሉ አቀበት እና የተለያዩ እብጠቶችን ሲገጥሙ የሚለብሱት የኪት ቀለም ምንም ይሁን ምን ለሁሉም አሽከርካሪዎች ፈታኝ ይሆናል።
Liège-Bastogne-Liège በሴቶች የቀን አቆጣጠር በጣም አድካሚ ከሆኑ ሩጫዎች አንዱ ነው ነገር ግን ሎደን አዎንታዊ ሆኖ ቀጥላለች እናም በሩጫው ላይ አሻራዋን ለማሳረፍ ዝግጁ ነች።
በቀጥታ መስመሩ፣ በመጸው ወራት ውስጥ ባለፈው አመት በይፋ የጣሰውን የሰአት ሪከርድ ላይ ይፋዊ ሙከራ ለማድረግ ተስፋ ታደርጋለች።
እስካሁን በጸደይ ወቅት ባሳየችው ትርኢት መሰረት ነገሮች ለ Drops-Le Cols/b Tempur Rider ጥሩ እየሆኑ ነው እንላለን።
