በፀሀይ ብርሀን ውስጥ ብስክሌት መንዳት ከህይወት ታላቅ ደስታዎች አንዱ ነው፣ስለዚህ በትክክል ለመስራት የእኛ ማረጋገጫ ዝርዝር ይኸውና
በዓመቱ መጀመሪያ ላይ ለስፕሪንግ ክላሲክስ ምስጋና ይግባውና ለሙያዊ ውድድር ምርጡ ሊሆን ይችላል፣ነገር ግን የዓመቱ በጣም ሞቃታማ ወራት ለኛ አማተር ብቻ የተሻሉ ናቸው። ነገር ግን በተመሳሳይ ግልቢያ ላይ የፀሀይ ስትሮክ እና ኃይለኛ ዝናብ ሊኖር ስለሚችል፣ በዚህ ሰመር ሲወጡ መዘጋጀት ዋጋ ያስከፍላል።
እንግዲህ እስከ መኸር ድረስ በደስታ እንድትነዱ ለማድረግ ለበጋ ቢስክሌት አንዳንድ ዋና ምክሮችን አልፈናል።
1። ትክክለኛውን ማሊያ ይምረጡ
የብሪታንያ ክረምት ከጨቅላ ሕፃን በኢ ቁጥሮች የበለጠ ሊገመቱ የማይችሉ ናቸው፣ነገር ግን ትንሽ ዕድል ካገኘህ በልበ ሙሉነት ራስህን አሪፍ አጭር እጅጌ ባለው ጀርሲ ማስተናገድ ትችላለህ።
በጣም ሞቃታማ ቀናት ሰው ሰራሽ በሆነው ሰው ሰራሽ ቴክኒካል ጨርቆች እርስዎን ለማቀዝቀዝ እና ከላብ ነጻ በሆነ መልኩ የተሰራ ነገር ይፈልጋሉ።
እንዲሁም ከቆዳው አጠገብ የሚቀመጥ መገጣጠም እንመክራለን ምክንያቱም ጨርቁ ስራውን በተሻለ ሁኔታ እንዲሰራ ያስችለዋል፣ ምንም እንኳን ይህ የግል ምርጫ መሆኑን ብናደንቅም - በተለይም በመካከላችን ትልቅ-አጥንት ላለው.
እንዲሁም እንደ አሌ ባሉ የጣሊያን ብራንዶች እና በትንሽ ደረጃ ስፖርታዊ እና ካስቴሊ ላይ ያለው የመጠን መጠኑ በትንሹ በኩል ሊሆን እንደሚችል ልብ ሊባል ይገባል። ስለዚህ ከነሱ ማሊያ አንዱ ዓይንዎን ቢይዝ ከወትሮው የበለጠ ትልቅ መጠን ለማግኘት ያስቡበት እና ከመግዛትዎ በፊት በእርግጠኝነት ይሞክሩ።
2። ቆዳዎን ይጠብቁ
አዎ፣ እነዚያ የጣን መስመሮች ለአንዳንዶች በጣም አስፈላጊ የብስክሌት ውድድር ክብር ባጅ መሆናቸውን እናውቃለን፣ ነገር ግን የቆዳዎን ደህንነት መጠበቅ የእርስዎ የመጀመሪያ ደረጃ መሆን አለበት።
ለረጅም ጊዜ ለፀሀይ ብርሀን የመጋለጥ እድል ስላለው - ምናልባትም ሙሉ ቀን በሚጋልቡበት ጊዜ እንኳን - ሊያገኙት ከሚችሉት ከፍተኛ የመከላከያ ምክንያት የፀሐይ መከላከያ መጠቀም ያስፈልግዎታል።
በብሎኩ ላይ በመመስረት ወደ ማንኛውም የተጋለጡ የሰውነትዎ ክፍሎች ማለትም ፊትዎ፣ ክንዶችዎ እና እግሮችዎ እና የአንገትዎ ጀርባ ላይ ሊጠቀሙበት ይችላሉ።
3። እኩዮችህን ጠብቅ
ሌላው አስፈላጊ ትንሽ ኪት የብስክሌት መነጽርዎ ነው። በፀሀይ ብርሀን ላይ ያለው ኃይለኛ አልትራቫዮሌት ጨረሮች በአይንዎ ውስጥ ያሉ ህዋሶችን ይጎዳሉ፣ የዚህ ውጤት ድምር ውጤት የዓይን ሞራ ግርዶሽ፣ የደመቀ እይታ እና ከዚህም በላይ እኛ ወደዚህ የማንገባባቸውን አሰቃቂ ነገሮች ያስከትላል።
ስለዚህ የፀሐይ መነፅርዎ 100% UV-ማጣሪያ ሌንሶች እንዳሉት ያረጋግጡ። ለገንዘብህ ከፍተኛውን ጥቅም ለማግኘት፣ እንዲሁም ተለዋጭ ሌንሶች ያላቸውን ጥንድ ፈልግ፣ ስለዚህም ለመልክህ ወይም ለሁኔታዎች ማስማማት ትችላለህ።
እንዲሁም ፀሀይ ጥሩ ጥንድ ፀሃይ አይኖችዎን ከአስቸጋሪ ትኋኖች፣ከጠጠር እና ከቆሻሻ ይከላከላሉ። ከሁሉም በላይ ግን፣ ቆንጆ እንድትመስል ያደርጉሃል።
4። ሚቶችህን አትርሳ
ፀሀይ ስለወጣች ብቻ ያለ ጓንት ሳይክል ማድረግ አለብህ ማለት አይደለም። መያዣዎ በላብ ውስጥ እንዳይንሸራተት የሚከለክሉ ፣ በመውደቅ ጊዜ እጆችዎን የሚከላከሉ እና እጆችዎን ለመደገፍ ፣ የነርቭ ጉዳትን ለመከላከል የሚረዱ አጭር ጣት ያላቸውን ጥንድ ምቶች ይምረጡ።
ብዙዎች እንኳ በአውራ ጣት ላይ ትንሽ የላብ መጥረጊያዎች አሏቸው። የትኛው ምቹ ነው!
5። አጭር ሱሪዎችን ደርድር
የቢብሾርት ጥንድ ባለቤት ካልሆኑ አሁን ኢንቨስት ለማድረግ ጊዜው ነው። ለምን መደበኛ አጫጭር ሱሪዎችን አይሰራም? ወደ ሆድዎ ውስጥ ሊቆፍር የሚችል የወገብ ማሰሪያ ስላላቸው - ቀኑን ሙሉ በብስክሌት ሲታጠፉ ጥሩ አይደለም።
ቢብስ ይልቁንስ ለመነሳት ማሰሪያዎችን ይጠቀሙ እና የታችኛው ጀርባዎ ላይ ተጨማሪ ሽፋን ይስጡ ይህም የብስክሌት ማሊያዎ በሚጋልብበት ጊዜ ምንም አይነት ቆዳ እንዳይጋለጥ።
እንደ ደንቡ፣ የአንተ ቁምጣዎች ብዙ ፓነሎች በበዙ ቁጥር በሰውነትዎ ላይ በተሻለ ሁኔታ መጠቅለል ስለሚችሉ ያገኙታል።
ከአካል ብቃት ጋር፣ የሻሞይስ ፓድ ጉዞዎ በተቻለ መጠን ምቹ መሆኑን ለማረጋገጥ ቁልፉ ነው። በሐሳብ ደረጃ፣ ፀረ-ባክቴሪያ፣ መተንፈስ የሚችል እና ለኋላዎ በሚያቀርበው ንጣፍ መጠን ለጋስ የሆነ ፓድ ይፈልጋሉ።
ኦህ፣ እንዲሁም ማሳከክን ለመዋጋት ከጉዞዎ በፊት የተወሰነ የካሞይስ ክሬም ይቀቡ እና ከእያንዳንዱ ጉዞ በኋላ ያፅዱዋቸው።
6። በትክክል ያገግሙ
በግልቢያዎ ላይ ከመነሳትዎ በፊት የማገገሚያ መጠጥዎን አስቀድመው ያዘጋጁ እና ሲገቡ በማቀዝቀዣው ውስጥ እንዲቀዘቅዝ ያድርጉት። በውስጡ ያለው ፈሳሽ እርጥበትን ለመጨመር ስለሚረዳ እንደ ጣዕም ያለው ፕሮቲን ያለ ነገር ጥሩ ነው። (ጠቃሚ ምክር 11 ይመልከቱ) ፕሮቲኑ ደግሞ የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን ለመጠገን ይረዳል።
ከዚያ ገላውን መታው - ለማቀዝቀዝ እና እንደ አሮጌ የከርሰ ምድር ክራከር መንቀጥቀጥ ያቆማል።
7። አሪፍ ጭንቅላት ይኑርህ
መንገዶቹ በበረዶ ስላልተሸፈኑ ብቻ ክዳንዎን ማስወገድ ይችላሉ ማለት አይደለም፣ስለዚህ የራስ ቁርዎን የበጋ ሰንበት የመስጠት ህልም አይኑርዎት።
ጭንቅላቶን በ polystyrene ሼል ውስጥ ማስገባት ፀሐያማ በሆነ ቀን እንዲሞቀው ያደርገዋል፣ነገር ግን እንደ እድል ሆኖ ብዙ ዘመናዊ የራስ ቁር ባርኔጣዎች በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ቀዝቃዛ አየር ውስጥ የሚገቡባቸው ብዙ ቀዳዳዎች አሏቸው - የጊሮ ሲንቴ MIPS እንደ ምርጥ ምርጥ ባለሙያዎች ምርጫ ነው። የቢኤምሲ እሽቅድምድም ሪቺ ፖርቴ በሞቃት የቱር ደ ፍራንስ መድረኮች ላይ ጭንቅላታቸውን እንዲቀዘቅዝ ለማድረግ።
ሌሎች፣ እንደ ቦሌ ዘ ዋን ያሉት ክሊፕ-ላይ ኤሮ ፓነሎች ያሉት ሲሆን በሞቃት ቀናት 31 የአየር ማራገቢያ ክፍሎቹን ለመጠቀም ሊያስወግዷቸው ይችላሉ።
8። መንገዱን ይመልከቱ
የበጋ ግልቢያ ከበረዶው፣ ከበረዶው እና ከቀሪው ጋር ሲወዳደር ቁንጮ መሆን አለበት ነገር ግን በዓመቱ ውስጥ የሰድል ጊዜን ከሚያበላሹት ነገር ግን አሁንም ጉዳቶቹ እና ጉድጓዶቹ አሉት!
ከቻልክ በጋለ ሙቀት ቀናት ከማሽከርከር ተቆጠብ (ወይም ነጥብ 12ን ተመልከት) የታጠቁ የመንገድ ጣራዎች መቅለጥ ስለሚጀምሩ መንገዱ በቦታዎች ላይ ተጣብቆ እና ተንሸራታች ያደርገዋል።
ታርዱ ጎማዎችዎ ላይ ተጣብቆ ወደ ማግኔቶች በመቀየር ለመንገድ ፍርስራሾች፣ ፍርስራሾች እና ጠጠር፣ ሁሉም ወደ ቀዳዳ ሊመሩ ወይም ጎማዎ ላይ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ።
በጋው ድንገተኛ አውሎ ንፋስ በተለይ በዛፉ ሽፋን ስር መንገዶቹን በጣም የሚያንሸራትት ስለሚሆን ከዝናብ በኋላ ይንከባከቡ።
9። ለከፋው ተዘጋጁ
እሺ፣ ዘላለማዊ ብሩህ ተስፋ ሰጪውን ለረጅም ጊዜ ብቻ ነው ማቆየት የምንችለው። ብሪታንያ ናት እና የእንግሊዝ የአየር ሁኔታ እና የብሪታንያ የአየር ሁኔታ ማለት ዝናብ ማለት ነው - በነሐሴ አጋማሽ ላይ እንኳን!
ምንጊዜም ትንበያውን ያረጋግጡ እና ትንሽ የመታጠብ እድሉ ካለ፣ ቀላል ክብደት ያለው ጂሌት ወይም ዝናብ ጃኬት ወደ የኋላ ኪስዎ ማሸግዎን ያረጋግጡ።
ነገሮች ወደ ቀዝቃዛነት የሚቀየሩ ነገር ግን ደረቅ የሚመስሉ ከሆኑ ጥንድ የእጅ ማሞቂያዎችን ግምት ውስጥ ማስገባት ይፈልጉ ይሆናል። አንዳንዶቹ የ SPF ደረጃ አላቸው፣ስለዚህ እርስዎንም ከፀሀይ ይጠብቅዎታል።
10። የበጋ መሰረት ንብርብር ይግዙ
በጋ ነው፣ይህ ማለት የመሠረቱን ንብርብር መጣል ይችላሉ፣አይደል? የግድ አይደለም። ቀላል ክብደት ያለው ፖሊስተር ሰመር መሰረት ጎሳመር-ቀጭን ነው እና እጅግ በጣም መተንፈስ የሚችል ላብ ከቆዳዎ ለማራቅ፣እንዲደርቅዎት ለማድረግ የሚረዳ ነው።
ጥሩ የሰመር መሰረት ሽፋን እንዲሁ ከጡት ጫፍ መፋቅ ይጠብቀዎታል። ምንም እንኳን ትንሽ ተጨማሪ ፓውንድ ቢይዙም ፣ ምንም እንኳን ጨርቁ ውጤታማ በሆነ መልኩ ለመስራት ጨርቁ ከቆዳዎ አጠገብ መቀመጥ ስላለበት የመሠረት ንብርብርዎ ቀጠን ያለ መልበስ አለበት።
11። በቂመጠጣትዎን ያረጋግጡ
ላብ ከመጠን በላይ ሙቀትን ለመከላከል የሰውነትዎ ማቀዝቀዝ ነው። ስለዚህ በሞቃታማ ቀናት ላይ ሳይክሉን ሲያሽከረክሩ፣ የበለጠ ላብ እንደሚያልብዎት ይገመታል፣ ለዚህም ነው በመርከቡ ላይ በቂ ፈሳሽ መውሰድዎ በጣም አስፈላጊ የሆነው።
በየ15 ደቂቃው ለመጠጣት አላማ ወይም ጥማት ወደ ውስጥ እንዲገባ ላለመፍቀድ - ቀድሞውንም የውሃ መሟጠጡን አመላካች ነው።
እንደ ደንቡ በአንድ ሰዓት ውስጥ ከአንድ እስከ ሁለት ጠርሙሶች ይጠጡ እንደ ሙቀቱ እና ጥረትዎ። ይህም በሰዓት ከ475ml እስከ 825ml ይሰራል - እና ሁሉም የሰውነት ጨው መሞላቱን ለማረጋገጥ ከጠርሙሶችዎ አንዱ ኤሌክትሮላይት እንዳለው ያረጋግጡ።
12። በጣም አሪፍ ሲሆን ያሽከርክሩ
የቀኑ በጣም ሞቃታማው ክፍል ከሰአት እስከ 15፡00 ባለው ጊዜ ውስጥ ግልፅ ነው፣ፀሀይ በሰማያት ላይ ከፍተኛ በሆነችበት ጊዜ፣ስለዚህ ነገሮች በጣም ቀዝቃዛ ሲሆኑ ለምን ጉዞዎን በጠዋት ወይም በማለዳ ለምን አታዘጋጁም?
ነገሮች በብሪታኒያ ከጠዋቱ 5 ሰአት በፊት መብራታቸው የሚጀምሩት በበጋው ሰአት ነው፣ሌሊቱም እስከ ምሽቱ 9 ሰአት ድረስ አይበራም፣ ስለዚህ የሚጋልቡበት ብዙ ብርሃን አለ።
የጠዋት ግልቢያዎች እንደ ንፁህ አየር እና ፀጥታ የሰፈነባቸው መንገዶች ያሉ የራሳቸውን ጥቅም ያስገኛሉ። ነገር ግን ምሽት ላይ ለመንዳት ከመረጡ፣ ከተያዙዎት መብራትዎን ማንሳትዎን ያስታውሱ።
እና ነገሮች ወደ ቀዝቃዛነት ከተቀየሩ ሁል ጊዜ ጊሌት ያሽጉ።
