የፈረንሣይውን ኮከብ ሁለገብ ኮከብ በአጥቂ ስሜት አስመስለው
ይህ ባህሪ ለመጀመሪያ ጊዜ በሳይክሊስት መጽሔት እትም 49 ላይ
የፈረንሣይ የብስክሌት አድናቂዎች የሚወዱት አንድ ነገር ካለ ፣ፓናሽ ያለበት እሽቅድምድም ነው ፣ስለዚህ የ26 አመቱ ጁሊያን አላፊሊፔ በትውልድ ሀገሩ የብሄራዊ ጀግና ደረጃ መያዙ ምንም አያስደንቅም።
ነገር ግን ሁልጊዜ እንደዚያ አልነበረም። ለአማተር የፈረንሳይ ጦር እሽቅድምድም ቡድን አንዳንድ አስደናቂ ጉዞዎች ቢያደርጉም በ2013 በፈጣን እርምጃ ተመዝግበው ፕሮፌሽናል ለማድረግ ወደ ቤልጂየም መሄድ ነበረበት።
የመጀመሪያው የፕሮ ውድድር ድሉ በ2014 የካታሎንያ ጉብኝት ላይ የመጣ ሲሆን በ2016 የካሊፎርኒያ ጉብኝት ላይ የመድረክ ድል እና አጠቃላይ ድልን ጨምሮ አስደናቂ ፓልማዎችን አዘጋጅቷል። በወቅቱ የዓለም ሻምፒዮን የነበረው ፒተር ሳጋን።
በዚህ አመት በቱር ደ ፍራንስ ሁለት ግላዊ ድሎች በማሸነፍ ደረጃውን ከፍ እንዲል አስችሎታል፣ሁለቱም በአስጨናቂ የመሳፈሪያ ስልቱ እና መንገዱ አቀበት በሚወጣበት ጊዜ ውድድርን በፈንጂ የማብራት ችሎታው።
የመውጣት ችሎታው የፖልካ ነጥብ ማሊያን እንደ የተራራው ንጉስ ምድብ አሸናፊ አድርጎ ከሃገሩ ልጅ ዋረን ባርጉኤል ቀድሞ ሲወስድ አይቶታል።
ከዚያ በኋላ በኮረብታማው ክላሲካ ሳን ሴባስቲያን፣ በስፔን ትልቁ የአንድ ቀን ውድድር፣ የብሪታንያ የኦቮ ኢነርጂ ጉብኝት እና የስሎቫኪያ ጉብኝት በማድረግ አሸንፏል። ምን እንዲመታ የሚያደርገውን እንይ…
የእውነታ ፋይል
ስም፡ ጁሊያን አላፊሊፔ
የትውልድ ቀን፡ ሰኔ 11 ቀን 1992 (26 ዓመት)
የተወለደ፡ ሴንት-አማንድ-ሞንትሮንድ፣ ፈረንሳይ
የጋላቢ አይነት፡ ሁሉም-ዙር
የሙያ ቡድኖች፡ 2013 Etixx-IHNed; 2014-አሁን ፈጣን ደረጃ ወለሎች
Palmarès: Tour de France 2018 የተራራው ንጉስ ምድብ፣ 2 ደረጃ አሸንፏል። Vuelta a España 2017 1 ደረጃ ድል; የብሪታንያ ጉብኝት 2018 አጠቃላይ አሸናፊ ፣ 1 ደረጃ አሸናፊ; የስሎቫኪያ ጉብኝት 2018 አጠቃላይ አሸናፊ ፣ 1 ስቴ አሸነፈ; የካሊፎርኒያ ጉብኝት አጠቃላይ አሸናፊ 2016; ላ ፍሌቼ ዋሎን 2018; ክላሲካ ሳን ሴባስቲያን 2018
በአያያዝዎ ላይ ይስሩ
ምን? ምንም እንኳን የመንገድ እሽቅድምድም በመባል የሚታወቅ ቢሆንም አላፊሊፕ በተለያዩ የብስክሌት ዘርፎች የዘር ግንድ ያለው እውነተኛ ሁለገብ ነው።
በእርግጥም ስራውን በሳይክሎክሮስ ጀምሯል፣በ2010 በጁኒየር አለም ሻምፒዮና ሁለተኛ ሆኖ አጠናቋል።
ያ ልምድ በብዙ መልኩ የብስክሌት አያያዝ ብቃቱ በየትኛውም ቦታ ላይ ጥቃት እንዲሰነዝር የሚፈቅደውን ጨካኝ የግልቢያ ስልቱን ይገልፃል - ከተንከባለሉ የሀገር መንገዶች እስከ ገደላማ ተራራ ማለፊያ እና የፀጉር ቁልቁለት።
እንዴት? በክረምት ቅርፅ መቆየት ይፈልጋሉ? የአላፊሊፔን ምሳሌ ይከተሉ እና በሳይክሎክሮስ ውስጥ ይሳተፉ።
ውድድር አንድ ሰአት የሚቆይ ሲሆን ከመጀመሪያው እስከ ፍፃሜው ሙሉ ጋዝ ነው፣ስለዚህ ለልብ እና የደም ህክምና የአካል ብቃትዎ ድንቅ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው፣የቴክኒካል ዑደቶች ጥብቅ ማዕዘኖች እና ጭቃማ ባንኮች ያሉት ብስክሌትዎን ለማስጌጥ በጣም ጥሩ መድረክ ናቸው። -አያያዝ - ለመንገድ አሽከርካሪዎች ጠቃሚ የሚተላለፍ ችሎታ።
አላፊሊፕ እራሱን ወደ ተራራ ቁልቁል የሚጥልበትን መንገድ ይመልከቱ!
ስሜትዎን ይቆጣጠሩ
ምን? አላፊሊፕ በአጥቂ ስልቱ ይታወቃል፣ እና ብዙውን ጊዜ በሩጫ ሹል ጫፍ ላይ ጠንክሮ ሲጋልብ ሊገኝ ይችላል፣ነገር ግን ይህ አካሄድ ሁሌም እንዳልሆነ ያውቃል። ተሰጥኦው የሚገባውን ውጤት አምጥቶለታል - እስከዚህ አመት ድረስ፣ ይህም ይበልጥ የሚለካ አካሄድ ሲወስድ ተመልክቷል።
'ቢስክሌት መንዳት፣ ደህና፣ ሙሉ በሙሉ እኖራለሁ! የማደርገውን እወዳለሁ። ከባድ ስራ ነው፣ ብዙ መስዋዕትነትን የሚጠይቅ እና የአኗኗር ዘይቤዎ ከሞላ ጎደል ፍጹም መሆን አለበት።
'የጉብኝቱ የመጀመሪያ ሳምንት ከባድ ነበር። አንዳንዴ በጣም አሰልቺ ነበር፣ቢያንስ እስከ ደረጃ 6!
'እኔ ግትር ፈረሰኛ ነኝ፣ነገር ግን ራሴን በተሻለ ሁኔታ መቆጣጠር ተምሬያለሁ' ሲል ገልጿል።
እንዴት? ልክ እንደ አላፊሊፔ፣ ሁላችንም በመጀመርያ አቀበት ላይ ራሳችንን ከማቃጠል ይልቅ፣ በዘር ወይም በስፖርታዊ እንቅስቃሴ - የሚለካ አካሄድ በመከተል አፈጻጸማችንን ማሻሻል እንችላለን።
ከትልቅ ጉዞ በፊት መንገዱን በጥንቃቄ አጥኑ፣ ጉልበታችሁን ለመቆጠብ የትኞቹን ክፍሎች እንደሚያስፈልግ ይወቁ እና በቀላል ክፍሎች ላይ ፍጥነትዎን ያሳድጉ።
አሁንም ወደ ማጠናቀቂያው አካባቢ በታንኩ ውስጥ የቀረ ነገር ካለ ያኔ ነው በእውነት ለእሱ መሄድ የሚችሉት!
ስራዎን ይቀጥሉ
ምን? በዘንድሮው የጉብኝት መድረክ 10 ላይ የፖልካ ነጥብ ማሊያን ከተረከበ በኋላ አላፊሊፕ ያለፈውን አመት አሸናፊ ዋረን ባርጉይልን ለመቀጠል ያለውን ፈተና ማየት ነበረበት። ለእሱ።
ነገር ግን ምንም እንኳን የማይሸነፍ ቢመስልም ቦታውን እንደቀላል አልወሰደም።
'የመጀመሪያ ግቤ መድረክን ማሸነፍ ነበር ሲል አላፊሊፔ በወቅቱ ተናግሯል። ' ያንን አሳክቻለሁ እና አሁን ደግሞ የተራራው ንጉስ ማልያ አለኝ፣ ስለዚህ ለእኔ ጉርሻ ነው።
'በእርግጥ እሱን ለመያዝ እሞክራለሁ፣ ግን አስቸጋሪ ይሆናል። ፓሪስ አሁንም በጣም ሩቅ ነው፣ ስለዚህ በየቀኑ እየወሰድኩት ነው።'
እንዴት? አላፊሊፔ ለባርጉይል ፉክክር ያሳየው ንቃት በጉብኝቱ ፍሬያማ የሆነ ሲሆን ታክቲካዊ አቀራረቡ በመጨረሻ የፖልካ ነጥብ ማሊያውን ለማሸነፍ በበርካታ ቁልፍ መውጣት ላይ ነጥቦችን ሲወስድ ተመልክቷል። ምቹ ህዳግ።
በማንኛውም የርቀት ፈታኝ ሁኔታ ወይም ባለ ብዙ መድረክ ዝግጅት ላይ የምትገኝ ከሆነ ማስታወስ ያለብህ ነገር ነው፣ በአንድ መድረክ ላይ ስኬታማ ጉዞ ማድረግ ዘና ለማለት እና ስራው እንደተጠናቀቀ ማሰብ ሰበብ አይሆንም፣ ምክንያቱም ያ ነው። በሚቀጥሉት ደረጃዎች በፍጥነት ወደ ውድቀት ሊያመራ ይችላል።
እስከ መጨረሻው መስመር ድረስ በትኩረት ይቆዩ።
ወደ ፈተናው ደረጃ ይሂዱ
ምን? በ2015፣ የ23 አመቱ አላፊሊፔ የቡድን መሪውን ሚካል ክዊያትኮውስኪን ለመደገፍ ፍሌቼ ዋሎንን የአንድ ቀን ክላሲክ ጋለበ፣ ነገር ግን ፖላንዳዊው ፈረሰኛ ሲወድቅ ከኋላ፣ ቡድኑ ስልቱን እንደገና ማጤን ነበረበት።
አላፊሊፕ ስልጣኑን ለመረከብ ተነስቷል፣ በመጨረሻም በአንጋፋው የስፔናዊው ኮከብ አሌሃንድሮ ቫልቨርዴ ለጥቂት ተሸነፈ።
እንዴት? አንዳንድ ጊዜ በብስክሌት ላይ ቀላሉን አማራጭ መውሰድ በጣም ፈታኝ ሊሆን ይችላል - በጠፍጣፋ መንገድ እና በኮረብታ መካከል ያለው ምርጫ ሲገጥመን ብዙዎቻችን እንሆናለን። ወደ መጨረሻው አማራጭ የበለጠ ያዘነብላል።
ነገር ግን እንደዚህ አይነት ተግዳሮቶች ካላጋጠሙዎት ምን ማድረግ እንደሚችሉ በጭራሽ ማወቅ አይችሉም።
ለአላፊሊፔ፣ ያ ማለት በሩጫ ውስጥ የቡድን መሪ የመሆን እድልን መቀበል ማለት ነው፣ ሌሎቻችን፣ ያ ማለት በአከባቢ አቀበት ላይ ስትራቫ KOMን የማሸነፍ ፈታኝ ሁኔታን መወጣት ወይም ወደ ታላቅ ታሪክ መግባት ማለት ነው። ኮረብታማ ስፖርት።
አላፊሊፕ በዚያ አጋጣሚ ፍሌቼ ዋሎን አላሸነፈውም ነገር ግን ውድድሩን በ2018 ለማሸነፍ ተመልሶ መጣ።
በአእምሮ ጠንካራ ይሁኑ
ምን?በ2016 ጉብኝት፣በደረጃ 13 የግል ጊዜ ሙከራ ላይ፣የነፋስ ነበልባል አላፊሊፔን ብስክሌቱን ያዘ እና በመያዣው ላይ ወደ ድንጋያማ ገደል ፊት ያዘው። በማህበራዊ ሚዲያ ላይ የታየ አስደናቂ ምስል።
እንደ እድል ሆኖ፣ ከባድ ጉዳት አልደረሰበትም። ‘እንደ ፓንኬክ ተገለበጥኩ’ ሲል ገለጸ። ነገር ግን በብስክሌቴ መመለስ ነበረብኝ።
'ከኒስ ጥቃት በኋላ [ከአንድ ቀን በፊት የተከሰተውን የሽብር ጥቃት] ቅሬታ ላሰማ አልነበርኩም። ሰዎች የቤተሰባቸውን አባላት አጥተዋል እና እኔ ክንዴ እየተጎዳ ነው ልለው ነበር?’
እንዴት? ብልሽት ከተቻለ ማስቀረት ይሻላል፣ነገር ግን አልፎ አልፎ በጣም ደህንነቱ በተጠበቀው አሽከርካሪ ላይ ይከሰታል፣ እና ሲከሰት በራስ መተማመንዎን ሊቀንስ እና ደስታዎን በእጅጉ ሊጎዳ ይችላል። የብስክሌት መንዳት።
ነገር ግን ብስክሌት መንዳት በጣም ደህንነቱ የተጠበቀ ተግባር እንደሆነ እና ከባድ አደጋዎች ብርቅ መሆናቸውን ማስታወስ ጠቃሚ ነው።
በአንድ ጊዜ መጥፎ ክስተት ላይ ከማሰብ እና ሁል ጊዜ ደስተኛ በሆኑ ሀሳቦች ላይ ከማተኮር ይልቅ ምንም አይነት አሉታዊ ነገር ሳይፈጠር በብስክሌት ላይ የቆዩባቸውን በመቶዎች ለሚቆጠሩ ጊዜያት እራስዎን ለማስታወስ ይሞክሩ።
ተቆርቋሪነትን አሳይ
ምን? በዘንድሮው የጉብኝት መድረክ 16ኛው መድረክ ላይ ወጣቱ ብሪታኒያ አደም ያት በበርካታ ደቂቃዎች ብልጫ በመጠቀም የመጨረሻውን ጉባኤ እየመራ ነበር።
እስከ መጨረሻው መስመር በ15 ኪሜ ቁልቁል ሲወርድ አላፊሊፕ ልዩነቱን ለመዝጋት የማይታመን የብስክሌት አያያዝ ችሎታዎችን አሳይቷል።
ግፊቱን ስለተሰማው ያት አንድ ጥግ አብስሎ መርከቧን መታው፣ አላፊሊፔ እንደገና ሲወጣ በመርከብ አልፎ አልፎ ሄደ።
ነገር ግን ፈረንሳዊው ጓደኛው ያልተጎዳ መሆኑን ለማየት ጓጉቶ ዘገምተኛ - ድንቅ ምልክት ብቻ ሳይሆን ጥንዶቹ በሚያሳድዷቸው ተቀናቃኞቻቸው ላይ መሪነታቸውን ለማስቀጠል አብረው በተሻለ ሁኔታ እንደሚሰሩ እውቅና እስከ ቡድኑ ዳይሬክተር ድረስ። አለቃው ያትስን ትቶ መድረኩን እንዲያሸንፍ አዘዘው!
እንዴት? ብታምኑም ባታምኑም አንዳንድ ነገሮች የቱር ደ ፍራንስ መድረክን ከማሸነፍ ክብር የበለጠ አስፈላጊ ናቸው።
አላፊሊፔ ከቡድን አጋሮቹ ጋር ብቻ ሳይሆን ከሌሎች ፈረሰኞቹ ጋር ያለው የወዳጅነት ስሜት የፔሎቶን ተወዳጅ አባል እንዲሆን ካደረጉት ምክንያቶች አንዱ ነው።
ታዋቂነት በማንኛውም የቡድን ግልቢያ ላይ ማዳበር የሚገባ ባህሪ ነው - አብሮ ፈረሰኛ ሹክሹክታ ቢሰቃይ፣ ለምሳሌ ቆም ብለው የውስጥ ቱቦ ያቅርቡ።
የጉዞ ጓደኛዎ አድናቆት ሞቅ ያለ ብርሃን እንዲሰጥዎ ብቻ ሳይሆን፣ እርዳታ በሚፈልጉበት ጊዜ ለወደፊት ውለታውን የመመለስ ዕድላቸው ሰፊ ይሆናል።
