አንዳንዶቹ በጣም የምግብ ፍላጎት ላይታዩ ይችላሉ፣ነገር ግን ለዚህ ግልጽ ያልሆነ የምግብ አቅርቦት እንቅፋት ብዙ የሚባሉት ነገሮች አሉ።
ሐምራዊ ካሮት
ለምን ጥሩ ናቸው anthocyanins, ይህም ለልብ-ቫስኩላር ጤና እና እብጠትን ለመቀነስ ጥሩ ያደርጋቸዋል. እነሱም አዲስ አይደሉም - እንደ እውነቱ ከሆነ, የደች ገበሬዎች በ 17 ኛው ክፍለ ዘመን ለብርቱካን ዊልያም ክብር ሲሉ ብርቱካንማዎችን ማልማት እስኪጀምሩ ድረስ ሐምራዊ ካሮት የተለመደ ነበር. በደንብ ተቦጫጨቀ መሆን አለበት!
ምን ያመጣሉ? ኤረም፣ ካሮት። ከትንሽ ጣፋጭ እና የበለጠ በርበሬ በስተቀር።
የት ነው የማገኛቸው? Waitrose የ350 ግራም ጥቅል በ£1.25 ያድርጉ።
የጤፍ ዱቄት
ለምንድነው ጥሩ የሆነው በብስክሌት ቢነዱ የአጥንት ጥንካሬ ሊሰቃይ ስለሚችል እና ከአንዱ ከወደቁ አጥንቶች ሊሰበሩ ስለሚችሉ ልዩ ትኩረት ይስጡ! በፕሮቲን እና በካርቦሃይድሬት የበለፀገ ለሆድ ጤንነት ጠቃሚ ነው እና ከግሉተን ነፃ ነው።
ምን ይመስላል? ልክ እንደሌሎች የጅምላ ዱቄት።
የት ነው የማገኘው? የሞሪሰን ክምችት ዶቭስ እርሻ ከግሉተን ነፃ የጤፍ ዱቄት። የ120ግ ቦርሳ በ£1.60 ያግኙ።
ጥቁር ሩዝ
ለምንድነው ጥሩ የሆነው? በነጭ ሩዝ ውስጥ የማያገኙትን ንጥረ ነገር ይዟል። እንዲሁም በፋይበር የበለፀገ በመሆኑ በመዳብ፣ በብረት እና በከፍተኛ ደረጃ አንቶሲያኒን የበለፀገ አንቲኦክሲዳንት የሆነው የልብና የደም ቧንቧ ጤንነትን የሚጨምር እና እብጠትን የሚቀንስ በመሆኑ እንደገና ሲያገግሙ መጠቀም ጥሩ ነው።
ምን ይመስላል? የለውዝ፣ መሬታዊ ታንግ አለው። በአንድ ሳህን ላይም ጥሩ ይመስላል።
የት ነው የማገኘው? የሳይንስበሪ የታይላንድ ጥቁር ሩዝ ለ500ግ ጥቅል £2.50 ነው።
ኮኮዋ Nibs
ለምንድነው ጥሩ የሆነው? በማግኒዚየም እና በብረት መፈንዳት እነዚህ ጣፋጭ መላጨት ብዙውን ጊዜ ቸኮሌት በሚመረትበት ጊዜ ከሚጣሉ የኮኮዋ ባቄላ ክፍሎች የተሠሩ ናቸው። አነስተኛ ሂደትን ስላደረጉ እና ምንም ስኳር ሳይጨመሩ፣ ምርጥ የፀረ-ኦክሲዳንት ምንጭ እና ከጥቁር ቸኮሌት የበለጠ ለልብዎ ጤናማ ህክምና ናቸው።
ምን ያመጣሉ? Chocolatey። በእህልዎ ላይ የተረጨውን ብሏቸው።
የት ነው የማገኛቸው? ሞሪሰንስ የተፈጥሮ ቀናትን ያደርጋሉ Cacao Nibs። 100 ግራም በ£2.26 ያግኙ።
ማቻ ሻይ
ለምንድነው ጥሩ የሆነው? ጠንካራ ስልጠና ጎጂ ኦክሲዳንቶችን (ቦ!) ያመነጫል፣ ይህም ከፀረ-አንቲኦክሲዳንት (hurrah!) መቋቋም ይችላሉ። የማትቻ ሻይ በእነዚህ እና I-theanine በተባለ አሚኖ አሲድ ተጨናንቋል ይህም የተረጋገጠ የጭንቀት መከላከያ ነው። ስለዚህ ከጠንካራ ግልቢያ በኋላ አንዳንድ matcha ይጠጡ - ማገገምዎን ያሳድጋል።
ምን ይመስላል? የተቀላቀለ አትክልት ከጣፋጭ ጣዕም ጋር ያስቡ።
የት ነው የማገኘው? Tesco do Pukka Organic Fair Trade Matcha Tea፣ 30g በ£2.39።
