በዚህ ወር በሳይክሊስት ውስጥ ያሉ ጓደኞቻችን የፈረንሳይ ምርጥ ወጣት የብስክሌት ዕድሎችን የፔዳል ችሎታ ያጠናሉ
ባለፉት 31 ዓመታት ቱር ደ ፍራንስ በብዙ አገሮች አሸንፏል - ግን አይደለም፣ በአስተናጋጅ ሀገር።
ታላቁ በርናርድ 'The Badger' Hinault በ1985 ካሸነፈበት ጊዜ ጀምሮ፣ የፈረንሳይ ፈረሰኞች ወድቀዋል። ጎበዝ ወጣት ፈረንሳውያን በቅርቡ ሰብል ያን ሁሉ ነገር ለመለወጥ እያስፈራራ ነው፣ እና ከነሱ መካከል ሮማይን ባርዴት።
የ26 አመቱ ወጣት ምንም እንኳን ለአራት አመታት ፕሮፌሽናል ቢሆንም በ2015 እና 2016 - በተለይም ተራራማ በሆኑት የሁለቱም ውድድር ደረጃዎች ላይ በአስደናቂ ሁኔታ እየጋለበ ሁለት ጉብኝቶችን አጠናቋል።
በእውነቱ፣ የአጥቂ እሽቅድምድም ስልቱ ለመጀመሪያ ጊዜ ባደረገው ጉብኝት የውጊያ ሽልማት አሸንፎለታል። ይህ ገና ጅምር ሊሆን ይችላል፣ ምክንያቱም ባርዴት የቅዱስ ቢጫ ማሊያ የወደፊት አሸናፊ እንደሚሆን በብዙዎች አስተያየት ተሰጥቶታል።
የእውነታ ፋይል
ስም፡ Romain Bardet
ዕድሜ፡ 26
ህያው፡ Brioude፣ France
የጋላቢ አይነት፡ ገልባጭ
የባለሙያ ቡድን፡ AG2R La Mondiale
Palmarés: አጠቃላይ አሸናፊ Tour de L'Ain 2013; ደረጃ 5 አሸናፊ Critérium du Dauphané 2015፣ ደረጃ 18 አሸናፊ Tour de France 2015፣ አጠቃላይ የትግል ሽልማት Tour de France 2015; የ19ኛ ደረጃ አሸናፊ Tour de France 2016; ሁለተኛ አጠቃላይ Tour de France 2016; ሁለተኛ አጠቃላይ ቱር ዴ ኦማን 2016፣ ሁለተኛ አጠቃላይ ክሪቴሪየም ዱ ዳውፋኔ 2016፣ ሁለተኛ በጂሮ ዴል ኤሚሊያ 2016
ተቆጣ
ምን? እ.ኤ.አ. በ2015 ባርዴት በድፍረት በብቸኝነት በማጥቃት ለመጀመሪያ ጊዜ በቱር ደ ፍራንስ የመድረክ ድል ላይ ድል ካደረገ በኋላ አቅሙን አሳይቷል።የተለያይ ቡድንን ካጠናቀቀ በኋላ ቀድሞ የነበረውን 3ኛ ደረጃን በተሻለ ሁኔታ ለመጨረስ ቆርጦ ብቻውን ወደ ከፍተኛ ደረጃ ማጠናቀቅ ቻለ። ከጥቂት ቀናት በፊት የመጀመሪያውን የመድረክ ድሉን አምልጦት የነበረው ባርዴት የተሰማውን ቁጭት ተጠቅሞ እሱን ለማበረታታት ተጠቅሞበታል። ' ያንን መድረክ ማጣት ተስፋ አስቆርጦኛል' ሲል ገለጸ። 'መቆጣቴ ዛሬ እንዳሸንፍ ረድቶኛል።'
እንዴት? የመንገድ ላይ ቁጣ አንዳንድ ጊዜ የማይቀር ነገር ነው ነገርግን ሴራውን ከማጣት ይልቅ የጉዞ ሃይሉን ይጠቀሙ። የስፖርት ሳይኮሎጂስቶች ይህንን 'የመሳሪያ ጥቃት' ብለው ይጠሩታል. ሀሳቡ ቁጣዎን በመቆጣጠር የበለጠ እርግጠኛ ለመሆን ሊጠቀሙበት ይችላሉ። ይህን የሚያደርጉት እንደ ተቃዋሚን በመምታት (በውድድሩ ውስጥ - ከጭንቅላቱ በላይ በትራክ ፓምፕ አይደለም!) እና እነዚያን ግቦች ላይ ለመድረስ የስነ-ልቦና ችሎታዎችን በመጠቀም ጥሩ ግቦችን በማቋቋም ነው። ምስላዊነት፣ ለምሳሌ፣ ግብህን ለማሳካት በአእምሮህ ውስጥ ተከታታይ ምስሎችን እንድትፈጥር ያደርግሃል። አዎንታዊ ራስን መነጋገር፣ ይህ በእንዲህ እንዳለ፣ ሁሉንም አሉታዊ ቃላት እና ሀረጎች በማባረር አወንታዊ ውስጣዊ ውይይትን እንድትጠብቅ ያይሃል።
ውሂብን ተጠቀም ግን በሱ አትኑር
ምን? የቡድን Sky የበላይነት እንደሚያሳየው የእርስዎን ውሂብ ማጨናነቅ ቁጥር ለኅዳግ ትርፍ እንደሚያግዝ አሳይቷል። ይሁን እንጂ ለብዙ ባለሙያዎች ይህ ክሊኒካዊ አቀራረብ የብስክሌት መንዳት ስሜትን እና ንቁነትን ይገድላል. ባርዴት ከሁለቱም ዓለማት ምርጡን ይጠቀማል። እሱ እንዲህ ይላል, 'እንደ እድገት ያሉ ነገሮችን ለመለካት ሳይንሳዊ አቀራረብ, በተጨባጭ ምስሎች, በስልጠና ላይ ለእኔ አስፈላጊ ነው. ግን ከዚያ, በውድድሩ ውስጥ, በተለየ መንገድ መስራት አስፈላጊ ነው. ልክ እንደ ሙዚቀኛ ነው። ሚዛኖቻቸውን በቤት ውስጥ ይለማመዳሉ፣ነገር ግን በአፈጻጸም ወቅት ያከናወኗቸውን ስራዎች ለማሳካት መነሳሻቸውን እና ሀሳባቸውን ይጠቀሙ።'
እንዴት? ሲያሠለጥኑ ከቁጥሮች በላይ መፈተሽ በጣም ጥሩ ነው፣ነገር ግን በሩጫ ወይም በጊዜ ውድድር ላይ ማሽከርከርን በተመለከተ አንዳንድ ጊዜ በቀላሉ ቢሰማት ይሻላል። ባለፈው አመት ቱር ደ ፍራንስ ላይ ደረጃ 19 ን ካሸነፈ በኋላ ባርዴት 'Vélo à l'instinct' ላይ አስቀምጦታል። ማድረግ የሚፈልጉት የማሽከርከር አይነት ነው። ቁጥሮችን ብቻ እያሳደድኩ አይደለም ፣ ስሜቱን ፣ የምርጥ ቀናትን ስሜት እያሳደድኩ ነው ፣ 'ስለዚህ በቁጥሮች ማሰልጠን ግልፅ የሆነ ለማሻሻል ጥሩ መንገድ ነው ፣ ስለሆነም በብስክሌት ውስጥ የተሳፈሩበትን ምክንያት ማስታወስ ነው ። የመጀመሪያ ቦታ.ለትልቅ ደስታ ማሽከርከር አፈጻጸምንም ይረዳል።
አዲስ ብስክሌት ያግኙ
ምን? ፎከስ የባርዴት ቡድን AG2R La Mondiale ድጋፋቸውን ካቋረጡ በኋላ የፈረንሣይ ልብስ ትንሽ ለየት ያለ ነገር ፈልጎ በዩኬ አምራች ፋክተር ላይ ተስማማ። የብሪት ቢስክሌት ሰሪዎች የአየር ላይ ቅልጥፍናን ለመጨመር መደበኛ ነጠላ ቱቦ በሁለት ትይዩ ቱቦዎች የተከፈለውን 'ልዩ መንትያ ቫኔ የተከፈለ ታች ቱቦ' ብለው የሚጠሩትን ፈጥረዋል። ባርዴት ስለ አዲሱ ብስክሌቱ 'የተረጋጋ ስሜት ተሰማኝ እና ትርፉም ግልፅ ነው' ሲል ተናግሯል። በBF1 ሲስተሞች የተደገፈ፣ እንደ ፌራሪ እና ማሴራቲ ላሉ ሰዎች የሚሰራ የምህንድስና ኩባንያ፣ ፋክተር በእርግጠኝነት የተለየ ነገር ያቀርባል - በ2017 ውድድር ፋክተር አንድ-Sን ይመልከቱ።
እንዴት? በየአመቱ በብስክሌት ቴክኖሎጂ ውስጥ የላቀ ፈጠራዎችን ያመርታል። ከተመሳሳይ አሮጌ ቱቦዎች ጋር ከመጣበቅ ይልቅ አማራጮቹን ማሰስ ያስቡበት. እንደ ባርዴት የሚጋልበው ፋክተር አንድ-ኤስ ከእርስዎ የዋጋ ክልል ውጭ ከሆነ (ከ £9k ለውጥን አይጠብቁ) እንደ Ribble Aero 883 ያለ ነገር ያስቡበት ይህም ለፍጥነት የተሰራ አዲስ ፍሬም አለው።ዋጋዎች የበለጠ ሊደረስ በሚችል £1, 499 ይጀምራሉ። ለዝርዝሮች ribblecycles.co.ukን ይመልከቱ።
በድክመቶችዎ ላይ ይስሩ
ምን? ድንቅ ተራራ መውጣት እና ቆራጥ ፈረሰኛ መሆን ባርዴትን የሚያገኘው እስካሁን ድረስ ብቻ ነው። ከስፖርቱ ታላላቅ ሰዎች አንዱ ለመሆን ከፈለገ አሁንም ፍፁም ማድረግ የሚያስፈልገው አንድ ነገር ጊዜውን መፈተሽ ነው። ፈረንሳዊው በቅርቡ የፀረ-ዶፒንግ ተሟጋች እና የቀድሞ የቲቲ ስፔሻሊስት ዴቪድ ሚላር እርዳታ ጠየቀ፣ “ዴቪድ በስራው ወቅት ስለተደረጉ ሙከራዎች ትልቅ ማጣቀሻ ነበር እናም በዚህ ልዩ የትምህርት መስክ ችሎታዬን እንዳሻሽል ይረዳኛል” በማለት ተናግሯል። ሚለር “የጊዜ ፈተናዎች እሱ እንደ እኔ በጣም የሚወደው ነገር አይደለም፣ ነገር ግን ጠንክሮ ለመስራት ምንጊዜም ዝግጁ ነው! '
እንዴት? አንዳንድ ጊዜ ድክመቶቻችሁን ለመዋጋት ምርጡ መንገድ እነሱን ወደፊት መዋጋት ነው። በርዕሰ ጉዳዩ ላይ ሀሳባቸውን እንዲሰጡን የኛን ነዋሪ ባለሙያ የብስክሌት አሠልጣኝ ፓቭ ብራያንን ጠየቅን እና እንዲህ አሉን:- 'እንደ ብስክሌት ነጂ መሻሻል ከፈለጉ ጥሩ ባልሆኑባቸው ነገሮች ላይ ይስሩ - በጣም ጥሩ የሆኑትን ብቻ አያድርጉ በ.ኮረብታ መውጣትን ከጠሉ ሂዱና ኮረብታዎችን ውጡ!’
መማር በጭራሽ አያቁሙ
ምን?እንዲሁም የቱር ዴ ፍራንስ ተፎካካሪ በመሆን ባርድት በቅርብ ጊዜ የተማረው ከግሬኖብል ማኔጅመንት ትምህርት ቤት የድህረ ምረቃ ማኔጅመንት ዲፕሎማ ያገኘ ነው። የእሱ ትርፍ ጊዜ. የኮርስ አስጠኚዎች ባርዴት ከኮሌጁ ርቆ ብዙ ኮርሱን እንዲሰራ ፈቅደውለት ዓለምን በመዞር ሩጫዎችን እንዲያሸንፍ አስችሎታል። የብስክሌት ማላኪ የማይሰራለት ከሆነ ለባርዴት ምርጫዎች መማሩ ብቻ ሳይሆን ጤናማ አማራጭ የስነ-ልቦናዊ መውጫ አስችሎታል። 'ጥናቶቼ ከስፖርቴ የተወሰነ ርቀት እንዲሰጡኝ እና የበለጠ እንድዝናናበት አስችሎኛል' ሲል ተናግሯል። 'ብስክሌት መንዳትን በተለየ መንገድ እንድመለከት ረድተውኛል፣ ይህም ለስፖርቱ የበለጠ ቀጥተኛ አቀራረብ ሰጡኝ።'
እንዴት? አእምሮን በብስክሌት ላይ ማነቃቃት በእሱ ላይ ጥቅሞችን ያስገኛል። ተመሳሳይ ነገር ለማድረግ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ከመጠን በላይ ወደ ልምምድ ሊያመራ ይችላል - የአካል እና የአዕምሮ ድካም.ለወራት ሊቆይ የሚችል አንድ ዓይነት ግድየለሽነት (enui) ያስከትላል። ስለዚህ ነገሮችን ለአእምሮዎ እና ለሰውነትዎ ያዋህዱ። የውጪ ቋንቋ፣ የሙዚቃ መሳሪያ ይማሩ ወይም እራስዎን ለማከም ቃል ለገቡበት የምሽት ክፍል ይመዝገቡ።
ሌላ ስፖርት ይጫወቱ
ምን? በአልፕስ ተራሮች ላይ የበረዶ መንሸራተቻ ከማድረግ ጀምሮ እስከ ጥንቁቅ አሻንጉሊቶችን በመስራት የተካነ፣ በተራራ ብስክሌቱ ላይ ዱካዎችን እስከ መቆራረጥ ድረስ ባርዴት ትንሽ ሁለገብ ስፖርተኛ ነው። የእሱ ተወዳዳሪ ተፈጥሮ. የእሱ ልዩ ተወዳጅነት ከወቅቱ ውጭ አገር አቋራጭ የበረዶ መንሸራተት ነው. "ለአካላዊ ብቃት በእርግጥ ጥሩ ነው ብሎ ሳይናገር ይቀራል, እና ትልቁ ጥቅም በብስክሌት ላይ ለጥሩ አቀማመጥ አስፈላጊ የሆኑትን ሁሉንም የጡንቻዎች ሰንሰለቶች ማንቀሳቀስ ነው" ሲል ገልጿል. 'በእኔ አስተያየት፣ ለሚመጣው [የሳይክል] ወቅት በአካል መዘጋጀት ከምርጥ ስፖርቶች አንዱ ነው።'
እንዴት? እሺ፣ ስለዚህ ሁላችንም ዕድለኞች ላንሆን ሁላችንም ከበረዶ ሜዳዎች ጋር ተቃርበን ለመኖር የሀገር አቋራጭ ስኪንግን መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አማራጭ ለማድረግ ሳይሆን የመቀላቀል ሀሳብ ነው። ወደ ላይ አሁንም ቆሟል።ባርዴት እንደገለጸው፣ ‘በክረምት ወቅት ብዙ የተለያዩ ስፖርቶችን እነካለሁ። "ስኪንግ እርግጥ ነው፣ ነገር ግን እግር ኳስ፣ ዋና እና የሰውነት ግንባታ" አገር አቋራጭ ስኪንግ፣ ኖርዲክ መራመድ ወይም አቋራጭ አሠልጣኝ በጂም ውስጥ መጠቀም ሁሉም ጽናትን ለመገንባት ይረዳሉ፣ ነገር ግን የላይኛው የሰውነት ጥንካሬን ያሻሽላል - ብዙ ጊዜ የማይሠራ ሥራ። በኮርቻው ውስጥ ያለማቋረጥ ከሆንክ ውጣ። ይህ በተራው ለተሻለ ሚዛን እና የብስክሌት አያያዝ ክህሎቶች አስፈላጊ የሆነውን ዋና ጥንካሬን ያሻሽላል።
