ጀሚ ኦሊቨር ለመስራት በጣም በሚደክምበት ጊዜ በደንብ ለመመገብ ምንም ሀሳብ የሌላቸው ሀሳቦች
ባለሙያዎቹ ከብስክሌታቸው ላይ ሲፈነጩ፣ ለማገገም እንዲረዳቸው በሳይንሳዊ ትክክለኛነት በተዘጋጀ የቡድን ሼፍ ሰሃን ምግብ ይሰጣቸዋል።
ሌሎቻችን ብዙውን ጊዜ ፍሪጅ ውስጥ የምናየውን የመጀመሪያውን ነገር የመንጠቅ ጉዳይ ነው።
ይህ በእርግጥ በኮርቻው ውስጥ የተሰሩትን ብዙ መልካም ስራዎችን ሊቀለበስ ይችላል፣በተለይ በካሎሪ የተሞላ ነገር ግን በጣም ጥቂት በሆኑ ንጥረ ነገሮች ከተነጠቁ።
እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል እነሆ…
1 እንደተዘመኑ ይቀጥሉ
በምግብ ሳይንስ ውስጥ ያሉ እድገቶች ሁል ጊዜ ይከሰታሉ ስለዚህ የቅርብ ጊዜ ግኝቶችን ይመልከቱ።ሳይክሊስትን በመደበኛነት ካነበቡ ሁል ጊዜ በገጾቻችን ላይ ብዙ የምግብ ዜና እንዳለ ያውቃሉ። ይህ ዘገባ እስከተጠናቀረበት ድረስ የወጣ ጥናት ለምሳሌ ቢትሮት ለጡንቻ ማገገሚያ ጎበዝ እንደሆነ አረጋግጧል።
2 ቀላል ያድርጉት
ከጉዞ በኋላ ምግቦችን አያባብሱ። ያነሱ ንጥረ ነገሮች ማለት በመገበያየት እና በማብሰል ጊዜ የሚያሳልፉት ጊዜ ይቀንሳል፣ እና ከዚያ በኋላ የመበሳጨት እድል ይቀንሳል። ቀላል እና ንጹህ ሙሉ ምግቦች ለመዋሃድ ቀላል ናቸው።
3 ተፈጥሯዊ ያድርጉት
የእርስዎ አመጋገብ ከተመረቱት ይልቅ ሙሉ ምግቦች ላይ ከተሰራ ጤናማ ይሆናል። ምቹ ምግቦች ብዙ ጊዜ በስኳር፣ ጨው እና ጣዕም፣ ቀለም ወይም የመደርደሪያ ህይወትን በሚያሻሽሉ ኬሚካሎች የተሞሉ ናቸው። ምን ያህሉ ብዙ ነገሮች እንዳሉ ለማወቅ በቆርቆሮ እና እሽጎች ላይ ያሉትን መለያዎች ያንብቡ - በቅርቡ ያስወጣዎታል!
4 በእጅዎ ያቆዩት
ከጉዞ በኋላ ለእርስዎ እንዲገኙ ሙንቺዎችዎን አስቀድመው ያዘጋጁ። ድንች ድንች በፍጥነት ማይክሮዌቭ ውስጥ እንዲሞቁ ያፍሉ ።የዶሮ ጡቶች ወይም ቶፉ ቀድመው ይጠበሱ እና በ Tupperware ውስጥ በማቀዝቀዣ ውስጥ ያከማቹ። Ditto አዲስ የተዘጋጁ ሰላጣ. እንዲሁም ፕሮግራም ከሚችል የሰዓት ቆጣሪ ጋር በሩዝ ማብሰያ ላይ ኢንቨስት ያድርጉ እና ከአምስት ሰአት ጉዞ በኋላ ሞቅ ያለ ሩዝ ይጠብቅዎታል።
5 ጣፋጭ ያድርጉት
ከጉዞ በኋላ ያሉ ምግቦች እጅግ በጣም ጤናማ መሆን አለባቸው፣ነገር ግን በጭራሽ አሰልቺ መሆን የለባቸውም። በእንፋሎት ሩዝ በኮኮናት ውሃ ወይም የዶሮ/የአትክልት መረቅ ለተጨመረ ታንግ። የፓርሜሳን አይብ በሰላጣ ላይ ይቅፈሉት ወይም የበለሳን ኮምጣጤ ላይ አፍስሱ። ጥቁር በርበሬ መፍጨት; ስፕሪንግ የሽንኩርት ቁርጥራጭ ወይም የተከተፈ ኮርኒስ በመርጨት; አንድ የወይራ ዘይት መጨመር; ወይም ግማሽ ኖራ በምግብዎ ላይ መጭመቅ ሁሉም የዩም ፋክተርን ለመጨመር ጤናማ መንገዶች ናቸው። በሐሳብ ደረጃ የእርስዎ የድኅረ-ግልቢያ ሳህን ሰላጣ፣ ስታርችስ እንደ ባቄላ ወይም ሩዝ፣ እና እንደ ቶፉ ወይም ቆዳ የሌለው ዶሮ ያለ ዘንበል ያለ ፕሮቲን ማካተት አለበት።
