ከሚወደው አየርላንዳዊ በነፍሰ ገዳዩ ምን ይማራሉ
ዳን ማርቲን የዘር ሐረጉን ግምት ውስጥ በማስገባት የብስክሌት ነጂ መሆኑ ብዙም አያስደንቅም።
አባቱ ኒል በ1980 እና 1984 ኦሊምፒክ ለታላቋ ብሪታንያ ሲሮጡ እናቱ ማሪያ የአየርላንድ የብስክሌት አፈ ታሪክ እስጢፋኖስ ሮቼ እህት ስትሆን የአጎቱ ልጅ ደግሞ የቢኤምሲ እሽቅድምድም ኒኮላስ ሮቼ የእስቴፈን ልጅ ነው።
በ2008 ፕሮ በማዞር በፍጥነት የራሱን አሻራ በማሳረፍ የ Route du Sud እና የአየርላንድ ብሄራዊ የመንገድ ውድድርን በመጀመሪያው የውድድር ዘመን አሸንፏል።
ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ሁለቱን የብስክሌት አምስት ሀውልቶች - ረጅሙ እና ከባድ የአንድ ቀን ሩጫዎች - እንዲሁም በቱር ደ ፍራንስ እና ቩኤልታ አ እስፓኛ ግላዊ ደረጃዎችን አሸንፏል።
በሰኔ ወር በCriterium du Dauphiné ሶስተኛ ደረጃን ከያዘ በኋላ ማርቲን በ2017ቱር በአጠቃላይ ስድስተኛ ደረጃን ይዞ ማጠናቀቅ ችሏል፣ ውድድሩን በአጥቂ ግልቢያው አኒሜሽን በማሳየት ለአጠቃላይ ምድብ እስከ መጨረሻው ሳምንት ድረስ ፉክክር ውስጥ ገብቷል። ውድድሩ።
ዕይታውን አሁን በመጪው ክሪተሪየም ዱ ዳውፊኔ ላይ ተቀምጦ፣ ከታዋቂው አጎቱ ጀምሮ ምርጡ የአየርላንድ ፕሮሳይክል ነጂ የሚያደርገው ምን እንደሆነ እንወቅ።
የእውነታ ፋይል
ስም፡ ዳንኤል ማርቲን
የትውልድ ቀን፡ ነሐሴ 20 ቀን 1986
ብሔር፡ አይሪሽ
ህያው፡ አንዶራ
የጋላቢ አይነት፡ የ Hilly Classics ስፔሻሊስት፣ የጂሲ ተወዳዳሪ
የባለሙያ ቡድኖች፡ 2008-2015 Garmin-Slipstream/Canondale-Garmin; 2016- ፈጣን ደረጃ ወለሎች
Palmarès: የኢል ሎምባርዲያ አሸናፊ 2014; Liege-Bastogne-Liege አሸናፊ 2013; Volta a Catalunya አጠቃላይ አሸናፊ 2013; ቱር ደ ፍራንስ፡ የመድረክ ድል 2013፣ 6ኛ በአጠቃላይ 2017; Vuelta a España: ደረጃ ድል 2011; Tour de Pologne አጠቃላይ አሸናፊ 2010; Route du Sud አጠቃላይ አሸናፊ 2008; የአየርላንድ ብሄራዊ የመንገድ ውድድር ሻምፒዮን 2008
ራስዎን ይፈትኑ
ምን? አየርላንዳዊው ወደ ፈጣን እርምጃ ሲዘዋወር፣የቢስክሌት ኮከቦችን ቡድን እየተቀላቀለ ነበር -የቀድሞው የዓለም ሻምፒዮን ቶም ቦነን እና ጀርመናዊው የአጭር ጊዜ ሩጫ አሴ ማርሴል ኪትል - እንዲሁም እንደ ጁሊያን አላፊሊፕ እና ቦብ ጁንግልስ ያሉ ወጣት ተሰጥኦዎች።
'በአንድ ላይ ስንሰለጥን እንደዚህ ያለ ተወዳዳሪ አካል አለ ምክንያቱም እርስዎ በጠንካራ ቡድን ስለተከበቡ' ባለፈው አመት ነግሮናል።
እና ይህ የስልጠና ውድድር እ.ኤ.አ. በ2016 እና 2017 በቱር ደ ፍራንስ 10 ተከታታይ ውድድሮች እንዲያጠናቅቅ ያነሳሳው ትልቅ አካል ነው።
ከቡድን አጋሮችዎ ጋር በጥሩ ሁኔታ ለመታየት መፈለግ ጥሩ ራስን መገሰጽ እና ጥሩ ልምዶችን ያነሳሳል፡- ‘ለዚህም ነው ሁሉም ሰው በየሌሊቱ በማለዳ አልጋ ላይ የሚተኛው እና ለግልቢያዎቹ ትኩስ ነው!’ ሲል ተናግሯል።
እንዴት? እርካታ እያገኙ ከነበሩ እና የብስክሌት ጨዋታዎን ከፍ ማድረግ ከፈለጉ ክለብ ከመቀላቀል የበለጠ የከፋ ነገር ሊያደርጉ ይችላሉ።
እራስህን በጠንካራና ልምድ ባላቸው አሽከርካሪዎች መክበብ ከምቾት ቀጠና እንድትወጣ ያስገድድሃል እና የበለጠ እንድትሰራ ያደርግሃል።
አብዛኞቹ መደበኛ የክለብ ግልቢያዎች እንደየአቅሙ በቡድን ይከፈላሉ እና አሁን ካለህ ደረጃ ትንሽ ከፍ ያለውን መቀላቀል አለብህ።
መጀመሪያ ላይ ከባድ ሆኖ ያገኙታል፣ እና እንዲያውም የመጀመሪያዎቹን ጥቂት ጊዜያት ሊጥሉ ይችላሉ፣ ነገር ግን በትዕግስት ይቆዩ እና በቅርቡ ሽልማቱን ያገኛሉ።
አዲስ ጅምር
ምን? ከስምንት የውድድር ዘመናት በኋላ በጋርሚን-ካኖንዴል፣ ማርቲን በ2016 ወደ ቤልጂየም ቡድን ፈጣን ደረጃ ፎቅ ተዛወረ።
'አቅሜያለሁ' ሲል ገለጸ። በጋርሚን መቆየት በጣም ቀላል ይሆን ነበር። ሁሉንም ሰው አውቃለሁ፣ ከእነሱ ጋር ጥሩ ግንኙነት ነበረኝ እና እዚያ ደስተኛ አልነበርኩም። አዲስ ነገር እፈልጋለሁ።'
ይህ ደፋር እርምጃ ነበር ነገርግን ለአዲሱ ቡድኑ ባደረገው የመጀመሪያ ውድድር ስኬትን አምጥቶለታል፣በቮልታ አ ላ ኮሚኒታት ቫለንሲያና መድረክ አሸንፏል።
በ2016 በሁለቱም ክሪተሪየም ዱ ዳውፊኔ (3ኛ) እና በቱር ዴ ፍራንስ (9ኛ) በአጠቃላይ በማስመዝገብ በ2017 ተከታትሏል እና ያንን በድጋሚ በ2017 ሌላ 3ኛ በዳፊኒ እና ስድስተኛ አስመዝግቧል። በጉብኝቱ።
እንዴት? እንደ ቀድሞው አባባል 'ለውጥ እንደ ዕረፍት ጥሩ ነው' ይላል። በወጣህ ቁጥር በተመሳሳይ መንገድ የመንዳት ልማድ ውስጥ መውደቅ ቀላል ነው፣ ነገር ግን በችግር ውስጥ ከሆንክ የተለየ ነገር መሞከር መነሳሳትህን ትልቅ ማበረታቻ ሊሰጥህ ይችላል።
አዲስ መንገዶችን ለማግኘት ጥሩው መንገድ ስትራቫ ላይ ያሉ የሀገር ውስጥ አሽከርካሪዎችን መመልከት እና ምን አይነት መንገዶችን እንደሚጠቀሙ ማየት ነው።
ወይም ክለብ ይቀላቀሉ እና ልምድ ካላቸው የሀገር ውስጥ አሽከርካሪዎች የመጀመሪያ ምክር ያግኙ፣ እንዲሁም አዲስ የሚጋልቡ ጓደኞችን ያግኙ።
ለምን ከመንገድ ግልቢያ እረፍት አትወስድም? በምትኩ፣ በአካባቢህ ቬሎድሮም ወይም ምናልባት ትንሽ ሳይክሎክሮስ ወይም ተራራ ቢስክሌት ላይ የትራክ ክፍለ ጊዜን ሞክር።
ሂድለት
ምን? ምንም እንኳን በቀላሉ ከብስክሌት መውጣት ቢችልም አየርላንዳዊው አስፈሪ ተፎካካሪ ነው፣ ከስፖርቱ ታላላቅ አኒሜትሮች አንዱ፣ ብዙ ጊዜ በረዥም ብቸኛ ሩጫ ሩጫዎችን ወደ ህይወት የሚያመጣ። ጥቃቶች።
የወቅቱ የአርደንነስ ክላሲክስን እንደ የወቅቱ ተወዳጅ ክፍል ይጠቅሳል - ረጅም፣ ከባድ እሽቅድምድም አጫጭር፣ ሹል እና እግርን በሚያሳጣ አቀበት።
የእሱ ጠብ አጫሪ አካሄድ ሁል ጊዜ የሚገባውን ውጤት ላያመጣለት ይችላል፣ነገር ግን ሁለቱን የመታሰቢያ ሀውልት ድሎችን ለማስጠበቅ የሄደበት መንገድ በትክክል ነበር፣ እራሱን ከማሸጊያው ፊት ለፊት በመዝጊያ ኪሎሜትሮች ውስጥ አስነሳ።
'እሽቅድምድም ብቻ ነው፣ ምንም የሚሸነፍሽ ነገር የሎትም ስለዚህ ለማሸነፍ እንድትሞክር' ሲል ያስረዳል።
እንዴት? እንደ ዳን ማርቲን ያሉ ፈረሰኞችን የሚለያቸው የማሸነፍ ከፍተኛ ፍላጎት ሲሆን ይህም ራሳቸውን ከድንበራቸው በላይ እንዲገፉ ያስችላቸዋል።
ከዚህ ውስጥ አብዛኛው በተፈጥሮ የተሰጠ ነው፣ነገር ግን ጥሩ ዜናው የስፖርት ስነ ልቦናን ተጠቅመህ የአዕምሮ ጥንካሬህን ለማጠንከር እና እራስህን የበለጠ ለመግፋት መቻል ነው - እንደ እይታ፣ ጎል አወጣጥ እና እራስን ማውራት የመሳሰሉ ቴክኒኮች መነሳሳትን ሊያሳድጉ ይችላሉ። በራስ መተማመን እና በራስ መተማመን።
በ2014 በዎልቨርሃምፕተን ዩንቨርስቲ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው እነዚህ የስነ ልቦና ምክንያቶች እስከ 20 ከመቶ የሚደርሱ አፈጻጸሞችን ሊሸፍኑ ይችላሉ - ይህ የኅዳግ ትርፍ አይደለም!
አዎንታዊ ይሁኑ
ምን? እ.ኤ.አ. በ2014 በጊሮ ዲ ኢታሊያ የመክፈቻ ቡድን የሰአት ሙከራ ላይ በደረሰ አደጋ ማርቲን በተሰበረ የአንገት አጥንት ከጉዳት እንዲርቅ አድርጎታል።
ተስፋ ከመቁረጥ ይልቅ ማርቲን የውድድር ዘመን ግቦቹን በድጋሚ ገምግሟል እና በማገገም ላይ እንዲያተኩር ጉብኝቱን ተዘልሏል።
ተመልሶ በVuelta a España አድርጓል፣ በአጠቃላይ ሰባተኛ ሆኖ አጠናቋል፣ እና ብዙም ሳይቆይ ሁለተኛውን ሀውልቱን ኢል ሎምባርዲያን አሸንፏል።
እንዴት? ሁላችንም እዚያ ነበርን - እራሳችንን ኢላማ አድርገን ምናልባትም ትልቅ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አድርገናል፣ እና ጥንቃቄ የተሞላበት ዝግጅት እና ስልጠና ቢኖርም ነገሮች እንደታቀደው አልሰሩም ታላቁ ቀን።
ይህ ሲሆን በጉጉት መጠባበቅ አስፈላጊ ነው። የውድድር ዘመኔን ለማዳን በራሴ ላይ ጫና አላደርግም ነበር። ሎምባርዲ በጣሊያን ካሸነፈ በኋላ ለጋዜጠኞች እንደተናገረው ሎምባርዲ በእውነት ሌላ ውድድር ነበረ።
ወደ ኋላ ለመመለስ ቁልፉ ስህተት የሆነውን መረዳት ነው። ዳን እራሱ እንዳለው ‘ተከሰተ ነገር ግን መቀየር አትችልም።
'አደጋው ያንተ ጥፋት ከሆነ ትንሽ ተፀፅተሃል ነገር ግን መሬት ላይ ተቀምጬ ምን እንደተፈጠረ እራሴን እየጠየቅኩ ነበር፣ስለዚህ ይህ ለመዳን በጣም ቀላል ያደርገዋል ብዬ አስባለሁ።'
የስፖርት ሳይኮሎጂስቶች ይህንን እንደ የመልሶ ማቋቋም እና የመልሶ ማቋቋም ሂደት አስፈላጊ አካል እንደሆነ ይገነዘባሉ።
ልብህን ተከተል
ምን? ምንም እንኳን በወጣትነቱ ለብሪታንያ ቢሮጥም ማርቲን ታማኝነቱን ለእናቱ ማሪያ ተወላጅ አየርላንድ በ2006 ቀየረ።
የብሪቲሽ የሳይክል ዝግጅት በትራኩ ላይ የበለጠ ትኩረት ሲሰጥ፣የመንገድ እሽቅድምድም ስራን ለመከታተል ፈለገ፣እና ማብሪያው ያንን አስችሎታል።
ዳን አክሎ፣ 'ወጣት ሳለሁ ለጂቢ ማሽከርከር ቀላል ነበር፣ ግን አየርላንድ ሁል ጊዜ ከልቤ ትቀርባለች። አየርላንድን በሁሉም ሌሎች ስፖርቶች እደግፋለሁ እና አሁን ወደ አየርላንድ መንዳት እወዳለሁ።'
እንዴት? የብሪቲሽ የብስክሌት ፕሮግራምን ከመከተል ይልቅ፣ ማርቲን በ19 አመቱ ወደ ፈረንሳይ ሄዶ የረጅም ጊዜ ዒላማውን በተሻለ የሚስማማ አማተር ቡድን ለመወዳደር ደፋር ውሳኔ አደረገ።.
እንደ እሱ መሆን ከፈለግክ በብስክሌት ግቦችህ ላይ አትደራደር። ያ የሀገር ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጥሩ ጉዞ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን ልብዎ በL'Étape du Tour ላይ ከተቀናበረ ህልሙ እውን እንዲሆን ምን ማድረግ እንዳለቦት በትክክል ይዘጋጁ።
ይህ ማለት መስዋዕትነትን ለመክፈል ዝግጁ መሆንን ሊያመለክት ይችላል፣ነገር ግን እሱን ለማየት መወሰን ማለት እርስዎ በረጅም ጊዜ ደስተኛ እና የበለጠ ስኬታማ ይሆናሉ ማለት ነው።
እንደ ጥንካሬዎ ይጫወቱ
ምን? እ.ኤ.አ. በ2013፣ ጉብኝቱ ሶስት ጊዜ የሙከራ ደረጃዎችን ባሳየ ጊዜ፣ ማርቲን ትኩረቱን ወደ ጂሮ ቀይሮታል፣ ይህም እንደ ተራራ መውጣት ችሎታውን በተሻለ ሁኔታ ይስማማል።
ነገር ግን የ2017ቱ ጉብኝት መንገድ ሲከፈት ሌላ ታሪክ ነበር። መንገዱ ሲታወቅ 'ለቡድናችን ጥሩ አካሄድ ነው ምክንያቱም ሯጮች ብዙ እድሎች ይኖራቸዋል ነገር ግን ለኔም እድሎች ይኖራሉ' ሲል ተናግሯል።
'በአጠቃላይ፣ ጥሩ መንገድ ነው እና ከ2016 በተሻለ ሁኔታ ይስማማኛል። ወደ ጥቃቱ ለመሄድ ብዙ እድሎች ያለው ጨካኝ ውድድር የምናይ ይመስለኛል።
ከግንዛቤ ጥቅም ጋር በእርግጠኝነት ጭንቅላቱን ጥፍር መታው።
እንዴት? ብዙ አማተር ብስክሌተኞች ትልልቅ ግልገሎችን ይወዳሉ ፣ለሌሎች ደግሞ ማንኛውም ወደ ላይ ቅልመት ከመከራ በስተቀር ምንም አይሰጥም።
እንዲሁም አንዳንድ አሽከርካሪዎች በጊዜ ሙከራ ራሳቸውን ከሰአት ጋር ማጋጨት ቢወዱም ብዙዎቻችን ከዚህ በላይ ነፍስ የሚያጠፋ ነገር የለም ብለን መገመት አንችልም!
ሁልጊዜም የምትጋልበው ስለምትደሰት መሆኑን አስታውስ፣ እና ግቡን ለመምታት የህመም ማስታገሻውን በመግፋት እርካታ ሲኖር፣ የሚያሳዝነህ ከሆነ በብስክሌት ራስህን መምታቱን መቀጠል ምንም ፋይዳ የለውም - ያንተን ያጠፋል። ተነሳሽነት እና በመጨረሻም ከብስክሌት መንዳት ሙሉ በሙሉ ያቆማል።
