የማስነጠስ ወቅትን ይዘን ሰውነታችንን ከስህተት ለመከላከል የሚረዱ አምስት ምግቦችን እንመለከታለን
ነጭ ሽንኩርት
ክሊኒካዊ ሙከራዎች እንደሚያሳዩት ነጭ ሽንኩርት ልዩ የመከላከያ ሃይል እንዳለው፣ በአንዳንድ ሙከራዎችም ጥገኛ ተውሳኮችን የሚገድል ቢመስልም።
ይህ አስደናቂ የቡልቡል ቬግ ልዩ የሆነውን ፖንግ ከሚሰጠው ክፍል ውስጥ በእያንዳንዱ ክሎቭ ውስጥ ያሉት 100-ፕላስ ሰልፈሪክ ውህዶች ናቸው። እነዚህ ነጭ ሽንኩርት ባክቴሪያዎችን እና ኢንፌክሽኖችን ለማጥፋት የሚያስችል ጥንካሬ ይሰጣሉ።
በእርግጥም በሁለቱም የዓለም ጦርነቶች ጋንግሪንን ለመከላከል ጥቅም ላይ ውሏል። የፀረ-ሴፕቲክ ባህሪያቱ በተለይ ሲደቆስ ወይም ሲቆረጥ በጣም ኃይለኛ ነው፣ እና በጥሬው ቢበላ ይሻላል - ከዛ በኋላ እንደሚንኮታኮት አይጠብቁ።
በጣም ጎበዝ? በምትኩ የሆላንድ እና ባሬት ሽታ የሌለው የነጭ ሽንኩርት ታብሌቶችን ይሞክሩ (£12.59 ለ240፣ hollandandbarrett.com)።
የቅቤ ባቄላ
ምንም እንኳን ሁሉም ባቄላ የሚሟሟ ፋይበር ጥሩ ምንጭ ቢሆንም፣ የቅቤ አይነት ግን ከሌሎች ጥራጥሬዎች እስከ 3.5 እጥፍ የሚበልጥ ንጥረ ነገር ይይዛል።
የሚሟሟ ፋይበር ሲፈጩ የሚጣበቅ ጥራት ይኖረዋል። ውጤቱም ያልተፈለጉ ሰርጎ ገቦች - ጀርሞች ለምሳሌ - ከእሱ ጋር ተያይዘው በሰውነትዎ ታጅበው ከምግብ መፍጫ ትራክት ይወጣሉ።
የአሜሪካ ጥናት እንደ ሚሟሟ ፋይበር እንዲሁም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲሰራ የሚረዳውን የሰውነት መቆጣት ምላሽ እንዲቀዘቅዝ ያደርጋል።
አልወደዱም? ሌሎች የባቄላ ዓይነቶች ይገኛሉ፣የ citrus ፍራፍሬዎች ደግሞ ብዙ የሚሟሟ ፋይበር ይይዛሉ።
የብራዚል ፍሬዎች
የብራዚል ፍሬዎችን የሚያፈሩ የአማዞን ዛፎች እስከ 500 ዓመት ዕድሜ ድረስ ሊኖሩ እንደሚችሉ ያውቃሉ?
እነዚህን ከበላህ ያን ያህል እንደምታደርግ ቃል አንገባም ነገር ግን በእርግጠኝነት ለሰውነትህ መሻሻል ታደርጋለህ።
አየህ፣ ብራዚሎች ጥሩ የሲሊኒየም ምንጭ ናቸው - የሕዋስ ጉዳትን የሚከላከል ኃይለኛ አንቲኦክሲዳንት ባህሪ ያለው አስፈላጊ ማዕድን፣እንዲሁም ኢንዛይሞችን በማግበር በሽታ የመከላከል ስርዓታችንን በአዎንታዊ መልኩ እንዲንቀሳቀስ ያደርጋል።
እርስዎም ብዙዎችን መቁረጥ አያስፈልግዎትም - በቀን ሁለት ጊዜ ብቻ ስራውን ለመስራት በቂ ሴሊኒየም ያቀርባል።
ለለውዝ ጥላቻ ወይም አለርጂ አለህ? እንዲሁም ዕለታዊ የሴሊኒየም መጠገኛዎን ከቢጫ ፊን ቱና፣ ስፒናች ወይም እንቁላል ማግኘት ይችላሉ።
እንጉዳይ
የማይገርመው ነገር የፈንገስ ሴል አወቃቀር በሽታ አምጪ ባክቴሪያን ይመስላል ይህም ማለት እንጉዳዮችን በበሉ ቁጥር የበሽታ መከላከያ ስርዓታችንን ከጦርነት ጨዋታ ጋር የሚመሳሰል ወታደራዊ አገልግሎት ይሰጣሉ።
የበሽታ ተከላካይ ሕዋሳትዎ ትክክለኛ የሆኑ መጥፎ ባክቴሪያዎችን በማወቅ የተካኑ ይሆናሉ እና ጥሩ መታጠብ ይሰጡታል።
እንደ ሺታኮች ያሉ ልዩ ልዩ ዝርያዎች ለዚህ በጣም የተሻሉ ናቸው ተብሎ ይታሰባል፣ነገር ግን ትሑት የሆነው የእንጉዳይ እንጉዳይ እንኳን የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን የላቀ የተፈጥሮ ገዳይ (NK) ሴሎችን ደረጃ በከፍተኛ ደረጃ ከፍ ሊያደርግ ይችላል።
ሽሩም መቆም አልተቻለም? የሆላንድ እና ባሬትን ማይታኬ እንጉዳይ ቫይታሚን ዲ (ለ 30 ካፕሱሎች £6.99) ይሞክሩ።
ካሮት
እነዚህ ትንንሽ ብርቱካናማ ድንቆች በቤታ ካሮቲን የተጨናነቁ ሲሆን ይህም ሰውነት ወደ ቫይታሚን ኤ የሚቀይረው ቀለም - ብዙ ዘመናዊ ጥናቶች የታወቁት ቫይታሚን ከፍተኛ ተግባር ያለው የበሽታ መቋቋም አቅምን ለመፍጠር እና ለመጠበቅ ቁልፍ ንጥረ ነገር ነው ስርዓት።
በእውነቱ ካሮቶች እሱን ለማቅረብ በጣም ጥሩ ከመሆናቸው የተነሳ አንድ ካሮት (100 ግራም) ብቻ በየቀኑ ከሚመከሩት የቫይታሚን ኤ መጠን 100% በላይ ሊሰጥዎት ይችላል።
የእኛ ልዕለ ጀግኖች እራት ባልደረቦች ዝርዝራችን ውስጥ ለምን እንደ ተገኘ ለማየት አስቸጋሪ አይደለም። መውደድ የለም? ካንታሎፔ ሐብሐብ፣ ቀይ በርበሬ፣ ቅቤ ኖት ዱባ እና ስኳር ድንች እንዲሁ ሁሉም በቤታ ካሮቲን የበለፀጉ ናቸው።
