እንዴት በፕሮቲን የታሸጉ የገና ዝንጅብል ሰዎችን እንዴት እንደሚሰራ

2024 ደራሲ ደራሲ: Bryan Jacobson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 02:56

Scrooge አትሁኑ እና በዚህ ገና የገና በዓል በነዚህ ፕሮቲን ዝንጅብል ኩኪዎች እራስዎን በብስክሌት ይደሰቱ

በጃንዋሪ ሁሉ በገና ወቅት አቧራ የሰበሰበ ብስክሌቴን አንስቼ ወደ ኬንት መስመሮች እሄዳለሁ እና በጣም የዋህ የግራዲየንቶችን ስቸገር አስገርማለሁ።

ይህ የሆነው ብዙ ጊዜ ብዙ አሳማዎችን በብርድ ልብስ ስበላ እና ብዙ ወደብ ስጠጣ ስላየኝ በበጎ የገና በዓል ምክንያት ጥቂት ኪሎግራም ስለከበደኝ ነው።

አመሰግናለሁ፣ ዊግል እና ባዮ ሲንጀሪ ፕሮቲን በዚህ የገና በዓል ከኮኮናት ፕሮቲን ዱቄት ዝንጅብል ኩኪዎቻቸው ጋር ሊረዱኝ ይችላሉ።

ከስምንት በኋላ ሌላ መድረስን ለማቆም የምግብ አዘገጃጀቱ ጣፋጭ ጥርስን የሚጠብቅ እና ከብስክሌት ጉዞ በኋላ ለማገገም የሚረዳ ጣፋጭ ምግብ ይሰጥዎታል። የታላቁ ሽሽት ዓመታዊ የገና መድገም።

ሙሉ የምግብ አዘገጃጀቱ እና የንጥረ ነገሮች ዝርዝር ከዚህ በታች ቀርቧል እና ምንም እንኳን እስካሁን በሳይክሊስት ቢሮ ውስጥ ኩኪዎችን ባናዘጋጅም ፣ እነዚህ ፍጹም የገና መክሰስ ሊሆኑ እንደሚችሉ ይሰማናል።

ግብዓቶች ለ8-10 ኩኪዎች

300g ፈጣን ገንፎ አጃ

125g የኮኮናት ፕሮቲን ዱቄት (Whey Hey coconut from Bio-Synergy)

1/4 የሻይ ማንኪያ ቢካርቦኔት ሶዳ

1 መቆንጠጥ ጨው

1/2 የሻይ ማንኪያ የቫኒላ ማውጣት (አማራጭ)

3 ትላልቅ እንቁላሎች

50ግ ቡናማ ስኳር

40g ቅቤ

2 የአሜሪካ ደረቅ ድድ

ሰማያዊ፣ ነጭ እና ሮዝ አይሲንግ

1 የከረሜላ አገዳ

ደረጃ በደረጃ

1. ምድጃውን እስከ 190 ሴ/ጋዝ 5 ያሞቁ
2. የዱቄት ወጥነት እስኪያገኙ ድረስ በምግብ ማቀነባበሪያ ውስጥ አጃ መፍጨት (ይህ አማራጭ ብቻ ነው!)
3. የአጃውን ዱቄት ከባዮ ሲነርጂ የኮኮናት ፕሮቲን ዱቄት፣ ቢካርቦኔት ሶዳ እና ጨው ጋር ያዋህዱ እና ወደ ጎን
4. ቅቤውን በምድጃ ውስጥ ያሞቁ ወይም ድስቱን በመጠቀም ፈሳሽ እስኪሆን ድረስ
5. ስኳሩን፣ እንቁላልን፣ ቅቤን እና ቫኒላውን አንድ ላይ ይምቱ። ወደ አጃው ዱቄት እና ፕሮቲን ዱቄት ይጨምሩ እና በደንብ ይቀላቀሉ
6. የዳቦ መጋገሪያ ትሪውን ከመጋገሪያ ወረቀት ጋር አሰመሩ እና የኩኪ ሊጡን ወደ ትሪው ላይ ይጥሉት
7. በጣቶችዎ የዝንጅብል ዳቦ ቅርጽ ይፍጠሩ ወይም ካለዎት ሻጋታ ይጠቀሙ። (የእኔን ያለ ሻጋታ ሰርቻለሁ፣ ሞዴሉን ለመጠቀም በይነመረብ ላይ የ‘ጊንጊ’ ምስል ብቻ ተመለከትኩ)
8. ከ6 እስከ 8 ደቂቃ በምድጃ ውስጥ መጋገር። ከመጠን በላይ አትጋገር። ትሪው ላይ ለማቀዝቀዝ ለ5 ደቂቃ ይውጡ
9. አይስክሩን፣ እና የአሜሪካን ሃርድ ድድ እንደ ማስዋቢያ ጨምሩበት፣ ስዕል እንደ ሞዴል