እራስዎን እና ብስክሌትዎን በትክክል ያዘጋጁ እና የራፋ ፌስቲቫል 500 በዚህ ገና በብስክሌት ጊዜ የሚያሳልፉበት አስደሳች መንገድ ሊሆን ይችላል
የራፋ ፌስቲቫል 500 በዚህ ገና ለ12ኛ ዓመቱ ይመለሳል እና በትክክል ከተሰራ በበዓሉ ወቅት የብስክሌት ብስክሌቶችዎን ለመጠበቅ ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል።
ነገር ግን፣ በስህተት ከቀረቡ ከቤተሰብ እና ከጓደኞችዎ ጋር ሲጣሉ፣ እራስዎን ወይም ብስክሌትዎን ሊጎዱ ይችላሉ፣ እና ከሁሉም የከፋው - ተግዳሮቱን ላያጠናቅቅ ይችላል።
እንደ ልከኝነት እና ሚዛን ያሉ ቃላቶች የድርጅት ልብስ የሚወጣ ነገር ሊመስሉ ይችላሉ ነገር ግን የራፋ ፌስቲቫል 500 ን ማጠናቀቅ እና እነዚያን ኪሎ ሜትሮች በ Strava ላይ ሲያስገቡ እነዚህ ቃላት እርስዎን ለማዘጋጀት ረጅም መንገድ ይወስዳሉ። ለስኬት።
የእኛን መመሪያ ያንብቡ እስከ ክረምት ከቤት ውጭ ብስክሌት መንዳት እንዴት እንደሚቀጥል
ቢስክሌትዎን ለክረምት በማዘጋጀት ላይ
ዝናብ እና ጭቃ ወደ ውጭ በሚጋልቡበት ጊዜ በቂ ችግር ሊፈጥሩ ይችላሉ፣ነገር ግን ለውርጭ ወይም ለበረዶ የተጋለጠ ቦታ የሚኖሩ ከሆነ፣በድብልቅው ላይ የመንገድ ጨው ማከል ይችላሉ፣ይህም እያንዳንዱን የብስክሌትዎን የብረት ክፍል ያጠቃል።
ከላይ ያለው ቪዲዮ እንደሚያሳየው የመንጃ ባቡርዎን ማጽዳት እና እንደገና መጫን ብዙ መከራ አያስፈልገውም። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ወደ ቤትዎ ሲመለሱ በጣም ቀዝቃዛ እና እርጥብ እስካልሆኑ ድረስ ብስክሌቱን እንደወጡ ወዲያውኑ ተሳፍረው ማጽዳት እና ከዚያ እንደጨረሱ ሻወር መሄድ ይከፍላል።
የፍሬን ንጣፎችን እና ጠርዞቹን (ወይንም ፓድስ እና ሮተሮችን በዲስክ ብሬክ ቢስክሌት ላይ ከሆነ) መፈተሽ እና ማጽዳትን ያስታውሱ፣ ምክንያቱም በፓድ ላይ ያሉ ፍርስራሾች በቅርብ ጊዜ በጠርዙ ላይ መገኘቱን ስለሚያውቁ። ጎማዎችዎን ይመርምሩ እና ማንኛቸውም የተከተቱ ድንጋዮችን፣ ድንጋዮችን ወይም እሾህ ያስወግዱ።
ከመጀመሪያው የፌስታል 500 ግልቢያ በፊት በሉብ ላይ ቢከብዱ እና እስከ መጨረሻው ግልቢያ መጨረሻ ድረስ እንደሚሰራ እርግጠኛ ኖት ፣ ሁሉም ሙክ ከሉባው ጋር ተጣብቆ ወደ ላይ እየወጣ መሆኑን ያስታውሱ። የኋለኛው መስመር መቆጣጠሪያዎ እያንዳንዱን ግልቢያ በጥቂቱ የበለጠ ከባድ ያደርገዋል።
በጣም ከተደፈነ፣የእርስዎን የመቀየሪያ ጥራት ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል ይህም ወደ 500ኪሜ ማጠናቀቂያ መስመር ሲቃረብ ልምድዎን ያሳጣዋል።
ብስክሌትዎን ለክረምት ብስክሌት እንዴት እንደሚያዘጋጁ ላይ ሙሉ መመሪያችንን ያንብቡ
ኪቱን በትክክል ማግኘት
በባዶ እግሮች (እና ክንዶችም ጭምር) -1°ሴ ሲሆን እና አፋፍ ላይ ውርጭ ሲኖር ምንም ጀግንነት የለም። ለራስህ ምቾት ሲባል በትክክል ይልበሱ እና የበታች እግሮችህ ሲያዩ በሚያስደንቅ ሁኔታ አሻግረው የሚያዩትን ሌሎች ፈረሰኞችን እንዳያዘናጉ።
እንዲሁም ግልጽ የሆነው የክረምቱ ጃኬት እና የእጅ እግርዎ የቢብ ጥብጣብ፣የእጆችዎን ክፍል እንዲሞቁ ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው ስለዚህ ለክረምት ብስክሌት መንዳት ጥሩ ጓንት እና ጥንድ የእግር መሸፈኛ ወይም ከመጠን በላይ ጫማ ማድረግ።
መመሪያችንን ወደ ምርጥ የክረምት ብስክሌት ካልሲዎች ያንብቡ
እውነት በጣም ቀዝቃዛ ከሆነ ጉሮሮዎን እና ጭንቅላትዎን እንዲሞቁ እና ነፋሱን ለማስወገድ የአንገት ማሞቂያ እና የሙቀት ኮፍያ ያስቡ።
እንደ ቀላል ክብደት ያለው ንፋስ ወይም ውሃ የማያስገባ ጃኬት ለድንገተኛ አደጋ በጀርሲ ኪስ ውስጥ ሊሞሉ ወይም ቱቦ ሲቀይሩ ወይም ከቤት ውጭ ኪዮስክ ላይ ለቡና ሲሰለፉ ሊጣሉ ይችላሉ።
በክረምት ብስክሌት መንዳት ምን እንደሚለብሱ ሙሉ መመሪያችንን ያንብቡ
እንዲሁም ሊያደርጉት ከሚችሉት የጉዞዎች ርዝመት አንጻር ተጨማሪ ቢዶኖችን፣ መክሰስ እና ትኩስ የውጨኛውን ሽፋን ለመሸከም የእጅ መያዣ ቦርሳ፣ ትልቅ ኮርቻ ቦርሳ ወይም ቀላል ክብደት ያላቸው ፓኒዎች ያለው መደርደሪያ ያስቡ።
መንገዶች
የመስመር እቅድ አፕ እና የጂፒኤስ ብስክሌት ኮምፒውተር አሸናፊ ጥምረት ነው። በአከባቢዎ ውስጥ ያሉትን መንገዶች ፣ መስመሮች እና መውጣት ሊያውቁ ይችላሉ ነገር ግን ከቤት 10 ኪ.ሜ ርቀት ላይ እንዳሉ ሲያስቡ በጣም ያበሳጫል ነገር ግን በእውነቱ ርቀቱ ወደ 5 ኪ.ሜ ቅርብ ነው እና የዚያን ቀን ለመገናኘት መንገዱን ጥቂት ጊዜ መውጣት እና መውረድ ያስፈልግዎታል ። የዒላማ ርቀት።
በቀደመው ያውርዱ እና እራስዎን በአዲስ አመት ዋዜማ ብዙ ለመስራት ይችላሉ።
እንደ Route Planner on Ride With GPS የሆነ ነገር በመጠቀም ኮርሱን ያቅዱ እና የሚጋልቡበትን ርቀት እርግጠኛ መሆን ይችላሉ። ያንን መንገድ እንደ Wahoo Elemnt Roam ወዳለው የጭንቅላት ክፍል ያመሳስሉ እና ወደ ኋላ ከመመለስዎ በፊት ከቤትዎ በቂ ርቀት እንደሄዱ ሳያስቡ በጉዞው መደሰት ይችላሉ።
ቅድመ-የታቀዱ መንገዶችም እንደ ንፁህ ደስታ በክረምቱ አጋማሽ ላይ ፍትሃዊ የሆነ ድንቅ ስራ ሊሆን የሚችለውን እቅድ ማውጣት ፣በመስመሮችዎ ላይ ብዙም ያልታወቁ መንገዶችን በማካተት መደጋገምን ማስወገድ እና ትርኢት የመሳሰሉ ሌሎች ጥቅሞች አሏቸው። የብስክሌት ጉዞዎን በሌሎች ግዴታዎች ላይ ማቀድ እንዲችሉ ከቤት ርቀው ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆዩ ሀሳብ።
ግልቢያን በጣም አጭር ማድረግ አደጋ ነው፣ነገር ግን የመንገዱን ርዝመት ማቃለል ከታቀደው 90 ደቂቃ በኋላ ወደ ቤትዎ እንዲመለሱ ያደርጋል፣ይህም የቤተሰብ እራት ያመለጡዎታል።
በመሰረቱ የራፋ ፌስቲቫል 500 በአምስት የተለያዩ 100 ኪሜ ግልቢያዎች ለምሳሌ በ24ኛ፣ 27ኛ፣ 28ኛ፣ 30ኛ እና 31ኛ። ይህ የገና ቀን እና የቦክሲንግ ቀን እረፍት ይሰጥዎታል እንዲሁም በሁለቱ ተከታታይ ሁለት ቀናት መካከል እረፍት ይሰጥዎታል።
አሁንም ይሻላል፣ በገና ዋዜማ - 150 ኪሜ ወይም ከዚያ በላይ - በተመሳሳይ ረጅም ቀን በ27ኛው። ይህ በፈተናው መጨረሻ ላይ በጥሩ ሁኔታ ይቆማል። በጥሩ ሁኔታ ያቅዱት እና ከአዲስ ዓመት ዋዜማ በፊት ሊከናወኑ ይችላሉ፣ ወይም ቢያንስ በረዷማ መንገዶች ወይም ግልቢያ ያልሆኑ ግዴታዎች የታቀዱ የመንዳት ቀናትን ከከለከሉ በተወሰነ ሁኔታ ውስጥ ይገንቡ።
በርግጥ፣ በረዶ ወይም ደካማ የአየር ሁኔታ በእለቱ ምክንያቶች ከሆኑ የመጀመሪያ ጊዜዎን ወደኋላ ለመግፋት ወይም በበረራ ላይ ግልቢያዎችን ለማስተካከል ዝግጁ ይሁኑ።
አመጋገብ
ስለ ትክክለኛው የአመጋገብ እሴቱ ምንም አይነት የይገባኛል ጥያቄ ባለማድረግ፣ ኬክ ከብስክሌት ጋር እንደሚሄድ ሁላችንም እናውቃለን - እንዲሁ ያደርጋል። የሙቀት መጠኑ ወደ በረዶነት ሲቃረብ እና ከታቀደው መንገድዎ 50 ኪሜ ጥሩ ሲቀረው ከጀርሲው ኪስ ውስጥ ሲጎተት፣ ትንሽ ሲወዛወዝ አንድ ቁራጭ የገና ኬክ ምን ያህል እንደሚያምር አስተውለሃል?
ያ ሁሉ ፍሬያማ፣ ቡዝ ቸርነት በአንተ እና በፌስቲቫል 500 ክብር መካከል ያለውን ኪሎ ሜትሮች ለመምታት ድንቅ ያደርጋል።
ኬክን ማሞገስ ወደ ጎን ፣ ማገዶ እና ውሃ ማጠጣት አስፈላጊ ነው ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ የሙቀት መጠኑ በሚቀንስበት ጊዜ ለመከታተል ከባድ ነው። ከቢዶንዎ ስዊግ እንዲወስዱ ለማስታወስ ፊትዎ ላይ ላብ ካልፈሰሰ እና በፀሐይ የደረቀው ምላስ ካልደረሰ በቂ መጠጣት የነቃ ጥረት ሊሆን ይችላል።
- በግልቢያ ላይ ምን ያህል ምግብ መውሰድ እንዳለቦት መመሪያችንን ያንብቡ
- በግልቢያ ላይ ምን ያህል ፈሳሽ መጠጣት እንዳለቦት መመሪያችንን ያንብቡ
በብርድ ጉዞ ላይ ቦንክ (ጉልበት አልቆበታል) እና ሰውነትዎ እንዲሞቅ የበለጠ ጠንክሮ ለመስራት ስለሚገደድ ስለ እሱ ያውቁታል። በቂ ይበሉ፣ በበቂ ሁኔታ ይጠጡ እና ከሁሉም በላይ በገና በብስክሌትዎ መውጣት ይደሰቱ።
በትክክል ያቅዱ እና ከቤተሰብ፣ ከጓደኞችዎ እና በዚህ አመት ምንም አይነት ቢቢሲ አንድ የሚያጠፋውን ጊዜ ማሳለፍ አያስፈልግም (ከኋላ ለኋላ ዋላስ እና ግሮሚት ጣቶች የተሻገሩ)።
ቤት ውስጥ ስልጠና
የቤት ውስጥ ኪሎ ሜትሮች በጠቅላላዎ ላይ ስለሚቆጠሩ ፌስቲቫል 500 እንዲሁ ከራስዎ ቤት ሆነው መጠናቀቅ እንደሚችሉ አይርሱ።
ይህ ማለት ከመንገድ እቅድ ማውጣት፣ ቦርሳ ማሸግ እና መደራረብ ጋር ምንም አይነት ፉከራ የለም ማለት ነው ዙዊፍት - ወይም ሌሎች መድረኮች - ንግዱን እንዲሰሩ እና ልጆቹ ሲተኙ አንድ ወይም ሁለት ግልቢያ ውስጥ መግባት ይችላሉ።.
በህመም ዋሻ ውስጥ 500 ኪ.ሜ የበለጠ አስደሳች ማድረግ ከፈለጉ በጥንቃቄ ከተዘጋጁት የቱርቦ ማሰልጠኛ አጫዋች ዝርዝሮቻችን ውስጥ አንዱን ይሞክሩ።
- መመሪያችንን ወደ ምርጥ ብልጥ ቱርቦ አሰልጣኞች ያንብቡ
- ለቤት ውስጥ ብስክሌት ምን እንደሚለብሱ መመሪያችንን ያንብቡ
- ቤት ውስጥ ለመሳፈር በሚያስፈልጓቸው ሁሉም መለዋወጫዎች ላይ መመሪያችንን ያንብቡ
አንዳንድ እገዛ እና መነሳሳት ይፈልጋሉ? ጥልቅ የክረምት ኪት፣ የብስክሌት እና የሥልጠና ምክር ከሳይክሊስት የባለሙያዎች ቡድን ለማግኘት ወደ የክረምት የብስክሌት መንኮራኩራችን ይሂዱ።
ተጨማሪ አስተዋጽዖዎች በዊል ስትሪክሰን።
