ብጁ የሆነ ኦርቶቲክ ማስገቢያዎች ለብስክሌት ጫማዎች የበለጠ ኃይል እና ትንሽ ጉዳቶች ቃል ገብተዋል። የብስክሌት ነጂው የይገባኛል ጥያቄዎች መነሳታቸውን አወቀ።
ማንኛውም ጠቢብ እንደሚነግርዎት ጥራት ያለው እና ጥንካሬ ያለው ነገር ለመገንባት ዋናው ነገር መሰረቱን ማስተካከል ነው። እና ማንኛውም የብስክሌት መገጣጠሚያ ትክክለኛ የብስክሌት አቀማመጥ እና በፔዳልዎ በኩል የኃይል ማስተላለፍ በእግሮቹ መጀመር እንዳለበት ይነግርዎታል።
'ይህን ተሳስተህ ቤቱን በአሸዋ ላይ እንደሰራው ሰው ነው ይላል በሳይክልፊት የስፖርት ፖዲያትሪስት ሚክ ሀብጉድ በአንዳንድ ቀላል ልምምዶች እና ልዩ እንቅስቃሴዎች እግሬን ትኩር ብሎ እያየኝ ሲያናግረኝ ። በኮንክሪት መሠረት ላይ መገንባት በጣም ጥሩው ሁኔታ ነው ፣ እና ብጁ ኦርቶቲክስን በመጠቀም ለሰውነትዎ - የተረጋጋ ፣ በጥሩ ሁኔታ የተቀመጠ ፣ በጥሩ ሁኔታ የሚነዱበት መድረክ ማቅረብ እንችላለን።የፈተናው በጣም አስፈላጊው ነገር ደንበኛው ምን አይነት የፊት እግር እንዳለው መለየት እና ይህ አቀማመጥ በእያንዳንዱ የብስክሌት አብዮት ወቅት በቁርጭምጭሚት ላይ ባሉት የጡንቻዎች እና የመገጣጠሚያ ውጤቶች ላይ እንዴት እንደሚጎዳ መለየት ነው ።
'ከቢስክሌት ጋር ሲወዳደር ልዩ የሆነው ነገር፣ ተናገር፣ መሮጥ ተለዋዋጮች በጣም የተገደቡ ናቸው፣ስለዚህ በክሊኒኩ ውስጥ የምታዩት ነገር ከቤት ውጭ ወደ እውነተኛው ዓለም ሁኔታዎች የበለጠ ይተረጉመዋል' ሲል አክሏል። 'እግሩ እንደ ቋሚ ነው የሚቆየው እና አስፈላጊ የሆነው የ sagittal እንቅስቃሴ (ከእግር እስከ እግር ተረከዝ) ሳይሆን ከጎን (ከጎን ወደ ጎን) ነው. እንደዚሁ፣ ለብስክሌት መንዳት ኦርቶቲክስ በጣም የተለያዩ ናቸው እግሩን ለማገድ እና ለማመጣጠን እየሞከርኩ ነው እንጂ እንዲንቀሳቀስ አላበረታታም።’
ሀብጉድ በእረፍት ጊዜ እና በእንቅስቃሴ ጊዜ እግሬን ይመረምራል። በዚህ ደረጃ የሰለጠነ አይኑ፣ ማስታወሻ ደብተር እና እስክሪብቶ ምንም አይነት የ hi-tech መሳሪያ የለም።አንዴ ከጨረሰ በኋላ ብቻ ቴክኖሎጂው ይመጣል. በብስክሌት ጫማዎቼ ውስጥ ገብቼ፣ አሁን ዋፈር-ቀጭን፣ ጂቢዮሚዝድ የግፊት-ካርታ ምንጣፎችን ከመደበኛ ኢንሶልስ በታች ተጭኜ በተገጠመ ጂግ ላይ እወጣለሁ። "ይህን በቱርቦ አሰልጣኝ ላይ ማድረግ እንችላለን፣ ነገር ግን ጂግ በመጠቀም ወደ ቦታዎ በፍጥነት መደወል እና እንዲሁም የዳርትፊሽ ስርዓትን በመጠቀም የጉልበቶችዎን አሰላለፍ ማረጋገጥ እንችላለን" ይላል Habgood።
በተለያዩ የኃይለኛነት ደረጃዎች ውስጥ ፔዳል ስሄድ፣የሀብጎድ አይኖች በሞኒተሪው ላይ የሰለጠኑ ናቸው፣ሶፍትዌሩ የእውነተኛ ጊዜ፣የእግሬን ጫና መጠን እና ስርጭት የሚያሳይ ምስል በጫማ ውስጥ እየሰራ ነው። ውሂቡን ለማሻሻል ተፈጥሯዊ የፔዳል ዘይቤዬን ለመለወጥ ከተፈተነኝ ስክሪኑን ማየት አልተፈቀደልኝም። የዚያ ውሂብ ቅጽበታዊ ገጽ እይታ ተወስዷል እና Habgood አንዳንድ ማሻሻያዎችን እንደምናደርግ እርግጠኛ እንደሆነ ነግሮኛል፣ እና ግኝቶቹን ለማስረዳት እንዲረዳው አካል ጉዳተኛ የሆነ አጽም እግር አዘጋጀ።
'ግቤ አሲሜትሪዎችን መለየት እና ከ1ኛ እስከ 5ኛው የሜታታርሶፋላንጅ መገጣጠሚያ (ኤምፒጄ) የፊት እግሩ ላይ ያሉትን ሀይሎች በእኩል ማከፋፈል ነው በዚህም በእያንዳንዱ ፔዳል ምት ጊዜ ከፍተኛ ሃይል ለማመንጨት ሲሞክሩ። ጊዜ እና ጉልበት አታባክኑም።'
በመለጠፍ ላይ
ሀብጎድ እርጥብ ፕላስተር በእግሬ ላይ ሲጥል ስሜቱ በጣም ደስ የሚል መሆኑን አምኜ መቀበል አልችልም። እሱ እንዲህ ይላል፣ ‘3D ስካንን መጠቀም፣ ወይም የአረፋ ፍንጮችን ወይም ሌላ ክብደት ያላቸውን ግንዛቤዎችን መውሰድ ትችላለህ፣ ነገር ግን እግሬ ክብደት ሳይኖረው በፕላስተር ቀረጻ የምሰራበት ምክኒያት ያኔ እኔ እንጂ እግሩ የሚሰራውን የምመራው እኔ አይደለሁም። በምትቆምበት ጊዜ፣ እግርህ ሚዛናዊ አይደለም፣ ስለዚህ በገለልተኛ ቦታው ላይ አይደለም።’
የእግሬ ፕላስተር ቀረጻ ቅርጾች ካርቦን ፋይበርን በመጠቀም ብጁ ኦርቶቲክስን ለመሥራት ያገለግላሉ፣ ጥቂት ቀናት የሚፈጅ ሂደት ነው፣ ስለዚህ ለሂደቱ የመጨረሻ ክፍል ተመላልሶ ጉብኝት ማድረግ አለብኝ። ባለፉት አስርት ዓመታት ውስጥ ኦርቶቲክስ በከፍተኛ ደረጃ ተሻሽሏል። ቀደም ሲል ትልቅ እና ከባድ ይሆኑ ነበር፣ ዘመናዊ የካርቦን ፋይበርን ለመዋቅራዊ አካል መጠቀም ማለት አሁን ቀጭን እና ጠንካራ ሊሆኑ ይችላሉ፣ ይህም የተረጋጋ እና ግትር ያደርጋቸዋል እንዲሁም በጫማ ላይ በጣም ትንሽ ክብደት ወይም ብዛት።እነዚህ ተወዳጅ ማስገቢያዎች ግልቢያዬን ማሻሻል ይችሉ እንደሆነ ለማወቅ ጓጉቻለሁ።
'ለመሻሻል ልንልባቸው የምንችላቸው ሁለት ዋና ዋና ነገሮች አሉ፡ህመም እና አፈፃፀም፣' ይላል Habgood። ‘የእያንዳንዱ ሰው እግር የተለየ ነው። እግሩ ምን እንደሚመስል ምንም ለውጥ አያመጣም - ምን ያህል እንደሚንቀሳቀስ ነው. በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ሰዎች የመጀመሪያው ጨረሮች ከፍታ አላቸው. ያም ማለት ትልቁ የእግር ጣት MPJ ቁርጭምጭሚቱ በጣም ገለልተኛ በሆነ ቦታ ላይ በሚሆንበት ጊዜ ከሌሎቹ ከፍ ብሎ ይቀመጣል። ይህ ሱፒናቱስ ይባላል።
'በታች ስትሮክ ወቅት ሀይል ለማመንጨት እግሩ ወድቆ ወደ ውስጥ ይንሰራፋል እናም የመጀመሪያው ኤምፒጄ ሃይልን ለማስተላለፍ የጫማውን ነጠላ ጫማ በበቂ ሁኔታ እስኪገናኝ ድረስ። ይህን በማድረግ በሰውነት እና በፔዳል መካከል ያለውን የኃይል ልውውጥ ፍጥነት ይቀንሳል; የፊት እግሩ የጎን አምድ ላይ ያለውን ጫና ይጨምራል፣ እናም በብስክሌት አብዮት ውስጥ በሙሉ የቅርቡ መገጣጠሚያዎች [ቁርጭምጭሚት፣ ጉልበት፣ ዳሌ] መጥፎ ክትትል እንዲጨምር ያደርጋል፣ ይህም የድካም እና የአካል ጉዳት ስርጭትን ይጨምራል።
'የኦርቶቲክስ ትልቁ ጥቅም መሬቱን ወደ እግሩ ማሳደግ ብቻ ነው፣በዚህም ምክንያት እግሩ እንዳይዞር ወይም ሳያስፈልግ እንዳይንሳፈፍ ይከላከላል እና ግፊቱ በአንድ የተወሰነ ቦታ ላይ ብቻ ሳይሆን በመላው እግሩ ላይ ይሰራጫል። ውጤታማ ያልሆነ እና ወደ ህመም ማምጣቱ የማይቀር ነው ሲል ሃቦድ አክሎ ተናግሯል።
እንደ የመጨረሻ ደረጃ፣ ልክ እንደበፊቱ የማሽከርከር ፕሮቶኮልን ለማድረግ ወደ ፊቲንግ ጂግ ተመልሷል፣ በዚህ ጊዜ ብቻ በጫማዬ ላይ በተገጠመ ብጁ ኦርቶቲክስ። በድጋሚ Gebiomized የግፊት-ካርታ ሶፍትዌር እግሬን እየነዳሁ እያለ የግፊት ነጥቦችን ያሳያል። አንዴ ፈተናው ካለቀ ሀብጉድ ከቅጽበተ-ፎቶዎች በፊት እና በኋላ ያሳየኛል። አዲሶቹ ምስሎች በጠቅላላው የፊት እግሬ ላይ የበለጠ እኩል የሆነ የግፊት ስርጭት ያሳያሉ። ቀይ ቦታዎች - የግፊት ነጥቦች ወይም ሙቅ ቦታዎች - ሙሉ በሙሉ ተወግደዋል. ከኔ እይታ፣ ፔዳል ስሆን ከብስክሌቱ ጋር የበለጠ ግንኙነት ይሰማኛል፣ እና በጫማው ውስጥ አንድም የግንኙነት ነጥብ እንዳለ አላውቅም፣ ይህም ሃባድ ጥሩው ውጤት እንደሆነ ይናገራል።
'የጨመረው የድጋፍ ደረጃ የሚያቀርብ ማንኛውም ኢንሶል ምናልባት ከምንም የተሻለ ሊሆን ይችላል፣ነገር ግን በቅድመ ቅጥያ [ከመደርደሪያው ውጪ] እና ሙሉ ብጁ ኦርቶቲክስ መካከል ያለው ልዩነት በመሠረቱ በተለያየ የድጋፍ እና የልዩነት ደረጃ ላይ ነው። ' ይላል. ሙሉ ብጁ በሆነ ኦርቶቲክ አማካኝነት እግርን እንደ የፊት እግር እና የኋላ-እግር ለየብቻ ልንቆጥረው እና እያንዳንዱን በትክክል ማረጋጋት እንችላለን። የፕሪፋብ ኢንሶልስ መደበኛ ስህተት ከፊት እግሩ ላይ ከመጠን በላይ ማተኮር ነው ፣ ምክንያቱም ይህ ቦታ ኃይሉ ወደ ፔዳል የሚተላለፍበት ቦታ ነው ፣ ግን አብዛኛው የፊት እግር መረጋጋት የሚመጣው የኋላ እግርን ከማረጋጋት ነው።'
የብጁ ምርጫው ርካሽ አይደለም - እነዚህ ዋጋው £395 ነው - ነገር ግን ብዙ አሽከርካሪዎች በብስክሌትና ኪት ላይ ለጥቂት አውንስ ክብደት ለመቆጠብ ወይም ለተጨማሪ ፍጥነት የሚያወጡትን ገንዘብ ስታስቡ ትክክለኛዎቹ የአጥንት ህክምናዎች በብቃት ማሽከርከርዎን እና ከጉዳት ነጻ ሆነው እንዲቀጥሉ ከቻሉ በእርግጠኝነት ለእያንዳንዱ ሳንቲም ዋጋ አላቸው።
እውቂያ፡cyclefit.co.uk