ከባለሙያ ጋር ለጥቂት ሰዓታት ብስክሌቶችዎ በመጡበት አስደናቂ ጉዞ ላይ እንደማይሰብርዎት ማረጋገጥ ይችላሉ? አግኝተናል።
ብስክሌት በትክክል የሚስማማው ምንድን ነው?
ለአብዛኞቻችን፣ ትክክለኛውን መጠን ያለው ብስክሌት ማግኘት በአጠቃላይ በሱቁ ውስጥ ጥቂቶችን የመሞከር እና የትኛው በጣም ምቹ እንደሆነ የማየት ጉዳይ ነው። ነገር ግን በተበጀው መንገድ እስካልሄዱ ድረስ ብስክሌቶች በአማካኝ የአሽከርካሪዎች ልኬቶች ላይ ተመስርተው በተወሰኑ መደበኛ መጠኖች ውስጥ ይመጣሉ እና በሚያሳዝን ሁኔታ አሽከርካሪዎች በአማካይ መጠኖች አይመጡም። ተመሳሳይ አጠቃላይ ቁመት ያላቸው ሁለት አሽከርካሪዎች እንኳን የተለያየ መጠን ይኖራቸዋል እና በተመሳሳይ ብስክሌት ላይ በተለየ መንገድ ይቀመጣሉ። በለንደን የግል ቢኬፊት የብስክሌት ተስማሚ ኤክስፐርት ስፔንሰር ዊልሰን “በቀላሉ ለማስቀመጥ የምንሞክርው በብስክሌት ላይ በተቻለ መጠን ብዙ መዋቅራዊ መረጋጋት እንዲሰጥዎት እና ሁሉንም ነገር በቀጥታ መስመር እንዲከታተሉ ማድረግ ነው።'.
ጥቅሞቹ ምንድን ናቸው?
'ኃይልን መመልከት ቀላል ነው ነገርግን በብስክሌት መገጣጠም ከምንመለከታቸው ዋና ዋና ነገሮች አንዱ ቅልጥፍናን ነው ይላል ዊልሰን። ብዙ ሰዎች የሚረሱት ሌላው ነገር የብስክሌት መቆጣጠሪያ ነው - በጣም ብዙ ሰዎችን በብስክሌት ላይ በጣም ረጅም ጊዜ ታያለህ። በታላቅ ጡንቻ ቁጥጥር እጅግ በጣም ሚዛኑን የጠበቀ እንዲሆን ማድረግ ነው።' በትክክል ማግኘቱ ጥሩ ጥበብ ነው፣ እና በመለኪያ ላይ ያሉ ጥቃቅን ልዩነቶች የሚመስሉት ነገር ትልቅ ውጤት ሊኖረው ይችላል - በኮርቻዎ ቁመት ላይ ያለው የ 4 ሚሜ ልዩነት የብስክሌትዎን መንገድ በእጅጉ ሊለውጠው ይችላል። እንደሚሰማው ዊልሰን አክሎ ተናግሯል። እኛ የምንፈልገው ጥሩ ፣ ጠንካራ የአከርካሪ አጥንት መረጋጋት እና የሆድ ውስጥ ጭነትን ማሻሻል ነው። የማይሰሩ ማረጋጊያዎችን [ማለትም መገጣጠሚያዎችን መቆለፍ] በመጠቀም ኃይልን መፍጠር ቀላል ነው፣ ነገር ግን ፕሮፌሰሩን ከተመለከቱ እውነተኛው ተግባራዊ ማረጋጊያዎች ግሉቶች ናቸው፣ ስለዚህ በመሠረቱ ሁሉም ነገር ይንሳፈፋል፣ በእርግጥ ለስላሳ ይመስላል። ይህ ለማግኘት በጣም ከባድ ነገር ነው ነገር ግን ወደዚያ ቅርብ የሆነ ቦታ ለመድረስ እንሞክራለን.'
ምርጡ ተስማሚ ስርዓት ምንድነው?
የቢስክሌት መግጠሚያ በእግሮቹ መካከል እንጨት ከተሰቀለበት ጊዜ አንስቶ በጣም ረጅም ርቀት ላይ ደርሷል፣ እንደ ሬቱል ያሉ ከፍተኛ የቴክኖሎጂ ስርዓቶች አሁን በጣም ተወዳጅ ናቸው። ለዊልሰን ግን ተስማሚውን የሚያደርገው ሰው ከየትኛው ስርዓት የበለጠ አስፈላጊ ነው. ለደንበኛው ያለው አመለካከት የከፍተኛ የቴክኖሎጂ ስርዓቶች ሁሉንም መረጃዎች በስክሪኑ ላይ ስለሚሰጡ የተሻለ ነው, እና አዎ, Retül እውን ያልሆነ ስርዓት ነው. ኮምፒዩተሩ ባዮሜካኒካል ማርከሮችዎን በመጠቀም ይህ እንደወጣ እና እንደወጣ ይነግርዎታል፣ነገር ግን የእኔ ዳራ በባዮሜካኒክስ ነው ስለዚህ የተሻለ ውጤት ማግኘት እንደምችል ይሰማኛል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ለምን ያህል ጊዜ ሲሰራ እንደቆየ መጠየቅ አለቦት - ጥሩ ጥቂት አመታትን ሲያደርጉ ከቆዩ፣ ያ ጥቂት ስህተቶችን ለመስራት እና እሱን ለማስተካከል በቂ ነው።' ዊልሰን ግን ይጠቀማል። የዳርትፊሽ እንቅስቃሴ-ቀረጻ ቪዲዮ ስርዓት፣ ነጂውን በብስክሌት ላይ መቅረጽ (በቱርቦ አሰልጣኝ ላይ ተጭኗል) የመሳፈሪያ ቦታቸውን ለመተንተን።ዳርትፊሽ የምንጠቀምበት ብዙ ምክንያት እርስዎ ምን እንደሚመስሉ ለማየት እድሉን ለመስጠት ነው። ምክንያቱም በአዕምሮዬ በብስክሌት ላይ ፋቢያን ካንሴላራን እመስላለሁ ፣ ግን እውነታው ፍጹም የተለየ ነገር ነው!' ለማነፃፀር ከቪዲዮዎች በፊት እና በኋላ ይፍጠሩ - ለወደፊቱ ትንታኔ ሊቀመጥ ይችላል ።
መገጣጠም ለምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
በPersonal Bikefit ላይ ያለ ሙሉ ክፍለ ጊዜ እስከ ሶስት ሰአታት የሚቆይ ሲሆን ሁሉንም ነገር ከክላት ማስተካከያ እና የኮርቻ ቁመት እስከ አሞሌ ስፋት እና ግንድ ርዝመት ይሸፍናል። ዊልሰን ይህ ረጅም ሂደት ሊሆን የሚችለው ለምን እንደሆነ ገልጿል፡- ‘እስከ ሰውነት ድረስ እየሠራን እንገኛለን፣ ስንጥቆችን እንደ መሠረት በማድረግ፣ ከዚያም የጀርባውን ጫፍ በማስተካከል። ከኋለኛው ጫፍ ጋር ደስተኞች ከሆንን በኋላ ፊት ለፊት እንመለከታለን, እና አንዴ ካደረግን, ወደ ታች እንመለሳለን ከዚያም እንደገና ይደውሉ. ከብስክሌት መገጣጠም ጋር ያለው ስምምነት አንድ ጊዜ ክላቹን ከቀየርኩ በኋላ በግማሽ ግማሽዎ ላይ ምን እንደሚፈጠር ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል, እና ለዚህ ነው ተመሳሳይ ሂደትን እንደገና በትክክለኛው ቅደም ተከተል ማለፍ ያለብን.መከለያዎችዎን ከቀየሩ ፣ ይህ በመላ ሰውነት ውስጥ ያለውን ተሳትፎ ሊለውጥ ይችላል ፣ ምናልባትም የመቀመጫዎን ቁመት በ 6 ሚሜ አካባቢ ያሳጥረዋል ። ስለዚህ አንዳንድ ሱቆች ብስክሌት ሲገዙ ኮርቻውን ቁመት ሊያስተካክሉ ይችላሉ ፣ ይህ ከተገቢው መገጣጠም ጋር ተመሳሳይ አይደለም ። !
ከተገጣጠምኩ በኋላ ህመም እና ህመም እያጋጠመኝ ነው - ምን ችግር ተፈጠረ?
የመገጣጠም ማረጋገጫው በማሽከርከር ላይ ነው፣ነገር ግን አንዳንድ ድህረ-መገጣጠም ህመሞች ተጨማሪ ማስተካከያ እንደሚያስፈልግ ምልክት ሊሆኑ ቢችሉም፣ ዊልሰን ሌሎች እንደሚጠበቁ ያስረዳል። 'የምታገኘው የሚመስለኝ ነገር በአራት እግርህ ውስጥ ህመም ታገኛለህ' ይለናል፣ 'ነገር ግን በዚህ አትደነቅ - ቦታውን ቀይረናል ስለዚህ የእርስዎ ኳዶች አሁን ብዙ እየሰሩ ናቸው። ኃይሉን ከፍ ለማድረግ የኳድስ እና ግሉቶች ተጨማሪ ተሳትፎ አሎት፣ ነገር ግን ከታችኛው ጀርባ ብዙ ጉልበት እያገኙ ነበር።' በመሠረቱ፣ ከዚህ በፊት ያልተጠቀምንባቸውን ጡንቻዎች እየተጠቀምን ነው! ነገር ግን ዊልሰን ጥሩ አይነት ወይም መጥፎው አይነት መሆናቸውን ለመገምገም ማናቸውንም ኒግሎች ካጋጠሙዎት ወደ ብቃትዎ እንዲመለሱ ይመክራል።
ከተዳከምኩ ወይም ክብደት ከቀነስኩ አዲስ የብስክሌት ብቃት መስራት አለብኝ?
'ሁሉም ሰው በአመት አንድ ጊዜ እንዲመጣ እንመክራለን - ለሶስት ሰአታት ሙሉ አይደለም ምክንያቱም በኳስ መናፈሻ ውስጥ እንዳለ ስለምናውቅ ማስተካከያ ለማድረግ ለአንድ ሰአት ብቻ ይምጡ' ሲል ዊልሰን ተናግሯል። "አንድ ሰው በቅርብ ጊዜ መጥቶ ነበር, ከእኛ ብስክሌት ከገዛ ከአንድ አመት በኋላ, እና ኮርቻውን 10 ሚሜ መጣል እና የዛፉን ርዝመት በ 20 ሚሜ ማሳደግ እንዳለብን አገኘን - ሙሉ በሙሉ የተሳሳተ ይመስላል! ነገር ግን ወደ ቪዲዮዎቹ ተመለስን (ይህ የዳርትፊሽ ስርዓት በጥቅም ላይ የሚውልበት ነው!) እና በአካል ምን ያህል እንደተለወጠ አይተናል። ብዙ ተጨማሪ ማሽከርከርን ሠርቷል፣ስለዚህ የሃምትሪንግ ተንቀሳቃሽነቱ ተለውጧል፣ ዋናው መረጋጋት ተቀየረ።' በተመሳሳይ መልኩ፣ የተለያዩ አይነት ብስክሌቶችን የሚነዱ ከሆነ - ሳይክሎክሮስ ወይም የጊዜ ሙከራ ለምሳሌ - ለእያንዳንዱ የተለየ ተስማሚ ማግኘት አለብዎት።. ዊልሰን "እነዚህ ሁሉ በጣም የተለያዩ የትምህርት ዓይነቶች ናቸው እና በጣም የተለያየ የመሳፈሪያ ቦታዎችን ይፈልጋሉ" ሲል ገልጿል።
የት ነው የማደርገው?
የግል ብስክሌት ለኛ ጥሩ ምርጫ ነበር ነገርግን ወደ ምዕራብ ለንደን በቀላሉ መድረስ ካልቻላችሁ ሌሎች ጥሩ የብስክሌት ተቆጣጣሪዎች በቀላሉ ማግኘት ይቻላል - ምናልባት ምርጡ አማራጭ የክለብ ጓደኛ ወይም የብስክሌት ባልደረባ ምክር ማግኘት ነው። ያለበለዚያ በመስመር ላይ ይመልከቱ - ለምሳሌ cyclefit.co.uk በለንደን እና ማንቸስተር ውስጥ መደብሮች ሲኖሩት specializedconceptstore.co.uk በዩናይትድ ኪንግደም ዙሪያ Bodyfit Pro አገልግሎቱን የሚያቀርብ ብዙ ቦታዎች አሉት።
የመገጣጠም ዋጋ ስንት ነው?
የሙሉ የብስክሌት መግጠሚያ ክፍለ ጊዜ ዋጋ ከቦታ ቦታ ይለያያል እና በተሰጠው የአገልግሎት ደረጃ ይወሰናል። Personalbikefit ለሙሉ መገጣጠም £240 ያስከፍላል፣ይህም ትክክለኛ የገንዘብ መጠን ሊመስል ይችላል ነገርግን ለዛ የሚያገኙት ነገር እርስዎ በጣም ቀልጣፋ የማሽከርከር ቦታ ላይ መሆንዎን የሚያረጋግጥ ሙሉ ከራስ እስከ እግር ያለው አገልግሎት ነው። እና በብስክሌት ላይ የበለጠ ቀልጣፋ ሲሆኑ, በበለጠ ፍጥነት እና በፍጥነት ማሽከርከር ይችላሉ እና አጠቃላይ ልምዱ የበለጠ አስደሳች ይሆናል.እርስዎ እራስዎ እንዲተገበሩ የእርስዎን ልኬቶች የሚዘረዝር ሰነድ ይወስዳሉ ፣ አዲስ ብስክሌት ከገዙ ይበሉ - ምንም እንኳን ዊልሰን ስህተቶችን ለማስወገድ አዲስ ብስክሌት እንዲያዘጋጁ ቢረዳዎትም። ስለዚህ, ዋጋ ያለው ነው? ደህና፣ በብስክሌት ላይ ብዙ ምቾት እየተሰማን በድንገት ተጨማሪ ሃይል እንደሚጭን የተሰማንን እንደ ፕሮፌሽናል እየተሰማን ከክፍለ-ጊዜያችን ርቀን ወጣን። ለኛ ምንም አእምሮ የሌለው ይመስላል!
