እንዲሁም በምግብዎ ላይ ተጨማሪ ዚንግ በመጨመር ይህ የህንድ ቅመም የጤና-ምግብ ልዕለ ኮኮብ ነው
ይህ መጣጥፍ በመጀመሪያ የወጣው በሳይክሊስት መጽሔት ቁጥር 45 ላይ
ከካሪ ከወደዱ መልካም ዜና አለንልዎ፡ ምናልባት ከጉዞ በኋላ የሚያገግም ምርጥ ምግብ ሊሆን ይችላል። ከስጋ፣ ምስር ወይም ሽምብራ ጋር ወደ ቡናማ ሩዝ አማራጭ ይሂዱ እና ብዙ ፕሮቲን ያገኛሉ - እና ስለዚህ ጡንቻዎችዎ ማገገም ያለባቸው አሚኖ አሲዶች።
ነገር ግን በህንድ ምግብ ውስጥ በተለምዶ የሚገኘው ሌላ የቪንዳሎ ሳህን በሚያስደንቅ ሁኔታ ለእርስዎ ጥሩ የሚያደርግ ሌላ ንጥረ ነገር አለ - እና ይህ ተርመር ነው።
ይህ ደማቅ የሰናፍጭ መዓዛ ያለው ብርቱካናማ ቅመም ከበርካታ የጤና ጥቅማ ጥቅሞች ጋር ተቆራኝቷል ይህም በአመጋገብዎ ውስጥ የበለጠ እንዲገቡ ይጠቁማሉ ፣ ምንም እንኳን የህንድ ምግብ አድናቂ ባትሆኑም ።
ይህን ለማድረግ ቀላሉ መንገድ እርግጥ ነው፣ እንደ ፑካ ኦርጋኒክ ቱርሜሪክ ካፕሱሎች (£15.95 ለ 30 እንክብሎች) ወይም እንደ ፑካ ቱርሜሪክ አክቲቭ ሻይ (£2.49 ለ30 ቦርሳዎች) የመሳሰሉ ተጨማሪ ምግቦችን መውሰድ ነው። ፣ ሁለቱም ከ pukkaherbs.com)።
ምንም ቢወስዱትም እራስን ከቱርሜሪክ ጋር የማከም አምስት ጥቅሞች እዚህ አሉ…
1 ኃይለኛ ፀረ-ብግነት ነው
በአሜሪካን ጆርናል ኦፍ ፊዚዮሎጂ የታተሙ ተከታታይ ጥናቶች ቱርሜሪክ ምን ያህል በፍጥነት በድካም ጡንቻዎች ላይ ተጽእኖ እንደሚያሳድር አሳይቷል። ከሳውዝ ካሮላይና ዩኒቨርስቲ አንዱ እንዳሳየው ኩርኩሚን ለቱርሜሪክ ደማቅ ቢጫ ቀለም የሚሰጠው ንቁ ንጥረ ነገር በ 24 ሰዓታት ውስጥ በ 24 ሰአታት ውስጥ የጽናት ግልቢያ ውስጥ የጡንቻ እብጠት ከ 20 በመቶ በላይ ቀንሷል።
2 ኃይለኛ አንቲኦክሲዳንት ነው
የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በምታደርጉበት ጊዜ ሰውነትዎ ነፃ radicals ያመነጫል - ከእርጅና ሂደት እና ከአንዳንድ በሽታዎች እድገት ጋር ግንኙነት አላቸው ተብሎ የሚታመነው ከፍተኛ ምላሽ ሰጪ ሞለኪውሎች።አንቲኦክሲደንትስ የተፈጥሮ ጋሻ ከነጻ radicals እና በኩርኩሚን ውስጥ የሚገኘው ቱርሜሪክ ሁለቱም ፍሪ radicalsን በቀጥታ የሚከለክሉ እና የሰውነትዎን አንቲኦክሲዳንት ዘዴዎችን ያበረታታል።
3 ህመምን ለማስወገድ ይረዳል
እንዲሁም ኩርኩምን ጨምሮ ቱርሜሪ ጥሩ የሳሊሲሊክ አሲድ ምንጭ ሲሆን በህመም ማስታገሻዎች ውስጥ የሚገኝ ውህድ ነው። በቅርብ ጊዜ በአበርዲን የሮዌት ምርምር ኢንስቲትዩት የታተመ ጥናት እንዳመለከተው አንድ የከርሪ ሳህን ዝቅተኛ መጠን ካለው አስፕሪን ታብሌት የበለጠ ሳሊሲሊት ይይዛል - ከጉዞ በኋላ ህመሞችን እና ህመሞችን ለማከም ፍጹም ነው።
4 መገጣጠሚያዎችን ለመከላከል ይረዳል
በፀረ-ብግነት ባህሪያቱ ምክንያት ኩርኩሚን እንደ አርትራይተስ ያሉ የበሽታ ምልክቶችን ለማከም እንደሚያግዝ እና በአንዳንድ አጋጣሚዎች ከትክክለኛ ፀረ-ብግነት መድሀኒቶች የበለጠ ውጤታማ እንደሆነ የተለያዩ ጥናቶች ያሳያሉ።
5 የልብ ተግባርን ያሻሽላል
በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ኩርኩምን በ endothelial ተግባር ላይ መሻሻልን፣የደም ስሮችዎን ሽፋን በማሻሻል የልብ ስራን ለማሻሻል፣የልብ ህመምን ለመከላከል እና የደም ግፊትን ለመቆጣጠር ይረዳል።
