ተወዳጅ የቤት ውስጥ የብስክሌት አሰልጣኝ በመደበኛነት ከተጠቀሙበት ገንዘቡ የሚክስ አሰልጣኝ፣ነገር ግን ቤት ውስጥ ችላ የማለት ስጋት አለ። ፎቶዎች፡ Peloton
የቤት ውስጥ ብስክሌት፣በስክሪኑ ላይ አስተማሪ የተሞላበት መቶ የተለያዩ ምክንያቶች አሉ። ሥራ የበዛበት የቤተሰብ (ወይም በእርግጥ ሥራ) ሕይወት አለ፣ እርስዎ ከተኙት ከትንሽ(ዎች) ጋር የሚጣጣሙበት፣ ወይም በሌላ መንገድ የተጠመዱበት፣ የሚማርክበት። የምሽት ፈረቃዎች፣ ረጅም ፈረቃዎች፣ ያልተጠበቁ ፈረቃዎች እና ከጂም ርቀው የሚኖሩ አሉ።
የስፖርት እንግሊዝ የቅርብ ጊዜ የንቁ ህይወት ዳሰሳ እንደሚያሳየው የቤት ውስጥ ብስክሌት ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅነት እየጨመረ ሲሆን የመንገድ እና የእሽቅድምድም የብስክሌት ቁጥሮች ቀንሰዋል።በመንገድ ላይ ትራፊክን ለመዋጋት ላይፈልጉ ይችላሉ, የአስተማሪን ማበረታቻ ይፈልጉ ይሆናል ነገር ግን በጂም ውስጥ ምቾት አይሰማዎትም. ወይም ደግሞ ቤት ውስጥ መሥራትን ይመርጣሉ።
የተጠቃሚ ስሞች እንደ እናት፣ ገበሬ እና ነርስ የሚለይን ያካትታል - ምናልባት ልጆቹን፣ ታካሚዎችን እና ከብቶችን መተው አትችልም። ለማንኛውም ምስሉን ያገኙታል።
የፔሎተን ድህረ ገጽ በሕይወታቸው ላይ ያመጣውን ለውጥ ለውጥ፣ ምን ያህል ጥሩ ስሜት እንደሚሰማቸው እና ምን ያህል ሱስ እንደሚያስይዙ በሚያደንቁ ግምገማዎች የተሞላ ነው። መተግበሪያው በApple ማከማቻ ውስጥም ጥሩ ግምገማዎችን ያገኛል።
ፔሎተን የአካል ብቃት አለምን በማዕበል ወስዷል ማለት ምንም አቅልሎ የሚታይ አይደለም። አንጸባራቂ የአኗኗር ዘይቤው ምስሉ ትክክለኛ መጠን ያለው መናኛ አነሳስቷል።
በመሰረቱ 1, 990 ፓውንድ የሚያወጣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት እና ለመማሪያ ቪዲዮዎች በወር ተጨማሪ £39 ነው። እነዚያ ቪዲዮዎች በአንድ ቢስክሌት ላይ ይገኛሉ፣ ሌሎች በእርስዎ ቤተሰብ ውስጥም ሊጠቀሙበት ይችላሉ። በብስክሌት ብቻ ፣ ምንም የደንበኝነት ምዝገባ ክፍያ የለም ፣ ቪዲዮዎችን ያገኛሉ ፣ ግን በቀጥታ ፣ በፍላጎት ላይ ያሉ አይደሉም - እና ጥረትዎ በስክሪኑ ላይ ይታያል-መቋቋም ፣ ጥንካሬ ፣ ኃይል እና ሁሉም።
ፔሎተንን በድር ጣቢያው ላይ ይመልከቱ
ወይም፣ ያለ ብስክሌቱ መተግበሪያውን በአይፓድ፣ አይፎን ወይም አንድሮይድ በወር 19.49 ፓውንድ ሊጠቀሙበት ይችላሉ – ነገር ግን ነጂዎችን በሃይል ውጤታቸው ደረጃ በሚያስመዘግቡት መሪ ሰሌዳዎች ላይ አይታዩም።
አካል ብቃት፣ ደርሷል
ዋጋው ማድረስ እና ማዋቀርን ያጠቃልላል። ብስክሌቱን የጎማ ምንጣፍ ላይ ያደርጉታል፣ መጠኑን ይጨምርልሃል እና በፔሎተን መለያ ያቀናጁሃል።
መቋቋም የሚቆጣጠረው በትልቅ እና ለአጠቃቀም ቀላል በሆነ ቀይ ኖብ ሲሆን እንደ ድንገተኛ ብሬክ በእጥፍ ይጨምራል። የማስተማሪያ ቪዲዮዎች በቤትዎ ዋይ ፋይ በኩል በ54.6ሴሜ (21.5 ኢንች) ኤችዲ (1080 ፒ ፒሲኤፒ መልቲ ቶክ) ውሃ የማይገባበት ንክኪ፣ ልክ እንደ ትልቅ አይፓድ በእጅ መያዣው ላይ እንደተጫነ ይደርሳሉ።
ሃርድዌር ውስጥ ከገቡ፣ ባለ 2.0 GHz Mediatek ባለአራት ኮር ፕሮሰሰር፣ ከ2GB RAM፣ 16gb ውስጣዊ ፍላሽ ማከማቻ ጋር ተጭኗል። ይህ ምን ማለት እንደሆነ አላውቅም።
በምንም መልኩ ከዚህ መሳሪያ ውስጥ ማንኛቸውንም 14 የቀጥታ ግልቢያዎች መርጠው መቀላቀል እንዲሁም በሺዎች በሚቆጠሩ የስልጠና ጉዞዎች የኋላ ካታሎግ ውስጥ መቀላቀል ይችላሉ።ክፍለ-ጊዜዎች ጭብጦች አሏቸው ከሙዚቃ (ሰላም 90ዎቹ እና ሂፕ ሆፕ ግልቢያዎች) ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት ፣ ከጀማሪ እና ዝቅተኛ ተፅእኖ እስከ ጽናት እና HIIT ፣ እና በአስተማሪ መምረጥ ፣ የመሳፈር ርዝመት እና ችግር። ከብስክሌት ውጪ ዮጋ፣ ካርዲዮ፣ የመለጠጥ እና የጥንካሬ ልምምዶች እንኳን አሉ።
ተወዳጅ አስተማሪዎችን ልታዳብር ትችላለህ። በየቀኑ ማለት ይቻላል የሚያሰለጥን እና በተለይም አሌክስ ቱሴይንትን የሚወደውን እና የእሱን የድጋፍ ጩኸት የሚያጠቃልለውን ሰው በቅርቡ አገኘሁት፡- ‘መካከለኛ የሆነ መጥፎ ነገር ለመስራት ዛሬ አልተነሳሁም’። ያ ቦርሳህ ከሆነ የሀገር ሙዚቃን የሚጫወት አሰልጣኝ እንኳን አለ።
የፔሎቶን አሻራ 121.9 x 61 ሴ.ሜ ሲሆን ይመዝናል 61.2 ኪሎ ግራም ነው። ለላይኛው የሰውነትዎ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከኮርቻው ጀርባ ለሁለት ክብደት የመጠጫ ጠርሙስ መያዣዎች እና መያዣዎች አሉ።
ፔሎቶን በሚሮጥበት ጊዜ ጸጥ ይላል፣ በፕላስቲክ መኖሪያ ውስጥ በተዘጋ ቀበቶ ድራይቭ (የሰው ጣቶች ወይም የቤት እንስሳ ጭራዎች በማንኛውም ተንቀሳቃሽ ክፍሎች ውስጥ መያዛቸውን የሚያቆመው) እና ኦዲዮውን በመደበኛ የ TRRS የጆሮ ማዳመጫ ሶኬት በኩል ማገናኘት ይችላሉ የበለጠ ጸጥ እንዲል ያድርጉት።ያለ ጆሮ ማዳመጫ ሁለቱ ባለ 10-ዋት ስቴሪዮ ድምጽ ማጉያዎች በእርግጠኝነት ጮክ ብለው ይጮኻሉ።
ምን ይሰራል…
ፔሎተን በብስክሌት ማህበረሰብ ዘንድ ብዙም ተወዳጅነት የሌለው ሊሆን ይችላል - ለዩቲዩብ ሻን ሚለር የጠበቃ ደብዳቤ በዲጂታል ፔሎተን ዜና ክፍል በመላክ እራሳቸውን አልረዱም። በይነመረቡ ዞሮ ዞሮ የፔሎቶን ፓሮዲ ስጦታ ሰጥቶናል፣ በአኗኗር ዘይቤው ግብይት ላይ እያሾፈ፣ ብስክሌቶችን በተለያዩ የቅንጦት አፓርታማዎች ውስጥ ባሉ ዋና ስፍራዎች ያሳያል።
እኔን በተመለከተ፣ ልገባበት አልቻልኩም። በሦስት ወራት ውስጥ ሳሎን ውስጥ ተቀምጦ - በቀድሞው ምክር ቤት አፓርታማ መስኮት አጠገብ ባለው ቦታ በኩራት - ላለመጠቀም ደርዘን የሚሆኑ ምክንያቶችን አገኘሁ። ቀደም ብዬ ገና አልተነሳሁም ፣ ከስራ በኋላ በጣም ደክሞኝ ነበር ፣ ቀድሞውኑ ወደ ቤት በብስክሌት ሄድኩ። ልጨነቅ አልቻልኩም። በስፓይን ክፍሎች ተመዝግቤአለሁ እና በጭራሽ አልዘልላቸውም። በፔሎተን፣ በምቾት ችላ ልለው እችላለሁ።
የማሽከርከር ብዙ ምክንያቶች ነበሩኝ። በአንዳንድ ዓመታት ውስጥ የመጀመሪያዬ በመንገድ ላይ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ትንሽ ጉዳይ ነበር።ለእሱ ትንሽ ዝግጅቴ ብስክሌቱን አንድ ጊዜ አላበራሁትም። በሴፕቴምበር ወር በ960 ማይል በ960 ማይል ብሪታንያ ውስጥ ለዴሎይት ሪድ አክሮስ መመዝገቤ እና የሥልጠና እቅዴ በሳምንት ሁለት ጊዜ የሚሽከረከርበትን ጊዜ ደነገገልኝ የሚለው ትንሽ ትልቅ ጉዳይ ነበር።
አሁንም እኔ ካደረኩት በላይ ድመቷ ኮርቻውን አስቀምጣለች። ብዙ ተጨማሪ። በሶስት ወር ውስጥ ብስክሌቱን በአጠቃላይ ሶስት ጊዜ ተጠቀምኩ።
እኔ ስላልወደድኩት አይደለም። የእኔ የመጀመሪያ ላብ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከአስተማሪ ኮዲ ሪግስቢ ጋር ነበር፣ እሱም የሚወደድ እና የሚያበረታታ፣ ፈረሰኞች የምንችለውን ሁሉ እንዲያደርጉ እና ሁሉንም ነገር እንዲሰጡን በመንገር። ስሳፈር የሀይል ውጤቴን፣ ቃላቴን እና የመሳሰሉትን ማወቅ እወድ ነበር።
እኔም ጥረቴን ከሌሎች በመሪዎች ሰሌዳው ላይ ማነጻጸር ወደድኩኝ፣ እና እራስህን ስትወጣ ወይም ወደ ታች ስትወርድ ማየት አሳማኝ (እና አበረታች) ነው። ራሴን በጊዜ ሂደት መሻሻል ባየኝ ደስ ይለኝ ነበር።
በርካታ ሳምንታት አልፈዋል
ከ11 ኪሎ ሜትር ርቀት ወደቤት ከተጓዝኩ በኋላ ለሁለተኛ ጊዜ ሄድኩ እና ከሶስት ደቂቃ በኋላ እንደገና ወረድኩ። እግሮቼ ትንሽ ደክመዋል፣ እና የሚፈርድብኝ ማንም አልነበረም።
በሦስተኛ ጊዜ፣ ከጥቂት ሳምንታት በኋላ፣ ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ እና በአዲሱ የብሪታንያ የራይድ አክሮስ ፍልሚያ ውድድር ላይ አዲስ ስሜት ስለነበረኝ ለኤፍቲፒ ሙከራ ከስራ በፊት ቀደም ብዬ ተነሳሁ።
እንዲህ አይነት ነገር በፔሎተን ቤተመጻሕፍት ውስጥ ስለመኖሩ እርግጠኛ አልነበርኩም ስለዚህ፣ የብሪቲሽ ብስክሌት ኤፍቲፒ መመሪያዎች በፒዲኤፍ ስልኬ ላይ፣ በተከታታይ ሶስት ክፍሎችን መረጥኩ፣ ለሙዚቃ እና ለስታቲስቲክስ፣ ለ የእኔ ሙቀት፣ ጥረት እና ቀዝቀዝ፣ ነገር ግን በመሠረቱ መምህራኑ የሚናገሩትን ማንኛውንም ነገር ችላ በማለት።
እኔ ትንሽ ግትር ብሆንም እኔ ግን ሌሎች እንደኔ የሚሰማቸው ከሆነ ብዬ አስባለሁ። ፔሎተን በ 80 ዎቹ ውስጥ እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌቶች በተመሳሳይ መንገድ የሚሄድ ከሆነ በመጨረሻም ከቅንጦት ቤን ሀውስ ገንዳ ዳር ወይም የመስታወት ግድግዳ ወደ ሼዱ ወይም የአገልጋዮች ክፍል ወረደ።
አዎ፣ ከቅድመ አያቶቻቸው የበለጠ ተፎካካሪ፣ የበለጠ ተግባቢ፣ ግላዊ ናቸው፣ ግን ያው ፋሽን አይደለም ለ21ኛው ክፍለ ዘመን የዘመነው?
በጣም ተሳስቻለሁ። አስተማሪዎቹ, ለምሳሌ, አስደሳች ናቸው - ምንም እንኳን በብስክሌት ላይ ጥሩ ሆነው ለመታየት በጣም ንቁ ቢሆኑም. ሊያን ሃይንስቢ ለጀማሪ ክፍሎቿ የዋህ፣ የሚያበረታታ ሰው አላት። በዛ ማበረታቻ ትሸፍናሃለች። እዚያ እስካለህ ድረስ ኩራት ይሰማህ ትላለች። እሷ በጣም ለላቁ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች አጠቃላይ ትሆናለች፣ አሽከርካሪዎች እራሳቸውን ለመግፋት ይቸገራሉ እንጂ አይዘገይም።
የተዘጋጀ ስራ ከሙዚቃ ጋር መኖሩ በእውነት ጠቃሚ ነው። ክብደቶች እንዳሉ እወዳለሁ - በላይኛው የሰውነት አካል ጥንካሬ ላይ መስራት በእውነት ጠቃሚ ነው, ቢያንስ ለሴቶች እድሜያችን አይደለም.
ምናልባት በቤትዎ ውስጥ መቀመጥ፣ ብቻዎን፣ ፔዳል ማድረግ፣ በጣም አሰልቺ ነው። ወደ ቱርቦ ስልጠና ገብቼ አላውቅም፣ ምናልባትም በተመሳሳይ ምክንያት። ምናልባት ከሌሎች ላብ ካላቸው ሰዎች ጋር ለመሳፈር የምሄድበት አልፎ አልፎ ቢሆንም፣ ስፒን ትምህርቶችን ቀድሞውኑ የምወደው ሊሆን ይችላል።የትዕይንት ለውጥ ነው፣ እና አስተማሪው እዚያው ነው።
ፔሎተንን በድር ጣቢያው ላይ ይመልከቱ
በየመንገዴ ወደ ስራ 11 ኪሜ በብስክሌት አሽከርክሬያለሁ፣ እና ማንንም በብስክሌት ለመወዳደር አልፈልግም፣ ስለዚህ ከስራ ቀኔ በፊት ወይም በኋላ እቤት ውስጥ መሽከርከር እና የጉዞ ጉዞዬ በትክክል ለእኔ አይሰራም።
የምትፈልገውን ካወቅክ እከራከራለሁ፣በስልጠና እቅዴ መሰረት፣መምህሩን የግድ አያስፈልጎትም። ካላደረጉት አሁንም በብስክሌት ላይ ለመውጣት በጣም መነሳሳት አለብዎት። እኔ ግን አንድ ሰው ነኝ። ብዙ ሰዎች የወደዱትን ያህል ከወደዱት፣ ፔሎተን ጥሩ ነገር ብቻ ሊሆን ይችላል - እየጨመረ በተቀመጠው ዓለም ውስጥ ሰዎች እንዲላመዱ የሚረዳ - እና ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ - ከእኔ ትልቅ ትልቅ አውራ ጣት ያገኛል።
እኔን በተመለከተ ሳሎኔን በማግኘቴ ደስተኛ ነኝ።
