መንኮራኩሮችዎ ቢጮሁ፣ ብሬክስዎ መስተካከል ያስፈልጋቸዋል፣ ወይም ጉልበቶችዎ ይንኮታኮታሉ፣ የራሳችን የብስክሌት ጓሩ ፓቭ ብራያን በትክክል ይመራዎታል።
ፓቭ ብራያን የብሪቲሽ የብስክሌት ደረጃ 3 መንገድ እና ጊዜ-ሙከራ አሰልጣኝ ከጀማሪ እስከ ፕሮፌሽናል ድረስ ሁሉንም ሰው በመምከር ከአስር አመታት በላይ ልምድ ያለው። ስለ አገልግሎቶቹ በ pavbryan.com የበለጠ ያግኙ እና ከብስክሌት ጋር የተያያዘ ጥበብ ለማግኘት በትዊተር @pavbryan ይከተሉት።
የቢስክሌት መንዳትን በተመለከተ የት ነው የቆምከው? ለመልበስ ወይም ላለመልበስ? Dougie Sinclair፣ በኢሜይል
ከአመት በፊት ብትጠይቀኝ በእርግጠኝነት አልናገርም ነበር። ብዙ ሰዎችን በክለብ ውስጥ ከጠየቋቸው ትክክለኛውን ነገር ስላላገኘህ ሳይሆን በእርግጠኝነት ሊናገሩ ይችላሉ፣ነገር ግን ቡድኑን በመደገፍ እና ለነሱ እንደጋልብ በማስመሰል መካከል ጥሩ መስመር ያለ ይመስለኛል።
እኔ ግን ልከተላቸው የሚገቡ ሁለት ህጎች አሉኝ፡ በመጀመሪያ፡ የፕሮስቴት ኪት የምትለብስ ከሆነ አትቀላቅል። የቡድን ስካይ ቢብሾርትስ ከለበሱት ከሞቪስታር ጫፍ ጋር አያዋህዷቸው።
ሁለተኛ፣ በምንም አይነት ሁኔታ ቢጫ ቱር ደ ፍራንስ ማሊያ ለብሳ ወይም የአለም ሻምፒዮን ቀስተ ደመና ስትሪፕስ ለብሰህ እስካላገኘህ ድረስ መንቀጥቀጥ የለብህም። በሁለት ጎማዎች እንድትለብሳቸው የሚፈቀድልህ ብቸኛው መንገድ!
የእግሬ ጥንካሬ እስኪሻሻል እና በዳገታማ መውጣት ላይ መሻሻል እስክጀምር ድረስ ስንት ሳንባዎች፣ ፕላንክኮች፣ ፕሬሶች እና ስኩዊቶች ይወስዳል? ፖል ኮርትኒ፣ በፌስቡክ
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ የምታደርጉት ያ ብቻ ከሆነ ደም አፋሳሽ ጊዜ ይወስድብሃል! ቁልፉ በግልጽ ከብስክሌት ውጭ የጥንካሬ ስልጠናዎን በጂም ውስጥ በብስክሌት ላይ በተመሳሳይ መንገድ በመንገድ ላይ ካለው ሥራ ጋር ማሟላት ነው።
የፈለጉትን ያህል ስኩዊቶች እና ትልቅ የክብደት ድግግሞሽ ማድረግ ይችላሉ ነገርግን ክፍተቱን በማለፍ በብስክሌት ላይ ወደ ጥንካሬ መቀየር ያስፈልግዎታል።
አንድ የሥልጠና ልምምድ እንድትሞክሩ እመክራችኋለሁ - ዝቅተኛ-ዕድሜ መውጣት ነው - ትልቅ ማርሽ ወደ ኮረብታ ቀስ በቀስ መግፋት ያንን ጥንካሬ በእግሮችዎ ላይ ለማስቀመጥ ይረዳል።
በሚቀጥለው አመት መጀመሪያ የብስክሌት በዓል ለማስያዝ እያሰብኩ ነው። የክረምት ግልቢያ ካምፕ የሰሩት ምርጥ ቦታ የት ነው እና ለምን? ቶም ሌዊንግተን፣ በኢሜል
ከፈለጋችሁ በሚቀጥለው አመት በተነሪፍ ልትቀላቀሉኝ ትችላላችሁ! ከጃንዋሪ እስከ መጋቢት ድረስ ካምፖችን እሮጣለሁ።
Tenerifeን የምወድበት ምክንያት ደሴቱ ፍጹም ውብ ስለሆነች ነው። ይህ ብቻ ሳይሆን አየሩም ዓመቱን ሙሉ የማይለዋወጥ እና ጸጥ ያለ ነው - ለመኪኖች ብቻ ሳይሆን ለብስክሌት ነጂዎችም ጭምር፣ ይህ በስፔን ውስጥ እንደ ማሎርካ ወይም ካልፔ ባሉ የብስክሌት ቦታዎች ላይ ከሚያገኟቸው ትልልቅ ችግሮች አንዱ ነው።
Tenerife በዚህ አመት የቡድን ስካይ እና የሎቶ-ጃምቦ ማሰልጠኛ ካምፖች መኖሪያ ነበር እና በአውሮፓ ውስጥ ከባህር ጠለል እስከ ቴይድ ተራራ ጫፍ ካሉት ረጅሙ ተከታታይ አቀበት ውስጥ አንዱን ይይዛል። የመንገድ ጥራት እና የምግብ ጥራት በግልፅ ለፕሮ ቡድኖቹ በቂ ናቸው ስለዚህ ለምን አትቀላቀላቸውም?
የቴነሪፍ ትልቁ ነገር ለአፍሪካ እና ከምድር ወገብ አካባቢ በጣም ቅርብ ስለሆነች ውብ የአየር ሁኔታን ስለሚያስገኝ ዓመቱን ሙሉ መሄድ ትችላለህ። እንደ ማሎርካ ያሉ ቦታዎች መጀመሪያ ላይ ሊሠሩ የሚችሉት ከፀደይ ሰዓት በኋላ ብቻ ነው እና ከዚያ በኋላ እንኳን ያልተለመደ ሻወር ሊያገኙ ይችላሉ።
የፓቭ ጠቋሚ፡
ክረምቱ እየገባ ሲሄድ የትም ቦታ ቢሄዱት የእጅ ማሞቂያዎችን እና የብስክሌት መብራቶችን ይዘው መሄድዎን እርግጠኛ ይሁኑ፣ ሁለቱም በሚያስደንቅ ሁኔታ ምቹ ናቸው እና ከቅዝቃዜም ሆነ ከጨለማው ተለጣፊ ሁኔታዎች ያድኑዎታል።
