ጣፋጩ ጥርስ ካሎት፣የሚቀጥለውን ጉዞዎን ለማቀጣጠል ኪስዎን በጥቂት በእነዚህ የብስክሌት መክሰስ ያሽጉ።
ምንም እንኳን በአማካኝ የስፖርት ስነ-ምግብ ባለሞያዎች ዘንድ እንባ ሊያመጣ ቢችልም በሳይክሊስት ብዙ ጊዜ የማልያ ኪሳችንን ለግልቢያችን ምግብ በመጨናነቅ ልንቋቋም አንችልም። ትክክለኛውን የአመጋገብ ሚዛን እያቀረበ ነው።
በዚህ ብቻችንን አለመሆናችንን እርግጠኞች ነን ስለዚህ አሁንም በቂ ሃይል ለማድረስ በሚያስተዳድሩበት ጊዜ መክሰስ ሊወዱት ስለሚችሉት አንድ ነገር ጥሩ ስሜት የሚፈጥሩ ስፖርታዊ ምግቦች ምርጫን ሰብስበናል ፔዳሎቹን ማዞርዎን ለመቀጠል።
ከዚያ በልተናቸው እና ምን ያህል 'ዩም' እንድንሄድ እንዳደረጉን ገምግመናል - በአለም አቀፍ ደረጃ የታወቀ ሳይንሳዊ ዘዴ ጥሩ ነገር እንዴት እንደሚጣፍጥ።
ሳይንስ በስፖርት ጎ ኢነርጂ ባር
አሁን ከ1.50 ፓውንድ በባር ከሳይንስ በስፖርት ይግዙ
በሚኒ 40 ግራም አገልግሎት በመምጣት ሳይንስ በስፖርት ቡና ቤቶች ጊዜም ሆነ ሙሉ የማሾፍ ፍላጎት በማይኖርበት ጊዜ ግማሽ ያልበላ ባር የማሊያ ኪስህን እየጎነጎነ ከመሄድ ያድንሃል።
በ139 ካሎሪ የታጨቀ ይህ ከተከማቸ የፍራፍሬ ጭማቂ የተገኘ ሲሆን አብዛኛው መጠጥ ቤት ግን ከደረቁ ፍራፍሬዎች እና ጥራጥሬዎች የተሰራ ነው።
በጠቃሚ 4.5 ግራም ፕሮቲን ነገር ግን 2 ግራም ስብ ብቻ ከመካከለኛ እስከ ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለአጠቃላይ ዓላማ ግጦሽ ጥሩ ናቸው። በመጠኑ ጣፋጭ፣ እነሱም በጣም ቆንጆዎች ናቸው።
አሁን ከ1.50 ፓውንድ በባር ከሳይንስ በስፖርት ይግዙ
ክሊፍ ባር
በቢስክሌት ሱቆች ውስጥ በሰራሁባቸው አመታት ውስጥ ቢያንስ የሰውነት ክብደቴን በነዚ ነገሮች ላይ ሳደርግ አልቀረም። ቾክ ቺፕ፣ ብሉቤሪ ክሪፕ እና የኦቾሎኒ ቅቤን ጨምሮ በብዙ የተለያዩ ጣዕሞች ይገኛሉ - እነዚህ ፍላፕጃኮች ኦርጋኒክ አጃዎችን ጨምሮ ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮችን ብቻ በመጠቀማቸው በቤት ውስጥ የተሰራ ጣዕም እና ሸካራነትን ይይዛሉ።
በተለይ ቾክ ቺፖችን ጨምሮ በብዛት ከተበሉ ትንሽ ሊታመሙ ስለሚችሉ ዘቢብ እና ዋልኑት እንወዳለን። ለቪጋኖች ተስማሚ።
Nakd Bars
እነዚህ በትንሹ የሚገባቸው አሞሌዎች በጣም ብዙ ጣፋጭ ጥርስ ከሌለዎት ጥሩ ናቸው። የወተት ተዋጽኦ፣ ስንዴ እና ከግሉተን-ነጻ፣ እርስዎ ቪጋን ከሆንክ ፍፁም ናቸው፣ እና እንዲያውም ኮሸር መሆን ችለዋል።
ቆንጆ ለስላሳ እና ማኘክ፣ ጥሬ ፍራፍሬ እና ለውዝ ብቻ ይይዛሉ፣ይህም ምናልባት ከተቀነባበሩ አማራጮች የበለጠ ጤናማ ያደርጋቸዋል።
በእርግጥ ያ ጥሩ እና ጥሩ ነው፣ነገር ግን በእያንዳንዱ 35 ግራም ባር ጥቅሎች ከተመሳሳይ ስኒከር ያነሰ ካሎሪ ሲኖራቸው፣በአመጋገብ ዋጋ እና በካሎሪፊክ ይዘት መካከል እያሰሉ እራስዎን ሊያገኙ ይችላሉ።
OTE Duo Bar
እንደ ሩዝ ክሪስፒ ኬክ ለግልቢያዎ እያንዳንዱ ባር 40 ግራም ካርቦሃይድሬት እና 9ጂ ፕሮቲን ይይዛል። ወደ እኩል መጠን ያላቸው ቁርጥራጮች የተከፋፈሉ፣ ተመሳሳይ መጠን ያለው ካርቦሃይድሬት ቢይዙም ከመደበኛ ባር በጣም ጥቅጥቅ ያሉ ናቸው።
ከአንዳንድ የሚያኝኩ የኢነርጂ አሞሌዎች ለመብላት በጣም ያነሱ ጥረቶች ናቸው፣ይህም ጭንቅላትዎ ምግብ መውሰድ እንዳለቦት ሲያውቅ ጥሩ ነው ነገር ግን ሆድዎ ብዙም ፈቃደኛ አይሆንም። ለቬጀቴሪያኖች ተስማሚ።
ማር ስቴንገር ኦርጋኒክ ካራሜል ዋፍል
ተጨማሪ የዩሮ ክላሲክስ ነጥቦች ስትሮፕዋፌልን ለመታጠቅ ለማስተዳደር ወደ ሃኒ ስቲንገር ይሄዳሉ፣የአለምን አብዛኞቹን የደች ቋንቋ ተናጋሪዎች የሚያጎናጽፈው በሽሮፕ-የተጨመረው ዋፍል።
ቢሮ ውስጥ አንዳንድ ጊዜ እነዚህን ከግሉተን-ነጻ መክሰስ ከቡና ጋር እንበላለን፣ይህም እያንዳንዱን ጥቅል በ160 ካሎሪ ውስጥ ግምት ውስጥ በማስገባት ብልህነት ላይሆን ይችላል። እና ብዙ ቡና እንጠጣለን።
Jelly Belly Sport Beans
Jelly Beans የማይወደው ማነው? እነዚህ የስፖርት ስሪቶች ተጨማሪ ቪታሚኖችን B እና C ከትንሽ የካርቦሃይድሬት መጠን ጋር ወደ ጎይ ሆዳቸው ያሸጉታል።
አንድ ጂትሪ፣ ካፌይን-የተሞላ ስሪት እንዲሁ አለ። በተጨመሩ ኤሌክትሮላይቶች, ግልጽ ያልሆኑ, ግን ደስ የማይል, የጨው ጣዕም ናቸው. ከግሉተን-ነጻ፣ ከኦቾሎኒ ነፃ፣ ከወተት-ነጻ እና ለቬጀቴሪያኖች ተስማሚ።
ማር ስቴንገር ማኘክ
እነዚህ አንዳንድ በጣም ጥሩ ጣዕም ያላቸው የብስክሌት ጣፋጮች ናቸው። ትንሽ እና ለመዋጥ ቀላል፣ ጉልበታቸውን የሚያገኙት ከኦርጋኒክ ታፒዮካ ሽሮፕ እና ማር ሲሆን እንዲሁም ከግሉተን-ነጻ ናቸው።
በጣም የሚያኝኩ አይደሉም፣ የ‘ቦንኩ’ መጀመሩ እየተሰማህ ቢሆንም በቀላሉ ለመውረድ ቀላል ናቸው እና ለብዙ ካርቦሃይድሬት ምንጫቸው ምስጋና ይግባው በፍጥነት መስራት አለባቸው። ለቬጀቴሪያኖች ተስማሚ።
