ከመኪና ጉዞ በኋላ ህመሞች እና ህመሞች? ለማኘክ ስለ መብላት አንዳንድ ጥሩ ምክሮች እዚህ አሉ።
ከረጅም ጉዞ በኋላ ጡንቻዎች ለምን እንደሚታመም ብዙ ንድፈ ሃሳቦች አሉ ነገር ግን የጡንቻ እና ተያያዥ ቲሹ መጎዳት ከበሽታ ጋር ተዳምሮ አብዛኛውን ተጠያቂዎች ናቸው። የበረዶ መታጠቢያ የማይፈልጉ ከሆነ እና ከሰዓት በኋላ ለግል ማሴርዎ ከሰጡ በአመጋገብዎ ውስጥ ከጉዞ በኋላ ህመምን እና ህመሞችን ለመቀነስ ማገዝ ይችላሉ። እንዴት እንደሆነ እነሆ…
1። ተጨማሪ ፍራፍሬ እና አትክልት ይበሉ
በቀን አምስታችንን ስለማስገባት ሁላችንም እናውቃለን ነገር ግን በኮርቻው ውስጥ ረጅም ሰአታት የምታሳልፉ ከሆነ በቀን እስከ ስምንት እና 12 ፍራፍሬ/አትክልት። ማለቂያ የሌለው ምርምር በሁለቱም የበለፀገ አመጋገብ ለአጠቃላይ ጤናዎ የተሻለ ብቻ ሳይሆን በሰውነት ውስጥ ያለውን እብጠትም ይቀንሳል የሚለውን ሀሳብ ይደግፋል.
2። በትንሹ የተሰራ ምግብ ይብሉ
ክሊፕ ቦርዶችን የያዙ ወንዶች በተጣራ ፣የተሰራ ካርቦሃይድሬትስ የበለፀገ አመጋገብ እብጠትን እንደሚያባብስ አረጋግጠዋል። ስለዚህ ከተጣራ እህል የተሠሩ ምርቶች ጠማማ. እነዚህ ፋይበር እና አልሚ ክፍሎች የተወገዱ እህሎች ናቸው - እንደ ነጭ ዱቄት, ከተጣራ ስንዴ የተሰራ. ስለዚህ ነጭ የዱቄት ምርቶችን ይቀንሱ. እና አዎ ያ ማለት ዶናት ማለት ነው!
3። ፈጣን! ጥቂት ፕሮቲን አውርዱ
ከቢስክሌት እንደወረዱ ከረዥም ጩኸት በኋላ (ከ90 ደቂቃ በላይ የሆነ ነገር፣ በመሰረቱ) 30g ፕሮቲን ወዲያውኑ ወደ ሲስተምዎ ይግቡ - የጡንቻ ጥገናን ከፍ ያደርገዋል። የዶሮ ጡት ወይም ሁለት ጠንካራ-የተቀቀለ እንቁላል (ሁለቱም ትክክለኛውን የፕሮቲን መጠን ይይዛሉ) ሀሳብ ሆድ ካልቻሉ አስቀድሞ የተዘጋጀ መንቀጥቀጥ ይድረሱ።
4። በቅመም ሂድ፣ ትሮፒካል ሂድ
መግቦችን የሚያስታግሱ ንጥረ ነገሮችን በበቂ መጠን የያዙ ምግቦች አሉ።እነዚህም የቱርሜሪክን ያካትታሉ, በሰውነት ውስጥ የሚሠራውን ኤንኤፍ-ካፓ ቢን ለማጥፋት በመርዳት, የእሳት ማጥፊያ ሂደትን የሚያነሳሳ የፕሮቲን ስብስብ. አናናስ በበኩሉ ብሮሜሊንን ይይዛል፣ ነጭ ሽንኩርት ደግሞ የሰልፈር ውህዶች አሉት፣ ሁለቱም እንደ ተፈጥሯዊ ኢቡፕሮፌን ሆነው ያገለግላሉ።
5። ሁለት ተጨማሪዎች አስገባ
ጥናቶች እንደሚያሳዩት እንደ L-glutamine እና L-arginine ያሉ አሚኖ አሲዶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የማገገሚያ ሂደትን ያፋጥኑታል፣ስለዚህ ከጉዞዎ በፊት እና በኋላ ጥንዶችን ብቅ ይበሉ (ምንም እንኳን ከተመከረው የመድኃኒት መጠን ጋር ቢጣመሩም ግልጽ ነው።) እኛ እንመክራለን Precision Engineered L-glutamine Tablets (£14.99 ለ 500mg)፣ እና Precision Engineered L-arginine Capsules (£6.99 ለ 500mg) - holandandbarrett.com stock both.
