በማስነጠስ እና በማስነጠስ መሰቃየት በዚህ አመት የተለመደ መቅሰፍት ነው። እነሱን እንዴት በተፈጥሮ ማግለል እንደሚቻል ላይ አንዳንድ ግንዛቤ እዚህ አለ
ቀዝቃዛዎች ሶ-እና-ሶስ ያናድዳሉ። እርስዎን ለመስበር በጣም መጥፎ አይደለም፣ በብስክሌትዎ ለመንዳት በሚያደናቅፍበት ጊዜ።
በአሁኑ ጊዜ ዘመናዊ ህክምና ለእንደዚህ አይነት አስጸያፊ ህመም መድሀኒት ያመጣል ብለው ገምተው ነበር ነገርግን ጉንፋን ቀላል አይደሉም።
የሚከሰቱት ስፍር ቁጥር በሌላቸው ትንንሽ ቫይረሶች ሲሆን ይህም ጤናማ የበሽታ መከላከያ ስርዓት አንድ በአንድ ለመቋቋም ይማራል። እነዚህን ሁሉ ለማለፍ ማቱሳላ ረጅም ዕድሜ ሊኖርህ የሚችላቸው በጣም ብዙ ናቸው።
ታዲያ እንዴት ነው በተሻለ ሁኔታ የሚስተናገዱት? ደህና፣ በአከባቢዎ ያለ ፋርማሲስት ያለሀኪም ማዘዣ መድሃኒት ሊታለሉ ይችላሉ፣ነገር ግን እውነቱን ለመናገር፣ ምንም አይነት መድሀኒት ስለሌለ፣ እርስዎም እንዲሁ ተፈጥሯዊ አማራጭ ነዎት።
አፍንጫዎ መሮጥ ሲጀምር ጉንፋንን ለመዋጋት ዋና ዋና ምክሮቻችን እነሆ…
ማር
ይህ በአጋጣሚ አይደለም በሁሉም ንግድ ላይ በሚገኙ ቀዝቃዛ መድሃኒቶች ውስጥ የሚካተት።
ከጥንት ጀምሮ ጥቅም ላይ የዋለ ዘመናዊ ጥናቶችም ፀረ ባክቴሪያ፣ ፀረ ቫይረስ እና ፀረ-ተህዋስያን ባህሪያት እንዳሉት ኢንፌክሽኖችን በመዋጋት ረገድ ጥሩ ውጤት ያለው ሲሆን በጉንፋን ወቅት እንቅልፍን ለመከላከል የሚረዳ ውጤታማ ሳል ነው።
ስለዚህ እናትህ እንደነገረችህ አድርግ እና በመኝታ ሰአት አንድ ማንኪያ ሞቅ ባለ ወተት ውስጥ አፍስሱ።
ነጭ ሽንኩርት
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ነጭ ሽንኩርት ማሟያ የሚወስዱ ሰዎች ፕላሴቦ ከሚወስዱት ጋር ሲነጻጸሩ ያነሰ እና ያነሰ የከፋ ጉንፋን ያጋጠማቸው ነው።
ምክንያቱ? በተለይ አሊሲን በሚባል ንጥረ ነገር የበለፀገ ሲሆን ይህም ኃይለኛ ፀረ-ተህዋስያን እና ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያት ያለው ነው።
መክሰስ ይሞክሩ እና እንደ መክሰስ ወደ ትኩስ ቅቤ የተቀባ ቶስት ላይ ለመጨመር ይሞክሩ። ዩም…
ተርሜሪክ
ይህን የበለጸገ ቢጫ ቅመም ወደ ካሪዎች ከሚጨምረው ዚንግ ልታውቀው ትችላለህ። ነገር ግን በፀረ-አንቲኦክሲዳንት (Antioxidants) ከፍተኛ መሆኑ የተረጋገጠ እና እንደ ተፈጥሯዊ ፀረ-ብግነት መቆጠሩን ታውቃለህ?
የተደጋገሙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቱርሜሪክ የሚበሉ ሰዎች ለጉንፋን፣ለሳል እና ለመጨናነቅ የመጋለጥ እድላቸው አነስተኛ ነው።
በአንድ ብርጭቆ ትኩስ የአትክልት ጭማቂ ውስጥ የተቀሰቀሰ የሻይ ማንኪያ ለማንቃት ይሞክሩ!
ጣፋጭ ድንች
በባህላዊው ጉንፋንን የሚዋጋ ምግብ ነው ተብሎ ባይታሰብም ስኳር ድንች እጅግ በጣም ጥሩ የቫይታሚን ኤ ምንጭ ሲሆን ይህም የአፍንጫዎን የውስጥ ክፍል፣ የጨጓራና ትራክት ጨምሮ ትራክት እና ቆዳዎ።
አዎ፣ ቆዳዎ የበሽታ መከላከል ስርዓታችን አካል ነው። ኢንፌክሽኖች ወደ ሰውነትዎ እንዳይገቡ ይከላከላል እና እንደ የመጀመሪያ የመከላከያ መስመርዎ ሊቆጠር ይችላል።
ስለዚህ ጣፋጩን ቲቲዎች በፈረንሳይኛ ጥብስ አይነት ክብሪት ስቲክ ቁረጥ፣ ጋገር እና በነጭ ሽንኩርት ቀቅሉ።
የዱር ሳልሞን
ሁላችንም የምናውቀው ቫይታሚን ሲ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ጠቃሚ ነው ነገርግን ቫይታሚን ዲ የዚያኑ ያህል አስፈላጊ ነው እና የፀሀይ ብርሀን ዋናው ምንጭ በመሆኑ በዚህ አመት እምብዛም አቅርቦት ላይ ሊደርስ ይችላል።
የዱር ሳልሞን (በእርሻ ያልታረሰ፣ ውስብስብ ነው፣ እሺ?) ለዚህ ወሳኝ ቪታሚኖች ጥሩ መጠን ይሰጣል፣ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽኖች እጥረት እና ከበሽታ ቀስ በቀስ ማገገም።
ፊሊቱን ለ15 ደቂቃ ቀቅለው በፔስቶ ውስጥ በፍጥነት እና ቀላል በሆነ በፕሮቲን የታሸገ ምሳ ይቅቡት።
