እርስዎ እና ብስክሌትዎ የበለጠ እንዲቆዩ ለማረጋገጥ ስምንት ስልቶች - ሌሎች የህይወትዎን ክፍሎች ችላ ሳይሉ
ቤተሰብ፣ ስራ፣ ግብይት ፌስቡክ፣ ትዊተር፣ ስማርት ስልኮች፣ ታብሌቶች፣ የንግድ ስብሰባዎች፣ ማህበራዊ ቁርጠኝነት፣ በመቶዎች የሚቆጠሩ ቻናሎች በቲቪ ስክሪን ላይ - የዘመናዊ ህይወት ውስብስብ እና ጊዜዎን በሚጠይቁ ማለቂያ በሌለው ነገሮች የተጠመደ ነው። በጣም ከተለመዱት የብስክሌት አሽከርካሪዎች አንዱ ለመንዳት ጊዜ ለማግኘት መታገል መሆኑ ምንም አያስደንቅም። ታዲያ የትዳር አጋርዎን/ልጆችን/ስራዎን ችላ ሳትሉ የተወሰነ ጊዜ ማግኘቱን ለማረጋገጥ የበዛበት የጊዜ ሰሌዳዎን እንዴት ማዋሃድ ይችላሉ? እዚህ አንዳንድ የተሞከሩ እና የተሞከሩ ስልቶችን እንመለከታለን…
ዝርዝር ፍጠር
ሀህ? አስቀድመህ በጣም ተጨንቀሃል እና በስራ ጫናህ ላይ ሌላ የቤት ውስጥ ስራ እንድትጨምር እንጠይቅሃለን? ደህና ነው፣ ይህ ስራ ብዙ ጊዜ አይፈጅም እና መጨረሻ ላይ ህይወቶ እንዳይዝረከረክ የሚረዳ ዝርዝር ይኖርዎታል። ትክክል፣ ስለዚህ አንድ ወረቀት እና እስክሪብቶ ያግኙ፣ እና በሳምንት ውስጥ በመደበኛነት የሚያደርጉትን ሁሉንም ነገር ይፃፉ። ሁሉም ነገር። ስለዚህ ይህ የዕለት ተዕለት መጓጓዣ ነው ፣ ትምህርት ቤቱ ይሮጣል ፣ ከትዳር ጓደኛ ጋር መውጣት ፣ የትርፍ ሰዓት ሥራ ፣ ወዘተ. በጭንቅላቱ ውስጥ የተለመደውን ሳምንት በዘዴ ይሂዱ እና ዕጣውን ያስታውሱ። አንዴ ከጨረሱ በኋላ አስፈላጊ ያልሆኑትን ሁሉ ይሻገሩ. ለውጤታማ ጊዜ አስተዳደር ቁልፉ በተጨናነቀው ቀንዎ ውስጥ እንዴት የበለጠ መጭመቅ እንዳለቦት መስራት ሳይሆን እንዴት በተሻለ ሁኔታ እንደሚያስፈታው እያወቁ ነው፣ እና ይህ ማለት አላስፈላጊ ነገሮችን ማግኘት ማለት ነው።
ለመርሐግብርዎ ኃላፊነቱን ይውሰዱ
እንዲሁም ጊዜን የሚያቃጥሉ ነገሮችን መቀነስ፣እንዲሁም አብረው ለመቆየት የወሰኗቸውን ነገሮች ማከናወን አለቦት -በሌላ አነጋገር በጊዜ ሰሌዳዎ ላይ ለሚቀረው ነገር ሀላፊነት ይውሰዱ።ስለዚህ፣ በልጆች ወይም በንግድ ፕሮጀክት ምክንያት ለመንዳት ጊዜ ማግኘት እንደማትችል ከአሁን በኋላ ማቃሰት የለም። ለግል ግንኙነቶች ወይም ለስራ የተወሰነ ጊዜ ከሰጡ (እና ብቸኛ መሆን ካልፈለጉ ወይም እንዲሰበሩ እንመክራለን!) እነዚህ የእርስዎ ምርጫዎች እንደሆኑ ይገንዘቡ። ለእነሱ ሀላፊነት ውሰዱ፣ ምክንያቱም ምን ማድረግ እንዳለቦት እና ምን እንደሚንሸራተቱ ጠንከር ያለ ምርጫ እስኪያደርጉ ድረስ ሁል ጊዜም ከፕሮግራሙ ጌታ ይልቅ የመርሃግብርዎ ባሪያ ይሆናሉ።
በቢስክሌት ጉዞ
አዎ፣ ለዕረፍት ጊዜዎ ያንን የሚያምር የመንገድ ብስክሌት እንደገዙ እናውቃለን፣ ግን ለምን የእርስዎን መጓጓዣ የእረፍት ጊዜ አካል አላደረጉትም? በብሪታንያ የህዝብ ማመላለሻን መጠቀም -በተለይ በትልልቅ ከተሞች - ትልቅ ጭንቀት እና ለአንዳንድ ሰዎች ፣የስራ ቀናቸው በጣም መጥፎው ክፍል ሊሆን ይችላል። መጓጓዣዎን እንደ ጉርሻ ኮርቻ ጊዜ ያስቡ፣ እና በመመለስ ላይ ሲሆኑ - አሁንም ለእሱ እግሮች ካሉዎት - ወደ ቤት ከመሄድዎ በፊት በአገር ውስጥ ማሽከርከር የሚወዱትን ጥቂት ኪሎ ሜትሮች ለምን አታካትቱም?
ለመሳፈር ትክክለኛውን ጊዜ ያግኙ
በማሽከርከር ላይ ተጨማሪ ጊዜ ለማግኘት ሲመጣ ለመሳፈር የተሻለው ጊዜ መቼ እንደሆነም ማወቅ ተገቢ ነው። በዋናነት፣ ይህ በድፍረት ስልኩን ማጥፋት፣ በዞኑ ውስጥ መግባት እንደሚችሉ እና ስለሚፈጠሩ መቆራረጦች ወይም ትኩረቶች መጨነቅ እንደሚችሉ ሲያውቁ ነው። በመጀመሪያ ጠዋት መውጣት ለብዙ ብስክሌተኞች ይሠራል። ከጠዋቱ 6 ሰአት ላይ ህይወት በጣም ሰላማዊ ነው። አብዛኛው አለም አሁንም እያሸለበ ነው እና መንገዶቹም በአብዛኛው ከትራፊክ እና ከብክለት ነጻ ናቸው። በእርግጥ፣ የአየሩ ሁኔታ ትክክል ሲሆን ቀንዎን ለመጀመር ጥቂት ጥሩ መንገዶች አሉ። ብዙ ብስክሌተኞች እንዳይሰሩ የሚከለክለው ከአልጋ ትንንሽ መነሳት ነው፣ነገር ግን ያንን ማዳን የምትችለው ከዚህ በፊት ምሽት ላይ የሚጋልቡ ልብሶችን በማዘጋጀት እና ስትነቁ በሚያዩት ቦታ በማስቀመጥ ነው። እንዲሁም ቢዶኖችዎን አስቀድመው ያዘጋጁ እና ወደ ፍሪጅ ያኑሯቸው።
በተሻለ ተዘጋጅ
በሳይክል ለመንዳት የሚያጠፉት የተወሰነ ጊዜ የብስክሌትዎን መንከባከብ ላይ መሆኑን ያረጋግጡ። ብስክሌትዎ በጥሩ ሁኔታ የሚሰራ ከሆነ የኮርቻዎ ጊዜ እንዲሁ ይሆናል - ጋራዥ ውስጥ-በዙሪያው-መዞር-ሳይክል-እርስዎ-ቢስክሌት-ሹም-እያጠፉ-ያለ ጊዜ-ያወጡት። በደካማ ሁኔታዎች ውስጥ ከተጓዙ ወደ ውስጥ ሲገቡ ሰንሰለቱን ማፅዳትና መቀባትዎን ያረጋግጡ ። ጠፍጣፋ ካለዎት ፣ ከተጠቀማችሁ የተረፈውን የውስጥ ቱቦ እና የ CO2 ካርቶን ይለውጡ። እንዲሁም የብስክሌት ልብስዎን ከታጠቡ በኋላ ንፁህ እና በአንድ ቦታ ላይ ያከማቹ። በዚህ መንገድ በመንገድ ላይ ለመዝናናት መውጣት ሲገባዎት የጠፉ ፀሀዮችን ወይም ካልሲዎችን በመፈለግ ላይ ምንም ወሬ አይኖርም!
በምሳ ሰአት ማሽከርከር
ወደ ሥራ የመጓጓዝ ሌላ ልዩ ጥቅም በምሳ ሰዓትዎ ውስጥ ፈጣን መሽከርከር ከፈለጉ ጉዞዎን ከእርስዎ ጋር ማድረግ ነው። በአንድ ከተማ ወይም ትልቅ ከተማ ውስጥ የምትሠራ ከሆነ, ወደ አከባቢው መናፈሻ ይሂዱ እና ሁለት ወረዳዎችን ያድርጉ. በአማራጭ ፣ የበለጠ የከተማ ዳርቻ ወይም የገጠር አካባቢ ከሆኑ ፣ 15 ኪ.ሜ loop ይስሩ (በአካባቢው ታዋቂ መንገዶችን ለማግኘት ስትራቫን ይጠቀሙ - እነዚህ ምርጥ ማሽከርከርን ይሰጣሉ)።እረፍት ይሰማዎታል ፣ የበለጠ ደስተኛ እና አለቃዎ ይወዱዎታል ምክንያቱም ምርታማነትዎ እንደ ተረፈ ምርት ይጨምራል። እና ስራዎ የሻወር መገልገያዎች ከሌለው ላብ አይውሰዱ - የMuc-off's Dry Shower (£5 ለ 200ml) በቀሪው ከሰአት በኋላ ቢሮዎን ወዳጃዊ ለማድረግ ይረዳዎታል።
ለዲጂታል ዲቶክስ ይግቡ
በዚህ ባህሪ መጀመሪያ ላይ የጠቀስናቸውን ትኩረት የሚከፋፍሉ ነገሮች ያስታውሱ-የእርስዎን ስማርትፎን ፣ማህበራዊ ሚዲያ እና እነዚያ ሁሉ የቲቪ ቻናሎች ያስሱ? ደህና፣ እርስዎ ሳያውቁት በጊዜዎ ምን ያህል እንደሚበሉ ይደነግጡ ነበር። ስለዚህ ለዲጂታል ዲቶክስ ለመግባት ይሞክሩ - ማለትም ከኢሜይሎች፣ ከብሎግ ድረ-ገጾች፣ ከTwitter ምግቦች፣ ከፌስቡክ ገፆች፣ ከጎግል ፍለጋዎች፣ ከ Snapchat ንግግሮች እና ከኢንስታግራም መለያዎች የተወሰነ ጊዜን በማሳለፍ ላይ። ባለፈው አመት የተካሄደ ጥናት አንድ ቡድን ወደ ሞሮኮ በረሃ ለአራት ቀናት በማውጣቱ ስማርት ስልኮቻቸውን አውልቋል። የተመለከቷቸው የነርቭ ሳይንቲስቶች ሁሉም የትምህርት ዓይነቶች የማስታወስ ችሎታን በመሻሻሉ፣ ይበልጥ ቀልጣፋ እንቅልፍ በማግኘታቸው እንዲሁም የመነሳሳት ደረጃን በማሳደግ ተጠቃሚ መሆናቸውን ገልጸዋል።በረሃ ውስጥ ሄደህ መኖር እንዳለብህ እየጠቆምንህ አይደለም ነገር ግን አልፎ አልፎ ዲጂታል ዲቶክስ ለደህንነትህ ጥሩ ነው እንዲሁም ብዙ የሚባክኑ ሰዓቶችን ነጻ ያደርጋል። ስለዚህ አንድ ቅዳሜና እሁድ ሂድ እና ምን እንደሚሰማው ተመልከት።
ከሳምንቱ መጨረሻ ምርጡን ያግኙ
በርግጥ፣ አብዛኞቹ ብስክሌተኞች ትልቅ ግልቢያቸውን ለመስራት ቅዳሜና እሁድ ይጠቀማሉ፣ነገር ግን ያ አብዛኛውን አጋራቸውን ወይም ቤተሰባቸውን የሚያዩበት ጊዜ ነው። ታዲያ ሁለቱንም እንዴት ትቀላቅላለህ? እንደገና፣ ጥዋት ወደ ኮርቻ ጊዜ ለመግባት በጣም ጥሩ ነው። አርብ ምሽት ከስራ በኋላ የሚደረጉ መጠጦችን ስርዓት ይተዉ እና ቅዳሜ ጠዋት 7 ሰአት ላይ መንገድ ለመምታት ብቁ ይሆናሉ። ሁለት አስደሳች ሰዓቶችን ያግኙ፣ እና ልጆቹን ወደተመዘገቡበት የልደት ድግስ ወይም የመጫወቻ ቡድን ለመንዳት በአጭር ጊዜ ውስጥ ይመለሳሉ። ቅዳሜና እሁዶች መርሐግብርዎን መቆጣጠር ተአምራትን የሚያደርግበት ነው። ካቀዱ እና ከቤተሰብዎ ጋር የተወሰነ ጊዜ ለማሳለፍ ካቀዱ፣ ከዚያ ጋር የማይጋጭ ዑደት ለማድረግ በጊዜ ማቀድ ይችላሉ።የሚወዷቸውን ሰዎች የሚያሳዝኑበት ምንም የሚያናድድ ስሜት ሳይኖርዎት የሚዝናኑበት ጊዜ። ቅዳሜና እሁድ ከሚያደርጉት ጉዞ አንዱን የቤተሰብ ጉዳይ ማድረግ ይችላሉ። በጣም አስፈላጊው የመልሶ ማግኛ ጉዞዎ፣ ለምሳሌ፣ በቀላሉ ከመላው ቤተሰብ ጋር አብሮ የተሰራ ነው።
