5 ጠቃሚ ምክሮች በብስክሌት በሚነዱበት ጊዜ ብልሽቶችን ለማስወገድ

ዝርዝር ሁኔታ:

5 ጠቃሚ ምክሮች በብስክሌት በሚነዱበት ጊዜ ብልሽቶችን ለማስወገድ
5 ጠቃሚ ምክሮች በብስክሌት በሚነዱበት ጊዜ ብልሽቶችን ለማስወገድ

ቪዲዮ: 5 ጠቃሚ ምክሮች በብስክሌት በሚነዱበት ጊዜ ብልሽቶችን ለማስወገድ

ቪዲዮ: 5 ጠቃሚ ምክሮች በብስክሌት በሚነዱበት ጊዜ ብልሽቶችን ለማስወገድ
ቪዲዮ: ስትናደድ ማድረግ ያሉብህ 5 ነገሮች 2024, መጋቢት
Anonim

ማንም ሰው ወደ A&E የሚደረግ ጉዞን አይወድም፣ ስለዚህ በብስክሌት ላይ አደጋን ለማስወገድ አንዳንድ ማድረግ እና ማድረግ የሌለብዎት እዚህ አሉ

1 ንቁ ይሁኑ

በረጅም ርቀት ሲጋልቡ በቀላሉ ለመበታተን አልፎ ተርፎም ወደ ሀይፕኖቲክ ሁኔታ ለመሳፈር ቀላል ነው።

እሱን ለማስወገድ በየጊዜው አካባቢዎን ይፈትሹ። ይህ በተለይ ታይነት ደካማ በሆነበት በዚህ አመት ላይ ተፈጻሚ ይሆናል።

በተጨናነቀ መንገድ ላይ፣ በር የሚከፍቱ ሰዎች እዚያ ውስጥ እንዳሉ ለማየት የቆሙትን መኪኖች የኋላ መስኮቶችን ይመልከቱ።

በእሽግ ውስጥ የሚጋልቡ ከሆነ፣ ወደፊት ሊከሰቱ ስለሚችሉ አደጋዎች ከባልደረባዎች የሚመጡ ምልክቶችን ያዳምጡ ወይም ይመልከቱ።

እንዲሁም ይህንን አስቡበት፡ ከዚህ በፊት መንገድ በመቶዎች ለሚቆጠሩ ጊዜያት ስለተጓዙ እና የተለመደ ነው ብለው ስላሰቡ፣ ሌሎች የመንገድ ተጠቃሚዎች፣ የበረዶ ንጣፍ፣ የቀን ህልም ያላቸው እግረኞች እና የሸሹ ውሾች ያንን በቅጽበት ሊለውጡት ይችላሉ!

ድካም እንዲሁ እርስዎን ለማቅለል በጥቂቱ ሊያደርግ ይችላል። በቂ እርጥበት በመቆየት ይህንን ይዋጉ።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት የፈሳሽ መጥፋት የደም መጠን እንዲቀንስ ስለሚያደርግ ልብ በሰውነትዎ ዙሪያ ኦክስጅንን እና አልሚ ምግቦችን ለመግፋት ጠንክሮ እንዲሰራ ያደርገዋል፣ይህም ድካም ያስከትላል።

ስለዚህ የሚመከሩትን 475-825ml ፈሳሾችን በየሰዓቱ ከአንገትዎ ያውርዱ።

2 ጎማዎች አይደራረቡ

ከሌላ አሽከርካሪ ጀርባ በቡድን የሚጋልቡ ከሆነ፣የፊት ተሽከርካሪዎ ከፊት ለፊትዎ ካለው የአሽከርካሪው የኋላ ተሽከርካሪ ጋር እንዲደራረብ አይፍቀዱለት።

እሱ ወይም እሷ በድንገት መስመራቸውን ከቀየሩ፣ እርስዎ በይበልጥ መብረር ይችላሉ፣ እና ከኋላዎ የሚጋልብ ማንኛውንም ሰው ያወጡታል።

በቡድን ውስጥ ስትጋልብ ስድስት ኢንች አካባቢ ከአሽከርካሪው ጀርባ ከፊትህ ከግራ ወደ ቀኝ ይሁን ነገር ግን በቀጥታ ከኋላቸው አትሁን።

በስህተት ጎማ ካጋጠማችሁ ፍሬን ለመያዝ ከሚያደርጉት ፈተና ይቆጠቡ። በምትኩ፣ ፔዳልን ማቆም እና የኋላ ብሬክን (ወይም ትንሽ ነካ አድርገው)።

እንዲሁም እንዳታጣምሙ፣ ምክንያቱም ከኋላ ባለው የአሽከርካሪው መንገድ ላይ ሊጋልቡ ይችላሉ። በምትኩ፣ ከመያዣዎ ይልቅ ወገብዎን በመጠቀም መስመርዎን ይያዙ። ይህ የበለጠ ቁጥጥር ይሰጥዎታል።

3 ማዕዘን በትክክል

በዚህ አመት ወቅት ማዕዘኖች በተለይ ለሞቱ ቅጠሎች/የውሃ/ጥቁር በረዶ ምስጋና ይድረሳቸው።

ስለዚህ በቀስታ ይንዱ። ወደ መታጠፊያ ሲጠጉ ፔዳልን ያቁሙ፣ ከመግባትዎ በፊት በደንብ ብሬኪንግ ያድርጉ።

ጭንቅላታችሁን ወደ ላይ ከፍ አድርጉ እና የምትችለውን ያህል እይ፣ የምታተኩርበት ነጥብ አግኝ።

ብስክሌቱን ወደ ማእዘኑ ያዙሩት፣ ወደ መታጠፊያው ቅርብ ያለው ፔዳል በ12 ሰአት ላይ ወደ ላይ ከፍ ብሎ ከመንገድ ቦታው ጋር እንዳይጋጭ እና ክብደትዎን ከታጠፈው ውጭ ባለው እግር ላይ ያድርጉት - የወረደው እግር በሌላ አነጋገር።

4 ብሬክ ይሻላል

ያስታውሱ፣ 70% የብሬኪንግ ሃይልዎ የሚመጣው ከፊት ብሬክ ነው።

የፊት ብሬክን በጣም ከመቱ፣ የብስክሌትዎ ጀርባ በድንገት በጥይት ይነሳል።

ስለዚህ ፍሬንዎን አይያዙ፣ የፊት ብሬክዎ 60% የሚሆነውን ስራ እንዲሰራ፣ እና የኋላ ብሬክ 40% ገደማ እንዲሆን በቀስታ ጨምቋቸው።

ክብደትዎን በኋለኛው ተሽከርካሪዎ ላይ ያዙሩት፣ እንዲሁም፣ ጀርባዎን ወደ ኮርቻዎ በማንሸራተት።

ይህ ከፍተኛ ሚዛን ይሰጥዎታል እናም ብስክሌቱ ከመንገድ ወለል ጋር በተሻለ ሁኔታ እንዲንቀሳቀስ ያደርግዎታል፣ይህ ማለት እርስዎ ጮክ ያለ 'ouch' ድምጽ የማሰማት ዕድሉ አነስተኛ ነው!

5 ነፃ ይሁኑ

ንቁ መሆን በጣም አስፈላጊ ቢሆንም፣ ከልክ በላይ ከተጨናነቀዎት እያንዳንዱ እንቅስቃሴዎ ግትር እና የተጋነነ ይሆናል፣ እና ያ ምላሽዎን ይቀንሳል።

ይህ ችግር በጥቅል እየጋለቡ ከሆነ የሚጨምር ነው።

ውጥረት ከተሰማዎት ቀጥ ብለው ለመቀመጥ ይሞክሩ እና ትከሻዎትን ወደ ላይ ለጥቂት ሰኮንዶች በመጭመቅ እንደገና ሲያዝናኑ በጠንካራ መተንፈስ።

ይህን እንቅስቃሴ ሁለት ጊዜ ይድገሙት። እንዲሁም በአንድ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ እንዳታሳድጉ የእጅዎን አቀማመጥ ያቀላቅሉ።

የሚመከር: