ማርክ ቤውሞንት በዓለም ፈጣን የዙር ጉዞ ሪከርድ ላይ መደረጉን እንደቀጠለ፣ ከፍተኛ የአመጋገብ ምክሮችን ይሰጠናል
ጥቂት ጄል እና ሁለት የኤሌክትሮላይት መጠጦች በስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውስጥ ሊጎትቱዎት ይችላሉ ነገርግን አንዳንድ ከባድ ጀብዱዎችን በበርካታ ቀናት ውስጥ ለማሽከርከር ፍላጎት ካሎት፣ ማገዶዎን እንደገና ማጤን ሊኖርብዎ ይችላል።
በኮርቻው ውስጥ ረጅም ቀናት የሚቆዩት ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ይፈልጋሉ እና ማንም ሰው ማርክ ቤውሞንት አድቪስ እንዲያቀርብ የተነገረለት ካለ።
Beaumont፣የፊሊያስ ፎግን ፈለግ በመከተል፣በአሁኑ ጊዜ በዓለም ዙሪያ በ80 ቀናት ውስጥ በመዞር፣ነገር ግን በብስክሌት አዲስ የአለም ክብረ ወሰን ለማስመዝገብ እየሞከረ ነው።
ቢስክሌት በቀን 240 ማይል አካባቢ፣ቢውሞንት እሱን ለማስመዝገብ በቀን 8,000 ካሎሪዎችን ለመውሰድ ይፈልጋል።
በጁላይ 2 ከፓሪስ የተነሳው ቤውሞንት በኮርቻው ውስጥ ረጅም ቀናት ምግቡን እንዴት እንደሚያገኝ ተናግሯል።
የማርክ ቦሞንት እጅግ በጣም ዘላቂ የሆነ አመጋገብን አቀራረብ
የሳይክል ጀብዱ ለማድረግ ለሚፈልግ ሰው ምን አበረታች ምክር ትሰጣለህ
የተመጣጠነ ምግብ ውስብስብ ነው። ብዙ ቀን ወይም ትልቅ ጀብዱ ግልቢያዎችን በጄል፣ ቡና ቤቶች እና በተዘጋጁ ምግቦች ላይ ማድረግ አይችሉም። በግልጽ እንደሚታየው የስፖርት አመጋገብ ቦታ አለው ነገር ግን በሥነ-ምግብ ላይ ወደ ተፈጥሯዊ ትምህርት ቤት ልጠብቀው ነው።
ከዚህ ሀሳብ ከትልቅ ካሬ ምግቦች ወደ በአግባቡ ማገዶ መሄድ ያስፈልግዎታል። በሰዓት ከ300 በላይ መውሰድ አይችሉም።
ከመጀመሪያዎቹ ነገሮች አንዱ የምግብ መፍጫ ስርዓትዎ ነው። ሲደክሙ ደምዎ ወደ አንጀትዎ ሳይሆን ወደ ጡንቻዎ ይሄዳል።
እና ያንን የተመጣጠነ ምግብ ወደ አንጀት ግድግዳ ለመውሰድ በደንብ ለመጥለቅ ወደሚፈልጉበት ጊዜ፣በምንም መልኩ ውሀ በደረቁ ቅጽበት፣መምጠጥ ይቀንሳል።
ሰዎች የሚፈልጓቸውን ካሎሪዎች መውሰድ እንዲችሉ ከውሃነት በላይ መቆየት ምን ያህል ወሳኝ እንደሆነ አይገነዘቡም።
ሌላው ነገር ለ ultra ጽናት በእውነቱ በሜታቦሊዝም ላይ ማተኮር አለብዎት። በማንኛውም ነገር ላይ ስፖርታዊ አሽከርካሪን ወይም የአንድ ጥረት የስልጠና ጉዞን ወይም የክለብ ጉዞን ማቀጣጠል ይችላሉ ነገር ግን በቀላሉ ከሚቃጠሉ ስኳር እና ካርቦሃይድሬቶች ፈጣን ካሎሪዎችን ያስፈልግዎታል ነገር ግን ወደ ከፍተኛ ጽናት ሲመጣ ትንሽ የበለጠ መሆን ያስፈልግዎታል ስብ የሚቃጠል ማሽን፣ የበለጠ የናፍታ ሞተር።
ይህን ለማድረግ እንዲችሉ የእርስዎን ሜታቦሊዝም ለማስተካከል ጊዜ ይወስድብዎታል ስለዚህ እርስዎ የበለጠ እንዲለምዱ በተከታታይ ነዳጅ ለማድረግ ብዙ ወራትን ይወስዳል።
አብዛኛውን ጊዜ በባንድ አንድ የምታሳልፉ ከሆነ፣ ባንድ ሁለት ሳይሆን ሶስት ወይም አራት፣ እጅግ በጣም ጽናትን ላይ የምታተኩር ከሆነ አካላዊውን የማይሰጥ በዝግታ የሚለቀቁ ነዳጆች ሊኖሩህ ይገባል። እና ካፌይን፣ ስኳር እና ካርቦሃይድሬትስ የሚያደርጓቸው የአዕምሮ ጫፎች እና ገንዳዎች።
የእኔ የአመጋገብ ተመራማሪዎች የምወደው ሀረግ "እንደ አይጥ ስብን ማቃጠል" ነው፣ ሁሉም ነገር ቀኑን ሙሉ የሚሄደው ስለዚያ የናፍታ ሞተር ነው።
በምንድነው ነው የምትበላው እና እራስህን የምታቀጣጥልበት?
እንደማይጠፉ ዋና ዋና ነገሮች ይዘናል። ለመጨመር የሚያስፈልገንን ማንኛውንም ነገር ማለትም እንደ ኤሌክትሮላይት ያሉ ነገሮች ሲኤስ ጎ ሀይድሮን በመጠቀም የድጋፍ መኪና ስላለኝ ከኛ ጋር እንደምንይዝ ግልጽ ነው ነገርግን አብዛኛው ካሎሪ የሚመነጨው በመንገድ ላይ ከምናገኘው ምግብ ነው።
ስለዚህ እርስዎ በአውስትራሊያ ውስጥ ካሉት ይልቅ በውጫዊው ሞንጎሊያ ውስጥ ሲሆኑ ፍጹም የተለየ ነው። ብዙ ፈሳሽ ምግቦችን እበላለሁ - ነገሮችን በብሌንደር ውስጥ መቦጨቅ የውሃ ማጭበርበርን ለማታለል ጥሩ መንገድ ነው እንዲሁም በተመሳሳይ ጊዜ ካሎሪዎችን ከማግኘት ጋር ግን ያንን ነዳጅ በአንጀት ግድግዳ በኩል ማግኘት ቀላል ነው።
በተለይ ስታርቺ የሆኑ ምግቦች የሆድ እብጠት እንዲሰማዎ ያደርጋሉ እና በትሪ አሞሌው ላይ ሲቀመጡ በቀላሉ ለመዋሃድ የሚሆን ምግብ መመገብ ያስፈልግዎታል።
በየቀኑ ምን ያህል ካሎሪዎች እንዲያቃጥሉ ይጠበቃሉ?
በቀን ወደ 8,000 ካሎሪ ማቃጠል ይጠበቃል ይህም ብዙ ምግብ ነው።
ብዙ ሰዎች ይህን የሚያስፈልጋቸው አይደሉም፣ በቀን ከ100 እስከ 200 ማይል መካከል መደበኛ የሆነ አልትራራይድ እየሰሩ ከሆነ 6, 000 ካሎሪ ሊፈልጉ ይችላሉ። ግን በ 4am ላይ በብስክሌት ነኝ፣ በቀን አስራ ስድስት ሰአታት በአራት ሰአት ስብስቦች እጓዛለሁ።
ከአምስት ሰአት እንቅልፍ በኋላ፣ ወደ ብስክሌቱ ተመለስኩ። ስለዚህ ከጠዋቱ 3፡30 ጥዋት እስከ ምሽቱ 10 ሰአት ድረስ የሚዘልቅ ቋሚ የነዳጅ ማደያ ስትራቴጂ አለኝ።
የእርስዎ የአመጋገብ ዕቅዶች እንደ አካባቢ እና ሁኔታ ይለወጣሉ?
በእውነቱ አይደለም፣ ትኩስ መጠጦችን በቀዝቃዛ መጠጦች መተካት እችላለሁ ነገር ግን ስለሱ ነው።
ምግብ ጥበበኛ በሆነ የካሎሪ መጠን ከማይለወጥ። ብዙ ካሎሪዎችን እያቃጠሉ እንዳይመስልዎት በብስክሌትዎ ላይ አስቀድመው ሞቀዋል።
እንደ አርክቲክ አሳሽ በህይወት ለመቆየት ካሎሪዎችን እየበሉ አይደለም። በማለዳ የማደርገው የመጀመሪያው ነገር ክብደቴን እንዳልቀንስ ለማረጋገጥ በሚዛኑ ላይ መቆም ነው።
ከእርስዎ ጋር የሚወስዷቸው ወይም በመንገድ ላይ የሚወስዱት ማንኛውም ጥፋተኛ የሆነ የደስታ ምግቦች አሎት
አዎ ቸኮሌት።
ጥሩ የአእምሮ ኢላማ ነው ጥሩ እንደሆነ ታውቃለህ። ግን ስለሱ እጠነቀቃለሁ ምክንያቱም ሁል ጊዜ ስኳር እና ካፌይን እንዲኖሮት ስለማይፈልጉ የአእምሮ ሮለርኮስተር ሊሆን ይችላል።
ስኳር መኖር ጥሩ ነው።
የዓለማችን መሪ የመስመር ላይ ሳይክል ቸርቻሪ የሆነው ዊግል በ80 ቀናት ውስጥ አለምን የመዞር ሙከራን ለማርክ ቦሞንት የአለም ክብረ ወሰን መስበር ኪት እና አመጋገብ እያቀረበ ነው። www.wiggle.com
