እንደ ክሪስ ሆነር ያሉ ፈረሰኞች በአርባዎቹ እድሜያቸው ሲያሸንፉ ሌሎች ደግሞ በ30 አመታቸው ተቃጥለዋል፣ታዲያ እኛ ከፍተኛ የምንሆንበት እድሜ አለ?
የ1922ቱ ቱር ደ ፍራንስ ስለ ኤሊ እና የበርካታ ጥንቸሎች አንካሳ የሚጎትቱ ተረት ነበር። ፊሊፕ ቲስ አምስት ደረጃዎችን አሸንፏል ነገር ግን ጎማ ሰበረ። ኢዩጂን ክሪስቶፍ የፊት ሹካዎቹ እስኪወድቁ ድረስ መርቷል።
ዣን አላቮይን በተከታታይ ሶስት ደረጃዎችን ሲያሸንፍ 76 ደቂቃዎችን በተከታታይ puncture በመሸነፉ ሄክተር ሄስጌም ቢጫ ለብሶ - ሊጠገን የሚችል የተበላሸ ብስክሌት በመለዋወጡ የአንድ ሰአት ቅጣት እስኪያገኝ ድረስ። እናም በ36 ዓመቱ ፊርሚን ላምቦት የቱሪዝም አንጋፋ አሸናፊ ሆነ።
በስፖርት ሳይንስ እድገቶች የምርጥ ፈረሰኞችን ስራ ቢያራዝሙም ሪከርዱ አሁንም ቀጥሏል። ስለዚህ አሸናፊ ባለሳይክል ለመሆን የሚመችበት ምቹ እድሜ ስንት ነው - ወይንስ ለነገሩ አሸናፊ ክለብ አሽከርካሪ?
'መደበኛው አስተሳሰብ በአብዛኛዎቹ የስፖርት አትሌቶች የፊዚዮሎጂ ከፍተኛ ደረጃ ላይ የሚገኙት በ27 አካባቢ ነው ሲሉ የብሪታኒያ የብስክሌት አሰልጣኝ ዊል ኒውተን ተናግረዋል።
'ይህን ያህል ቀላል አይደለም ምክንያቱም መስኮት መኖር ስላለበት እና ለአብዛኛዎቹ ጥቅማ ጥቅሞች በሃያዎቹ አጋማሽ እና በሰላሳዎቹ አጋማሽ መካከል ሰፊ ክልል ሊሆኑ ይችላሉ። ግን በእውነቱ መሰረት አለው።'
ስታቲስቲክስ አይዋሽም። የቱር ደ ፍራንስ አሸናፊው አማካይ ዕድሜ 28.5 ላይ ቆሞ ነበር - አሁን ትንሽ ቀንሷል የ22 አመቱ ኤጋን በርናል 2019 ድል እና የ21 አመቱ ታዴጅ ፖጋካር 2020 ድል - እና በፕሮሳይክሊንግ ስታትስ የተደረገ ጥናት በሁሉም ፕሮ ውድድር ላይ ተመሳሳይ ስታቲስቲክስን ያሳያል።
ከ1995 እስከ 2016 (ወንድ እና ሴት) ከዩሲአይ የጎዳና ላይ ሩጫዎች የተገኙትን ሁሉንም ውጤቶች (ወንድ እና ሴት) ተንትኖ ብዙ ነጥብ ያስመዘገበው በ26 ፈረሰኞች ነው፣ በ25 አመቱ እየጨመረ እና ከዕድሜው እየቀነሰ መምጣቱን አረጋግጧል። ከ28.
ከዚያ አንድ እርምጃ ወደ ፊት ሄዶ ስራቸው ከ10 አመት በላይ የፈጀውን ሁሉንም ፈረሰኞች ውጤታቸውን ተንትኖ በዚህ አጋጣሚ ብዙ ነጥቦች የተመዘገቡት በ28 ሲሆን በ26 ጨምሯል እና ከ30 አመት እድሜው ጀምሮ ቀስ በቀስ እየቀነሰ ነው።.
'በርካታ ተፅዕኖ ፈጣሪ ምክንያቶች አሉ' ሲሉ የፕሮሳይክል ስታትስ ዳይሬክተር በርት ሊፕ ተናግረዋል። 'ያነሱ በዕድሜ የገፉ አሽከርካሪዎች ሊኖሩ ይችላሉ ወይም ጥቂት ዘሮችን ይጋልባሉ ወይም ጥሩ ችሎታ ያላቸው ፈረሰኞች' ሥራ በጉዳት ይቋረጣል።
'እነዚያ ምክንያቶች በአብዛኛው የሚጣሩት በ10-ዓመት ገደቡ ነው ስለዚህም ይህ የከፍተኛው ዕድሜ ውክልና ነው።'
ከመደበኛው የተለዩ ነገሮች ሊኖሩ ይችላሉ፣ነገር ግን በሰፊው ፊዚዮሎጂም አይዋሽም። 'የጡንቻዎች ብዛት በ24 አካባቢ ከፍ ይላል' ይላል ኒውተን።
'ቪኦ2 ከፍተኛው በ15% አካባቢ በአስር አመት ቀንሷል እና የጡንቻ ጥንካሬ ከ30 አመት አልፎ አልፎታል።'
በእውነቱ፣ ሰውነትዎ በእያንዳንዱ 10 የአካል ብቃት ቁልፍ ገጽታዎች ላይ ከፍተኛ ደረጃ ላይ ሲደርስ የእርስዎ ሃያዎቹ ናቸው፡ ፅናት፣ ጥንካሬ፣ ተለዋዋጭነት፣ ሃይል፣ ፍጥነት፣ ቅንጅት፣ ቅልጥፍና፣ ሚዛን፣ የሰውነት ስብጥር እና የአናይሮቢክ አቅም።
'Sprinters በትንሹ በትንሹ በትንሹ ከፍ ይላሉ፣ሰውነት በጣም ጠንካራ በሚሆንበት ጊዜ፣' የዩሲአይ ኮንቲኔንታል ቡድን ዳይሬክተር የሆኑት የቀድሞ ፕሮ አክስኤል መርክክስ ከ23 አመት በታች የሆኑ ልጆችን ጨምሮ - አሁን የቡድን Sky ጋላቢ ታኦን ጨምሮ ተናግሯል። ጂኦጌጋን ሃርት - በዩኤስ ውስጥ።
በአጠቃላይ የፍጥነት ፍንዳታ የሚያስፈልጉት ፈጣን-የሚወዛወዙ የጡንቻ ቃጫዎች የልብና የደም ቧንቧ ችሎታው በጠቅላላ ምደባ ውስጥ ስኬታማ ለመሆን ከመድረሱ በፊት እያሽቆለቆለ ነው፣ይህም የተረጋገጠው የማርክ ካቨንዲሽ ምርጥ አመት ፣ውጤት-ጥበብ ፣በመምጣቱ እውነታ ነው። እ.ኤ.አ.
በዚያ ጉብኝት መጨረሻ በአራት አመታት ውስጥ 20 መድረኮችን አሸንፏል። በስድስቱ የቱሪስ ደ ፍራንስ ግማሹን አሸንፏል።
ችግሩ ሁል ጊዜ ከኋላዎ የሚመጣው ወጣት እና ጤናማ የሆነ ሰው ይኖራል። ፕሮሳይክሊንግ ስታትስ እንዲሁ ሌሎች ፕሮፌሽናሎች በውጤታቸው ረገድ ጥሩ በሚሆኑበት ጊዜ ያሰላሉ፣ ይህም እንደ አክሴል አባት፣ ኤዲ እና ፋቢያን ካንሴላራ በ26-27፣ ሚጌል ኢንዱራይን፣ ስቴፈን ሮሽ እና የክላሲክስ ታዋቂው ሮጀር ደ ቭሌሚንክ በ27-28 እንደነበሩ አሳይቷል።
ይህ የሚያሳየው በክላሲክስ እና የግራንድ ቱር አሸናፊዎች ከፍተኛ ዕድሜ መካከል ምንም ልዩ ልዩነት እንደሌለ ነው፣ይህም ምክንያቱ ሌላ ምክንያት ስላለ ነው፡ ልምድ።
'ያለፈው እውቀትህ ለዓላማህ ዝግጅትህን እንድትለውጥ ይረዳሃል' ይላል አክስኤል ሜርክክስ። 'ከዓመት ዓመት እውቀት ያገኛሉ እና ከፍተኛ ደረጃ ላይ ለመድረስ በትክክለኛው ቦታ - በህይወት ውስጥ፣ በቡድንዎ ውስጥ - መሆን ያስፈልግዎታል።'
ኒውተን ይስማማል፡- 'የቡድን ስራ እና ስልቶች ከግል ስፖርቶች ጋር ሲነፃፀሩ ይህን ያህል ለውጥ ያመጣሉ:: ልምድ፣ ተነሳሽነት፣ በራስ መተማመን እና ዕድል እንኳን - በትክክለኛው ጊዜ በትክክለኛው ቡድን ውስጥ መሆን - ወሳኝ ናቸው።
'ቢስክሌት መንዳት አካላዊ ጫፍዎ በአንፃራዊነት አስፈላጊ ካልሆነባቸው ጥቂት ስፖርቶች አንዱ ነው፣ምክንያቱም ሌሎች በርካታ ምክንያቶች ስላሉ ነው።'
ዘግይተው አበቦች
ላምቦት በርግጥ አንጋፋው የግራንድ ጉብኝት አሸናፊ አይደለም። ያ ክብር ክሪስ ሆርነር በ 2013 Vuelta a Espana ን በ41 አመቱ ሲያሸንፍ ግን ከህጉ የተለየ ነው።
'ሁልጊዜ እዚህም እዚያም ወጣ ያለ ነገር ይኖራል - ሁሉንም አመክንዮ የሚቃወም ሰው' ይላል ኒውተን።
እና ግን በዚያ አመት በስፔን ውስጥ ለሆርነር እንደነበረው ለአንተ ብዙ ተስፋ አለ። የማይቀር የአካል ብቃት ማሽቆልቆል አሁን ካለበት የአካል ብቃት ደረጃ ሳይሆን ከከፍተኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አቅም ጋር ይዛመዳል።
እርስዎ ከፍተኛው ደረጃ ላይ ካልሆኑ በስተቀር አሁንም ለመሻሻል ቦታ አልዎት።
'ብዙ በተሳፈርክ ቁጥር የተሻለ ታገኛለህ' ይላል መርክክስ። ብስክሌት ነድተህ የማታውቅ ከሆነ በማንኛውም እድሜህ ከሁለት ወር በላይ በከፍተኛ ሁኔታ እድገት ታደርጋለህ፣ ነገር ግን ከሁለት አመት በኋላ በፍጥነት መሄድ ከባድ ይሆናል።'
ኒውተን ትኩረትን ወደ የ10,000 ሰአታት ፅንሰ-ሀሳብ ይስባል፣ ይህም ከፍተኛ ደረጃ ላይ ለመድረስ እንቅስቃሴ ለማድረግ የምታጠፋው የጊዜ መጠን እንደሆነ ይገምታል።
'ወጣት ከጀመርክ እና ባለሙያ ከሆንክ 15 ዓመታት ሊወስድብህ ይችላል። በኋላ ከጀመርክ እና ፕሮፌሽናል ካልሆንክ በፍፁም እዛ ልትደርስ አትችልም ነገር ግን ወደ አርባ አመታትህ መሻሻል የማትችልበት ምንም ምክንያት የለም።
'ከዚያ በኋላም ቢሆን ተስፋ አለ - ወደ ማንቸስተር ቬሎድሮም የSprint ክፍለ ጊዜ ከሄዱ ሁልጊዜም መጨረሻ ላይ ሩጫዎች ይኖራሉ፣ እና አብዛኛውን ጊዜ የሚያሸንፉት በስልሳዎቹ ውስጥ ባሉ ወንዶች ነው።
'ልምድ ስላላቸው ነው። በአርባዎቹ ዕድሜ ውስጥ ካሉት ወንዶች የበለጠ ጠንካራ አይደሉም፣ ግን እንዴት መወዳደር እንደሚችሉ ያውቃሉ።'
ለአብዛኛዎቻችን ግን የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከአናይሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በበለጠ ቀርፋፋ እየቀነሰ ይሄዳል፣ይህ ማለት እርስዎ በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ የሚወዳደሩትን ርቀቶች ከፍ ማድረግ ይፈልጉ ይሆናል፣ስለዚህ የመቃጠል እድልዎ ይቀንሳል። በወጣቶች።
'የቆዩ ፈረሰኞች ጽናትን የሚያጡ እምብዛም አይደሉም - በእውነቱ ብዙ ጊዜ ወደ "ናፍጣ ሞተር" መቀየር ይችላሉ' ሲል የቀድሞ ፕሮፌሰሩ ዳንኤል ሎይድ ተናግሯል።
ስለዚህ የራስዎን ከፍተኛ ቦታ በማግኘት ይደሰቱ፣ እና እርስዎ ከአዋቂዎች በላይ ቢሆኑም እንኳ የተሻለ ለመሆን መሞከሩን የሚያቆሙበት ምንም ምክንያት እንደሌለ ያስታውሱ።
