አዎ ትችላለህ - ማን አለቃ እንደሆነ አእምሮህን ማሳየት ብቻ ነው ያለብህ ይላል ባለሙያ አሰልጣኛ
አንድ የ'ህመም' ምንጭ የለም - ምንም እንኳን በዚህ ጉዳይ ላይ 'ስቃይ' ማለታችን ነው እንጂ ጉዳት አይደለም - እና ምንጮቹ እርስ በርስ የተያያዙ ናቸው። የጡንቻ ድካም አለ; የላክቶስ መጨመር; እንደ ከፍተኛ የልብ ምት እና የመተንፈስ ችግር ያሉ የኦክስጂን እዳ እና ወደ ውጭ የሚላኩ ምልክቶች; እና የአእምሮ ድካም አለ።
እነዚህ ከማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት (CNS) ጋር በመተባበር ህመም እንዲሰማን በማድረግ ማቆም እንዳለብን ለሰውነት ይነግሩናል። እኛ 'ነዳጅ እያለቀብን' አይደለም, እዚህ ያለው የ CNS ተግባር ሰውነቶችን ከጉዳት መጠበቅ ነው. የእርስዎን ምርት ይገድባል እና በጣም በከፋ ሁኔታ እርስዎ እንዲያቆሙ ያደርግዎታል።
ህመም ትልቅ የማስተዋል አካል አለው። ጥሩ ዜናው እነዚያን አመለካከቶች በተወሰነ ደረጃ መቆጣጠር ይቻላል, ስለዚህ እዚህ የጄንስ ቮግት 'እግርን ዝጋ' የሚለውን አስቡ. ምን ያህል በጥሩ ሁኔታ እንደሚሰሩት በተግባራዊነት እና በአዕምሮአዊ አሰራርዎ ላይ የተመሰረተ ነው. አንዳንድ ሰዎች ከሌሎች በተሻለ ሁኔታ ያደርጉታል።
ሳይኮሎጂ የሚጀምረው በብስክሌት በወጡበት ቅጽበት ነው። ጡንቻዎችን ወደ የስራ ሙቀት ለማድረስ እና ወደ እነዚህ ጡንቻዎች የደም ፍሰትን ለመጨመር ማሞቅ አስፈላጊ ነው ነገርግን የአእምሮ ሂደቱንም ይረዳል።
ማሞቁ ተከታዩን ከባድ ጥረቶች ቀላል እንደሚያደርግ እና አእምሮ እና አካል የተሳሰሩ ስለሆኑ ሁለቱም በጥሩ ሙቀት ተጠቃሚ ይሆናሉ። በሚሞቁበት ወቅት የሚያልፉትን የአዕምሮ እንቅስቃሴ ማድረግ ጥሩ ለውጥ ያመጣል፣ ልክ እንደ ቁልቁል የበረዶ ተንሸራታቾች ሩጫቸውን በዓይነ ሕሊናዎ እንደሚመለከቱት። ምስላዊ ማድረግ ኃይለኛ እና ጥቅም ላይ ያልዋለ መሳሪያ ነው።
ሌላኛው በጣም ውጤታማ የሆነ የአይምሮ ተንኮል በቴክኒክዎ ላይ ማተኮር ነው፣ለምሳሌ በብስክሌት ላይ እንደቆሙ መቆየት እና በተቻለ መጠን በተረጋጋ ሁኔታ ፔዳል ላይ መቆየት።ቅፅዎ ህመም በሚያስከትል መጠን ለመደርመስ የበለጠ ተጠያቂ ነው፣ ስለዚህ ቅጽዎን አንድ ላይ ከያዙ በብቃት ማሽከርከር እና ህመሙን መዝጋት ይችላሉ።
በምትሰሩት ነገር ላይ ማተኮር የማህበር አይነት ነው፣እና በመለያየት መቀየር ትችላላችሁ -ሌላ ነገር ከብስክሌት መንዳት ጋር ምንም ግንኙነት የሌለውን ነገር ስታስቡ ወይም አእምሮህን ከሀሳብ ለማፅዳት -ለማጥፋት መከራ።
አንጎል ሚስጥራዊ በሆነ መንገድ ይሰራል። ለምሳሌ፣ አንድ ኢነርጂ ጄል ወደ አፍዎ በገባህበት ቅጽበት ይሰራል የሚል ንድፈ ሃሳብ ሲኖር ቆይቷል ምክንያቱም አንጎልህ ሃይል በመንገዱ ላይ እንዳለ ስለሚያውቅ ነው።
በእውነቱ በአፍ አካባቢ የሚንሸራተቱ ካርቦሃይድሬትስ አፈፃፀሙን እንደሚያሻሽል የሚያሳዩ በርካታ ጥናቶች አሉ እና እርስዎ በተዳከሙ ቁጥር በተሻለ ሁኔታ የሚሰራ ይመስላል። ይህ የጥረት ግንዛቤን ለመቀነስ CNSን የሚያሞኝ ዘዴ ይመስላል።
ነገር ግን ህመምን ማባረር ሁሉም ተንኮለኛ አይደለም፣ እና በአዎንታዊ አስተሳሰብ ውስጥ ብዙ ሃይል አለ።እዚህ፣ አንድ ዓይነት ማንትራ ሊረዳ ይችላል፡ ‘ይህ ደግሞ ያልፋል፣’ ወይም ተመሳሳይ። ልብዎ በደረትዎ ውስጥ ሊፈነዳ አይችልም. የእርስዎ የፊዚዮሎጂ ሥርዓቶች ወደ ገደቡ እየተገፉ አይደሉም፣ እና እስከ ማለፍ ድረስ እራሳቸውን የሚገፉ ሰዎች በጣም ጥቂት ናቸው።
እንዲያውም CNS አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ እንዲያቆሙ ለማድረግ የመከላከያ ዘዴዎች አሉት። ይህንን ብዙውን ጊዜ ከከፍተኛ ደረጃ አትሌቶች ጋር ስንወዳደር እናያለን፣ እና አብዛኛዎቹ በራሳቸው ምንም ዘላቂ ጉዳት አያስከትሉም።
ወደፊት ትልቁ የአፈጻጸም ትርፎች ከአእምሮ ይመጣሉ። ትልቅ ማሻሻያዎችን የምናይበት ብቸኛው ቦታ ቴክኖሎጂ ነው፣ እና እነዚያ ለማንም ይገኛሉ።
ምርጡ አትሌት ጥሩ ችሎታ ያለው አትሌት ያሸንፋል፣ ምርጡ አትሌት ደግሞ ህመሙን የሚቀበል ወይም የሚዘጋው ይሆናል። እና እነዚህ ሁሉ መሳሪያዎች እርስዎንም ሊረዱዎት ይችላሉ።
ባለሙያው
ዊል ኒውተን የቀድሞ የኢሮንማን ትሪአትሌት ሲሆን አሁን የብስክሌት ፣ትሪያትሎን እና የጽናት አሰልጣኝ ነው። ለደቡብ ምዕራብ እንግሊዝ የብሪቲሽ ሳይክሊንግ ክልላዊ ዳይሬክተር በመሆን ስምንት አመታትን አሳልፏል። ለበለጠ መረጃ limitlessfitness.comን ይጎብኙ
